Selamat pagi sahabat steemit, hari ini saya akan sedikit membahas tentang pentingnya olah raga bagi kesehatan dan juga sangat berperan dalam mencegah berbagai hal negatif.
Memiliki tubuh sehat dan kuat memang menjadi dambaan setiap manusia, baik laki laki maupun perempuan. Pasalnya tubuh yang sehat akan membantu diri anda melakukan aktivitas dengan maksimal. Anda juga terbebas dari berbagai penyakit. Sebab memiliki tubuh yang sehat cenderung tidak mudah terserang penyakit.
Apakah mudah memiliki tubuh yang sehat dan kuat? Tentu saja bukan hal mudah. Namun setiap orang mampu dan bisa mengupayakannya. Untuk memiliki tubuh yang sehat itu susah, siapapun harus bisa mengupayakannya. Anda harus melakukan ini setiap hari, secara rutin dan terpola. Inilah yang susah dan kebanyakan orang hanya akan membiasakan kegiatan ini selama satu sampai dua bulan saja.
Banyak alasan di lontarkan ketika di tanyai masalah ini. Ada yang menjawab karena masih sibuk bekerja, ada pula yang menjawab waktu pagi adalah waktu untuk mengurus anak pergi ke sekolah, dan lain sebagainya. Anggapan mereka mengenai olahraga memang penting untuk tubuh, namun jika di bandingkan dengan kesibukannya saat ini, masih kalah penting. Perspektif inilah yang masih di kembangkan masyarakat mengenai aktivitas olahraga. Bisa jadi jika mereka mengerti dan paham mengenai konsekuensi dan dampak negatif jika tidak melakukan olahraga, mungkin berubah.
Melakukan aktivitas olahraga memang tidak serta merta langsung mengenai tubuh anda langsung. Ini akan berjalan sedikit demi sedikit, menjadi investasi jangka panjang diri anda. tubuh anda akan terasa fit. Bahkan diri anda juga lebih jarang sakit dari biasanya. Atau jikalau sakit, maka masa sembuhnya akan lebih cepat dari biasanya. Di hari tua nanti, anda akan memanen kesehatan tubuh anda. menjadi lebih kuat dari orang lain.
Memang seperti apakah dampak negatif jika anda tidak membiasakan untuk melakukan olahraga setiap hari? Berikut ulasannya :
Menyebabkan Kematian Prematur
Masalah prematur ternyata bukan hanya pada kasus bayi yang lahir sebelum waktunya. Juga pada kasus kematian orang tua. Berdasarkan hasil dari penelitian menyebutkan bahwa 1 dari 10 kasus kematian prematur (kematian lebih cepat dari umur biasanya, karena kondisi tua) yang ada di seluruh dunia di sebabkan karena kurangnya aktivitas olahraga. Ini sudah melalui proses penelitian yang di liput dalam suatu jurnal medis Lancet tahun 2012.
Beresiko Mengalami Kematian Seperti Pecandu Rokok
Keadaan yang semakin menua pada seseorang yang jarang berolahraga, hampir mirip dengan mereka yang memiliki kebiasaan merokok.Bahaya rokok dan bahaya asap rokok sudah banyak diketahui oleh masyarakat. Dari sebuah jurnal penelitian American Heart Association dalam tajuknya yang berjudul Circulation menyebutkan bahwa ada sekitar 250.000 kematian setiap tahun yang di sebabkan karena dampak negatif tidak pernah berolahraga. Angka ini hampir serupa dengan angka total kematian pada orang orang yang gemar merokok. Tidak pernah olahraga dan merokok merupakan gaya hidup tidak sehat yang haru dihilangkan.
Mudah Depresi
Berdasarkan hasil dari penelitian yang sudah di laporkan pada American Journal of Preventive Medicine tahun 2013 menyebutkan bahwa salah satu dampak dari kurangnya berolahraga adalah depresi. Para peneliti sudah melakukan penelitian kurang lebih pada 30 studi, dan sebanyak 25 studi menyebutkan bahwa orang yang tidak membiasakan berolahraga cenderung lebih mudah depresi. Perasaan tertekan dan khawatir akan terus menghantui jika anda tidak melakukan olahraga Oleh sebab itu cara mencegah depresi bisa dengan cara olahraga, anda harus mengenali ciri ciri depresi sehingga ketika anda merasakannya anda harus bisa mengubah gaya hidup anda.
Mod Tidak Stabil
Biasanya mereka yang jarang berolahraga akan lebih mudah terkena gangguan mood. Sebab mereka hanya menyibukkan diri dengan pekerjaan dan apapun yang sedang di lakukannya saat ini. Meskipun awalnya mereka tampak biasa saja, terlihat bahagia, namun sebentar bentar lagi akan berubah murung dan sedih. Perubahan mood ini juga menjadi tanda stres ada di dalam tubuhnya. Penyebab stres ini juga diakibatkan kurang berolahraga. Ciri orang yang mengalami stres dia kehilangan nafsu untuk mengerjakan berbagai aktivitas hariannya.
Otot Jadi Lemah
Tubuh anda masih memiliki kekuatan tersendiri yang tersimpan rapih di dalamnya. Jika anda tidak memanfaatkannya, tidak membangunnya, maka kekuatan tersebut juga tidak akan muncul. Lalu bagaimana untuk membangunkannya? dengan membiasakan berolahraga setiap hari. Semakin lama tubuh anda menganggur, tidak di lakukan aktivitas apapun. Otot akan semakin lemah dan mudah sakit jika melakukan kegiatan berat sedikit.
Mengalami Osteoporosis
Mitokondria tubuh manusia akan semakin baik fungsinya jika semakin sering di gunakan untuk berolahraga. Mereka yang jarang melakukan aktivitas olahraga sama saja tidak melestarikan kepadatan tulang seiring dengan usianya yang bertambah. Jika kepadatan tulang tidak di jaga, maka berbagai penyakit tulang akan semakin mudah hinggap pada dirinya. Salah satunya adalah osteoporosis. Kenali juga gejala osteoporosis bagi anda yang tidak suka menjalani kegiatan olahraga.
Beresiko Mengalami Patah Tulang
Mereka yang tidak biasa melakukan aktivitas olahraga, juga akan lebih mudah terkena patah tulang. Pasalnya tulang tulang yang semakin tua, maka kemampuan dan daya elastisitasnya sudah berkurang. Akhirnya kepadatannya juga berkurang. Maka ketika mereka terjatuh, proses penyembuhan antara orang yang biasa melakukan olahraga dengan yang tidak pernah melakukan olahraga cenderung lebih cepat sembuh mereka yang biasa melakukan olahraga. Selain itu, yang tidak pernah melakukan olahraga, kekuatan tulangnya lebih kurang. Maka jika terkena sesuatu atau terbentur sedikit, akan lebih mudah patah.
Mengalami Penuaan Dini
Tubuh yang tidak pernah di pakai untuk berolahraga akan cenderung lebih mudah mengalami penuaan. Dari US Center for Disease Control and Prevention memberikan wejangan bahwa tulang yang jarang di pakai untuk berolahraga akan lebih mudah dan cenderung mengalami penuaan.Bisa disimpulkan bahwa penyebab penuaan dini diakibatkan oleh kurang olahraga. Maka salah satu obat untuk mencegah terjadinya penuaan ini, National Institute on Aging merekomendasikan untuk tetap melakukan latihan kekuatan selama 30 menit dalam dua hari selama kurun waktu satu minggu
Beresiko Terkena Penyakit Jantung
Membiasakan untuk hidup sehat dan sering berolahraga memang sangat di butuhkan dan baik untuk tubuh. Maka bahagialah mereka yang sudah membiasakan kebiasaan ini selama sehari hari. Sebab mereka yang tidak melakukan olahraga, akan lebih mudah terkena penyakit mematikan misalnya terkena serangan jantung. Ini berkaitan dengan tekanan darah yang sering tidak terkontrol karena pola hidup yang kurang sehat.
Mudah Terserang Flu
Memang flu menjadi salah satu penyakit yang biasa dan bukan sesuatu yang berbahaya. Namun terkena flu sangat mengganggu aktivitas keseharian anda. Flu menjadi hambatan terbesar untuk melakukan aktivitas dengan optimal. Menurut The National Institute of Health melaporkan bahwa olahraga membantu mempercepat kinerja sel darah putih atau leukosit dalam tubuh anda. maka jika tidak membiasakan untuk berolahraga sehari hari, kerja leukosit menjadi lebih lambat. Akhirnya tubuh mudah terkena flu, yang menjadi suatu indikasi penyakit penyakit lebih parah lagi. Untuk mencegah gejala flu datang sebaiknya anda rajin olahraga.
Inilah beberapa dampak negatif tidak pernah berolahraga, anda bisa memulai hidup sehat dengan melakukan olahraga paling ringan dan murah yaitu jogging di pagi hari. Dengan olahraga jogging pagi anda bisa terhindar dari berbqagai macam dampak buruk akibat tidak olahraga.
Sumber : www.halosehat.com