“Pomodoro”, em italiano, significa “tomate”. O nome foi escolhido pelo italiano Francesco Cirillo. Criada na década de 1980, a técnica se baseia em fluxos de trabalho. Eles podem ser divididos em blocos para melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.
Depois de estudos, Cirillo chegou ao período de 25 minutos. Esse é o tempo ideal para esses blocos, também conhecidos como “pomodoros”.
O criador da técnica usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o seu tempo (Foto: Reprodução/Amazon)
A técnica funciona assim:
- Escolha uma tarefa e programe-se para realizá-la em 25 minutos. O importante é focar sem interrupções nenhuma.
- Quando o tempo do despertador tocar, faça uma pausa de cinco minutos, algo simples e rápido, como uma caminhada.
- Na sequência, retome a tarefa ou comece outra por mais um “pomodoro” (25 minutos).
A cada quatro “pomodoros”, faça uma pausa mais longa. Nesse caso, 30 minutos até voltar ao trabalho.
O método é bem rígido quanto às interrupções. Se a pausa for inadiável, devido alguma interferência externa, o recomendável é cancelar o “pomodoro” e começar outro quando retomar.
A ideia é evitar a procrastinação. No entanto, para atividades mais criativas, a técnica pode não funcionar. Por isso, é possível adaptar conforme a sua necessidade.