Si bien es cierto que la tristeza es una de las emociones más básicas del ser humano, al igual que el miedo, el asco, la felicidad o la ira, la tristeza en particular es provocada por factores únicos o concurrentes, como por ejemplo:

• La falta de amor
• La muerte o desaparición de un ser querido
• El fracaso
• La frustración
• La injusticia
• La soledad
• La partida, separación o divorcio de una persona amada
• El padecimiento y dolor por una enfermedad incurable

Venciendo obstáculos

No obstante, existen muchas maneras de disminuir el gran dolor causado por alguna de las anteriores causas, entre las cuales podemos encontrar:

• Rodearse de personas que nos causan alivio y bienestar
• Llorar, si es necesario y sin contener el llanto, hasta desahogarse
• Hablar sobre eso que nos hace sentir tristeza
• Ocupar nuestro tiempo en lo que más nos gusta hacer
• Cuidar nuestro aspecto e higiene personal
• En el caso de la separación, evitar caer en situaciones o coleccionar objetos que recuerden a la persona con quien se terminó la relación
• Salir a la calle para socializar un poco y conocer nuevas personas
• Esperar que el tiempo sane las heridas del dolor sentido
• Establecer nuevas rutinas que nos permitan tener la mente ocupada
• Ejercitarse regularmente, el ejercicio físico frecuente libera en nuestro organismo serotonina, hormona responsable de mejorar nuestro estado de ánimo.

En consecuencia, si te sientes triste, aplica estas recomendaciones generales para tu vida diaria y verás cómo tu estado de ánimo cambia para bien. La idea es que pongas todo de tu parte para que, con el tiempo, te vuelvas muy fuerte y bien preparado para afrontar cualquier obstáculo.