Dünya dönüyor ve her 365 gün 6 saatte hayatımızdan tam 1 yıl eksiliyor ve aslında doğduğumuzdan bu yana hiç genç olmadan sürekli bi hareket eylemi içinde yaşlanıyoruz
Günde 4 veya 5 saat uyuyarak tamamen başka biri olmaya hazır mısın? Şunları belirtmek isterim bu içerik uykuyu çok sevenlerin pekte hoşuna gitmeye bilir.
Hemen kısa bir hesaplama yapalım kime sorsanız size aynı uyku düzenini söyleyeceği için resmi uyku saati sekiz saat olarak heplanmaktatır. Yani 24 saatte sekiz saat uyuruz kalan 16 saat diğer yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürürüz. Yılları hesaplamaya gerek kalmadan hayatımızın üçte birini uykuda geçiririz örneğin 60 yılın 20 yılı uykuda geçmektedir ve uykuda zaman kavramı olmadığı için teorik olarak siz 60 yılda değil aslında 40 yıl yaşamışızdır. Diğer bir teori ise aslında 40 yaşınızda olduğunuzdur.
Yanlış bilinen bir kavramda uyku uyumanın beynimizi dinlendirdiğidir. Aslında beynimiz uykuda dinlenmez tam tersine daha fazla çalışarak temizleme ve depolama işlemi yapar. Bilinç altımız uykuda bölünerek hem yaşamsal faaliyetlerimizi aktif tutar hemde gün içinde aldığı tüm kayıtları render yapar.
Şimdi uyku süresini neden dağa az tutmamız gerektiğini kısaca örnekleyelim. Bir bilgisayar düşünün artık yavaş ve çalışması zorlaşmış arka planda çalışan bir sürü uygulama var silinmiş programların yüzlerce kısa yolları ve tehlikeli virüsler ile beraber bilgisayarınız artık eskisi gibi hızlı ve aktif çalışmıyor.
Yapılması gereken en iyi şey format atmaktır. Peki, şimdi herkese soruyorum bir kere format atıldıktan ve gerekli dosyalar yüklendikten sonra ikinci kez aynı formatı atmak bilgisayarınızın başlangıçta olduğundan daha hızlı yaparmı ?
Cevap hayır.Formatı attık bitti ve her şey yolunda ise ikinci kez format atmak sadece vakit kaybı olacak üstüne bilgisayarınızın işlemcisi remi ekran kartı vb. gereksimlerinin yıpranmasına neden olacaktır.
Sekiz saatlik uykuda beynimiz maksimum 120 dakikada sonraki saatleri vücudumuzun dinlenmesi ile geçer. Evet bu oranlar kişiden kişiye değişebilir ama gerçek böyledir.
Da vinci uykusunu duymuşsunuzdur ama duymayanlar için kısaca anlatıyım 4 saatte bir 20 dakika uyuyarak 24 saatte 2 saat uyumak
Einstein Tesla Edison Mimar Sinan Newton Gibi Dünyanın En iyi Bilim Adamlarının ve mimarlarının Hepsi Davinci uykusu adı altında toplanmaktadır. Üç zaman adımında hayatlarına bu kadar projeyi nasıl sığdırdıklarını buradan anlayabiliyoruz.
Şimdi Biz neler yapabiliriz yıllardır en az sekiz saat on saat onbir saat uyumaya alışmış beynimiz ilk başlarda sizi zorlayacaktır Çünkü bu temizleme ve düzenleme işini partlara bölmeye başlamıştır 90 dakikalık periyotlar halinde çalışarak bu işlemleri gerçekleştirir.
Şöyle ki uykuya dalarız ve en geç doksan dakika içinde tekrar uyanma evresine geliriz bu uyanma evresinde bilincimiz açıldığı için gördüğümüz rüyaları burada hatırlarız ve tekrar uykuya dalarız tekrar en geç 90 dakika sonra uyanmaya başlarız ve tekrar gördüğümüz rüyaları hatırlarız 2 periyotta bu rüyalar daha net hale gelir. Sonra tekrar uykuda dalarız ve 4.5 saatin sonunda tekrar uyanma aşamasına geliriz.
Bu sefer gördüğümüz rüyaların bilincine varmamız çok daha kolay olur artık lucid dream yapabilecek formattayızdır. Berrak rüya formatına geçtiyseniz artık düzenleme işlemi bitmiştir. Bundan sonraki her saat aslında daha da yorgun ve düzensiz kalkmamıza neden olacaktır ve genelde çok uyumak bedenimizin ve beynimizin daha çok yorulmasına neden olur. Özellikle uyku periyotlarının tam ortasında uyanmak.
Eğer az uyuyarak hayatınızda daha fazla yaşam alanı açmaya karar verirseniz uyku eşiğinizi öğrenmeniz sizin için daha iyi olacaktır. Sizin uyku eşiğiniz 90 dakikanın sonunda olmayabilir 80 dakika 70 dakika 60 dakika olabilir hatta davinci metodunda olduğu gibi yirmi dakikada olabilir.
Bunu bulmanın en iyi yolu 90 dakikadan geriye beşer dakika düşerek kendinizi uyandırmanız bunun için sadece uyuduktan doksan dakika sonrasına çalar saati kurmanız olacaktır. Eğer sersem ve kendinizi iyi hissetmezseniz uykuya devam edip bir sonraki gün 85 dakika sonrasına saatinizi kurarak bu durumu tekrarlayın bu şekilde her gün bir kere olmak şartı ile 5 er dakika geriye çekerek deneyler yaparak uyku eşiğinizi bulabilirsiniz emin olun bulduğunuzda duruma kendinizde şaşıracaksınız.
Genelde tam uyanma eşiğinizi bulduğunuzu sanki tam gün uyumuşsunuz hissiyatı ile uyanarak anlarsınız yani henüz seksen dakika geçmiştir ama sanki sabah olmuş uykunuzu tam almışsınız gibi. Bu hissiyatı yakaladığınızda hemen yataktan kalkıp kendinizi biraz zorlamanız gerekebilir. Genelde uyku eşiği bulunsa da daha 1 saat geçmiş olması beyniniz tarafından algılandığında hemen hormon salgılanması gerçekleşir eğer yataktan kalkmazsanız 1 dakika içinde tekrar uykunuz gelecektir.
Evet kısaca bu konudan da bahsettik şimdi ana konumuza gelecek olursak önce uykudan uyanma eşiğimizi bulup kendimizi ve biyolojik saatimizi yavaş yavaş kısmamız gerekiyor eğer sizinin uyanma eşiğiniz 80 dakika ise yarın saatinizi 80 dakika geriye kurarak hiç problem yaşamadan hayatınızı 80 dakika açabilirsiniz bunu her gün kısaltmak zorlayıcı olabilir kendinizi hiç zorlamadan bir hafta boyunda 1 periyot eksik kalkın beyniniz örneğin 6 periyotta yaptığı işlemleri bir hafta içinde 5 periyotta yapacaktır. Bu olay bir beyin egzersizidir ve en iyi beyin çalıştırma yöntemlerinden biridir emin olabilirsiniz
Bir sonraki hafta bir periyotta daha kısın ve en az bir hafta bekleyin ortalama uykusu süreniz 4 ila 5 saat aralığına düşene kadar. Bu düzende bir yılı tamamladıktan sonra artık saat bile kurmanıza gerek kalmayacaktır. Çalar saat demişken bu olaydaki püf nokta anolog bir saat kullanmak ve yatağa girmeden 1 saat önce hayatımızdan teknolojiyi çıkarmak
Şimdi hep beraber son bir hesap yapalım
Günde 4 saat uyuduğunuzu varsayalım ve artık uyku eşiğinize göre hareket edip 4 saatte eskisinden iyi ve zinde kalkabiliyorsunuz ve minimum 4 saat hayatınızda yaşam alanı açıldı
1 ayda 120 saat yani 5 gün
1 yılda 1440 saat yani 60 gün buda 2 ay demektir
10 yılda 14440 saat yani 600 gün buda 20 ay yani 1 sene 8 ay demektir
60 yılda 86400 saat yani 3600 gün buda 120 ay yani tam 10 sene demektir
Hem daha iyi hissedip hem de hayatımıza 10 sene yaşam alanı açmış olduk
Umarım fazladan yıllarınızı iyi şeyler için kullanırsınız insan iyilik için yaratıldı bu yüzden iyi olmak hepimiz için bir seçenek iyi olayı seçmemiz lazım iyiliğin olmadığı her yerde kötülük olacaktır
Okuduğunuz için teşekkür ederim