نوزاد در ابتدا فرق بین شب و روز را نمیفهمد و بدون توجه به زمان بعد از تغذیه حدود ۳ تا ۴ ساعت سیر شده و میخوابد. بنابراین در چند هفته اول پس از تولد هیچ راهی برای فرار از بی موقع شیر خواستن نوزاد وجود ندارد. اما از همین سنین نوزادی نیز میتوان به نوزاد آموخت که زمان شب برای خواب است و روز برای بازی و تغذیه. پس باید سعی شود، تغذیهی شبانه محدود بوده و ترجیحا تعویض پوشک نوزاد در شب خیلی سریع انجام شود که مدت زمان کوتاهی طول بکشد. شبها از روشن کردن چراغ اضافه خودداری کنید. هر عاملی که ممکن است مانع خواب شبانهی نوزاد شود، را حذف کنید.
اگر خواب کودک بخصوص بعد از ظهر بیشتر از ۳ تا ۴ ساعت طول میکشد، بهتر است او را بیدار کرده و با او شروع به بازی کنید تا اینکه بتواند شب را بهتر و عمیقتر بخوابد.
Image source: pxhere.com
مراحل مختلف خواب کودک از همان دوران جنینی و حدوداً در ماه هشتم بارداری شروع میشود. دورههای خواب به صورت دو مرحله است: خواب با حرکات سریع کره چشم ( Rem)و مرحله خواب بدون حرکات چشم(Non Rem (
این مراحل خواب از دوران جنینی شروع میشود و در دوران نوزادی، کودکی، و سایر مراحل زندگی ادامه مییابد.
مرحلهی اول خواب یا مرحلهی Rem، مرحلهای است که شیرخوار در طول خواب دارای رویایی فعال است. در طول این مرحله پلکها بسته هستند و کرهی چشم در زیر پلکهای بسته حرکت میکند، که نشان دهندهی دیدن رویا است.
در حین این مرحله خواب، عضلات صورت شیرخوار ممکن است منقبض شده، دستها و پاها دچار حرکات پرشی شوند.
مرحلهی خواب بدون حرکت چشم یا مرحلهی خواب None rem، که شامل چهار قسمت است. که عبارتند از: خواب آلودگی، خواب سبک، خواب عمیق، و خواب بسیار عمیق.
در طی این مراحله از خواب آلودگی گرفته، تا خواب عمیق به تدریج فعالیت کودک کاهش پیدا میکند، تنفسش آهسته و بسیار آرام شده، و در عمیقترین مرحله خواب، عملاً کودک بیحرکت میشود. در این مرحله به ندرت ممکن است رویا دیده شود.
یک نوزاد سالم در حدود ۱۶ ساعت در شبانهروز میخوابد.این مدت خواب به دوره های سه تا چهار ساعتهی روزانه که در طی این چند ساعت تغذیه با شیر انجام میشود، است.
در مرحلهی نوزادی هر یک از دورههای خواب زمانهای نسبتا برابری دارند ولی همانطور که کودک بزرگتر میشود طول زمان خواب Rem کمتر و خواب کودک، معمولا آرامتر میشود، بهطوری که با رسیدن به سن ۳ سالگی، حدود یک سوم تمام مدت خواب کودک را مرحلهی Rem تشکیل میدهد، و حدود دوسوم آن مربوط به مرحلهی آرامش یا خواب None rem می باشد .