Perbaiki Kualitas Tidur Anda
Tidur yang nyenyak adalah impian setiap orang, tapi kondisi susah tidur sering menjadi masalah orang dewasa.
padahal kita di anjurkan dengan minimal tidur 8 jam perh ari. itupun tak cukup , kita juga harus mendapatkan kualias tidur yang baik, supaya ketika bangun badan menjadi lebih sehat dan segar sehingga lebih fit dalam melakukan aktivitas sehari hari.
Lakukan Hal berikut supaya Kualitas tidur anda lebih baik.
BEROLAHRAGA TERATUR
Riset terbaru menunjukkan, melakukan olahraga secara teratur ternyata dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan tetap bugar di siang hari. ini berdasarkan riset bahwa mereka yang melakukan olahraga secara teratur cenderung memiliki kualitas yang lebih baik dari pada mereka yang tidak pernah melakukan olahraga sama sekali.
MATIKAN LAMPU
untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sebaiknya kita mengurangi ekpos cahaya. matikan lampu dan segala macam peralatan elektronik yang mengganggu seperti televisi, radio bahkan Hp sebelum kita tidur, kenapa? karena sesungguhnya mata dan telinga kita sangatlah peka terhadap cahaya maupun suara dan otak kita pun mendapatkan imbasnya.
sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur kita, bukan berari harus degan keadaan gelap gulita, kita bisa menyalakan lampu di rungan lain
HINDARI KAFEIN ALKOHOL dan ROKOK
Alkohol dan kafein yang Anda konsumsi dapat membuat Anda terbangun di malam hari lebih sering dari biasanya. Mengonsumsi nikotin berlebihan juga dapat menyebabkan hal yang sama. Bahkan terlalu banyak mengonsumsi alkohol kadang-kadang dapat menyebabkan sakit kepala dan berkeringat. Gangguan ini dapat terasa lebih jelas pada saat Anda terbangun dari tidur dimana Anda merasa tidak segar.
Semoga Dapat memperbaiki kualitas tidur anda