Hola querido hivers, hoy no quería dejar pasar la oportunidad de hablar sobre este tema. Desde que me levanté he leído en las redes sociales sobre este día, para ser sincera no sabía que existía un día para conmemorarlo, pero me llamó mucho la atención, ya que con el pasar del tiempo y mis vivencias me he dado cuenta de la importancia de tener buena salud mental, es igual de importante que tener salud física, es más, muchas veces tener una salud mental deteriorada hace que somatices y traigas a tu vida enfermedades reales, así como también puedes sentirte enfermo y no lo estás.
Enfermedades mentales hay muchísimas, desde las más leves, hasta las más graves. Sin embargo todas son importante. Todas necesitan ser tomadas en cuenta y atendidas, por profesionales capacitados en el área.
En mi caso he tenido ansiedad, depresión y ataques de pánico. Al principio de cada una, cuando sientes sus síntomas sientes que estás enfermo, que tú cuerpo está enfermo, que algo malo te está sucediendo y no lo entiendes, puedes llegar a encerrarte en ti mismo, porque no deseas molestar a nadie, muchas veces también nos encontramos con respuestas en las demás personas que no ayudan, como por ejemplo: no estés triste, a claro como no lo había pensado antes. O: hay personas con problemas más graves, o tienes todo para ser feliz; cuando te sientes mal nada de eso ayuda, por favor si alguien con ansiedad o depresión se te acerca no la minimices por favor, no juzgues, es más fácil decir: te escucho, estoy acá para ti, todo va a estar bien. Muchas veces se hace también por desconocimiento y se piensa que así ayudarás a la otra persona.
Hace falta más empatía, ponernos en el lugar del otro. Así lo tengas todo en la vida se puede sentir depresión. Ahorita hay un auge sobre el tema, cada vez más personas se pronuncian sobre el tema, no hay distinción social para sufrirlo, actrices, cantantes, entre otros.
Recuerdo cuando estaba pequeñas escuchaba que la enfermedad del futuro sería el estrés, bueno el estrés destruye tu salud mental, y es verdad llegamos a ese futuro que sentíamos tan lejano, las ocupaciones, el día a día hacen que vayamos más rápido de lo que deberíamos ir, olvidamos cuidarnos por cuidar a los demás.
Por eso a través de mi experiencia te recomiendo conectar contigo diariamente, así sea 5 minutos, meditar, hacer una actividad que te guste hacer, enfocarte en tus proyectos de vida, hacer ejercicio, comer saludable, tener buenos hábitos de sueño, orar, adorar a Dios, debes buscar actividades que te llenen, que te hagan sentir pleno, escoge un horario del día que tengas ese momento de paz. Si tienes un día muy ajetreado despierta unos minutos antes, o simplemente mientras preparas el desayuno o tomas una ducha coloca un podcast de frases positivas para empezar el día con buen pie, busca ayuda si sientes que tú mismo no puedes ayudarte, hay muchas personas a tu alrededor que te quieren, que quieren verte bien, busca una motivación, pero no en una persona u objeto, sino en ti, en tus metas y sueños.
Está pandemia también ha afectado nuestra salud mental, mucha gente ahora vive con miedos, terror a socializar, cansados del encierro, miedo a la muerte, infinidades de cosas.
Ahorita estoy saliendo del covid, al principio cuando supe que estaba positiva, me invadió la angustia, mucha ansiedad, no podía dormir pensando si me pasaba algo qué pasaría con mis hijas, miedo si mis hijas de complicaban, me dolía el pecho, sudaba, pero como ya he sufrido ataques de pánico sabía que era eso lo que estaba sintiendo, lloraba en las noches, y está bien llorar, está bien sentirse mal, no siempre podemos con todo y está bien, se empático contigo mismo, vivamos un día a la vez, todo pasa, hasta los días malos pasan, lo importante es drenar, a mi me ayuda conversarlo, sino tengo con quién lo escribo, busco meditaciones por Youtube, pero claro al principio cuando te atacan los nervios olvidas todo eso, y es normal, en mi caso después de llorar, de sentir esa angustia, respiro, y pienso cómo puedo ayudarme, busco en mi las herramientas que ya he desarrollado en terapias y lecturas. Y las llevo a la práctica, que estoy consciente que no es fácil, mucho menos cuando sientes que el mundo se te viene encima.
Los problemas financieros también generan desestabilidad mental, miedo a no poder autosustentarte, a no poder cumplir con tus responsabilidades, a no poder cubrir tus necesidades básicas. Muchas gente cae en depresión, que no quieren ni levantarse de la cama, que pierden todo tipo de motivación, pasan el día que ni se cambian la ropa, y así pueden pasar días y semanas, si te ha sucedido no estás solo, por favor busca ayuda, no permitas estar así por más de dos días, te digo que si se puede salir adelante, hacer las cosas hasta sin ánimo, pero debes buscar ayuda, no dejes que te gane la batalla la depresión, eres valioso.
Muchas veces también caemos en tener una excusa para todo, por ejemplo: no tengo dinero para asistir a terapia; en internet hay mucha información sobre el tema, videos, post, blogs, lee, indaga, pregunta, pero no te quedes sin hacer nada, eres importante, busca tu valor, ejercitate, sal de la rutina, reúnete con personas que te sumen, asiste a una iglesia, acércate a Dios, no estás solo.
Muchas veces estos problemas, estás heridas las traemos de la infancia, pero tampoco es momento de culpar a nadie, abrázate, maternate, y date ese amor que sientes que quizás no recibiste en la infancia.
No es fácil lo sé, pero yo que lo he vivido, que he sentido que el mundo se me viene encima, que me quedo sin motivación alguna, puedo decirte que de esa depresión, de esa ansiedad puedes salir.
Estoy a tus órdenes para leerte, para escucharte, me encanta leer sobre estos temas, y motivar a quién tengo al lado, comportándome cómo me gustaría que fueran conmigo.
Sin embargo, así tengamos mucha información es normal caer en el abismo y no sentirnos bien, pero te recuerdo que lo importante es no permitir pasar mucho tiempo así, sino usar eso como un impulso para salir adelante.
Por otra parte, y no menos importante, he sido víctima de violencia psicológica, mucha gente piensa que como no estás golpeada no es importante, no pasa nada, sientes que nadie te creerá, pero lo que no saben (pero si sabemos los abusados) es que eso va deteriorando nuestra salud mental, nuestra autoestima, al punto que sentimos que es nuestra culpa, que nosotros lo provocamos, sentimos miedos, nos sentimos pequeños, no se si lo has vivido, pero si lo vives o lo viviste, ya somos escuchadas, no calles ni permitas esos tipos de abusos, no estás solo ni sola, por favor estén atentos a las señales y busca ayuda.
Este tema es tan amplio y me parece tan importante, que no podía dejarlo pasar por alto, y quiero que trabajes diariamente en ti, en tu salud mental para poder tener un equilibrio en toda tu vida, una vida con menos probabilidades de enfermarte, creando buenas relaciones personales y laborales. Todo empieza en la mente. Trabaja en ti, enfócate en ti, no estás solo, aliméntate sano, ejercítate, ten contacto con la naturaleza, lee, ve videos que te nutran, comparte con tu familia o amigos, busca un hobbie.
Recuerda que eres valioso y no estás solo, muchas personas están sufriendo desestabilidad mental pero está en nosotros mismos poner de nuestra parte y buscar ayuda, para salir de ese hueco. Te abrazo fuerte.
____________________________
Hello dear hivers, today I did not want to miss the opportunity to talk about this topic. Since I woke up I have read on social networks about this day, to be honest I did not know there was a day to commemorate it, but it caught my attention, because with the passage of time and my experiences I have realized the importance of having good mental health, it is just as important as having physical health, indeed, many times having a deteriorated mental health makes you somatice and bring to your life real diseases, as well as you can feel sick and you are not.
There are many mental illnesses, from the mildest to the most serious. However, they are all important. They all need to be taken into account and attended to by professionals trained in the area.
In my case I have had anxiety, depression and panic attacks. At the beginning of each one, when you feel their symptoms you feel that you are sick, that your body is sick, that something bad is happening to you and you do not understand it, you can get to lock yourself in yourself, because you do not want to bother anyone, many times we also find answers in other people that do not help, such as: do not be sad, of course as I had not thought about it before. Or: there are people with more serious problems, or you have everything to be happy; when you feel bad none of that helps, please if someone with anxiety or depression approaches you do not minimize it please, do not judge, it is easier to say: I hear you, I'm here for you, everything will be fine. Many times it is also done out of ignorance and it is thought that this way you will help the other person.
We need more empathy, to put ourselves in the other person's place. Even if you have everything in life, you can feel depressed. Now there is a boom on the subject, more and more people are speaking out on the subject, there is no social distinction to suffer from it, actresses, singers, among others.
I remember when I was little I heard that the disease of the future would be stress, well stress destroys your mental health, and it is true we reached that future that we felt so far away, the occupations, the day to day make us go faster than we should go, we forget to take care of ourselves to take care of others.
That is why through my experience I recommend you to connect with yourself daily, even for 5 minutes, meditate, do an activity that you like to do, focus on your life projects, exercise, eat healthy, have good sleep habits, pray, worship God, you should look for activities that fill you, that make you feel full, choose a time of the day that you have that moment of peace. If you have a busy day wake up a few minutes earlier, or just while you prepare breakfast or take a shower, put a podcast of positive phrases to start the day on the right foot, seek help if you feel that you can not help yourself, there are many people around you who love you, who want to see you well, look for a motivation, but not in a person or object, but in you, in your goals and dreams.
This pandemic has also affected our mental health, many people now live with fears, terror to socialize, tired of confinement, fear of death, an infinite number of things.
Now I am coming out of the covid, at the beginning when I knew I was positive, I was overcome with anguish, a lot of anxiety, I could not sleep thinking if something happened to me what would happen to my daughters, fear if my daughters got complicated, my chest hurt, I sweated, but as I have already suffered panic attacks I knew that was what I was feeling, I cried at night, and it is okay to cry, it is okay to feel bad, we can not always cope with everything and it's okay, be empathic with yourself, let's live one day at a time, everything passes, even the bad days pass, the important thing is to drain, it helps me to talk about it, if I don't have someone to write it with, I look for meditations on Youtube, but of course at the beginning when the nerves attack you forget all that, and it is normal, in my case after crying, after feeling that anguish, I breathe, and I think how I can help myself, I look for the tools that I have already developed in therapies and readings. And I put them into practice, which I am aware that it is not easy, much less when you feel that the world is coming down on you.
Financial problems also generate mental instability, fear of not being able to support yourself, of not being able to fulfill your responsibilities, of not being able to cover your basic needs. Many people fall into depression, they do not even want to get out of bed, they lose all kind of motivation, they spend the day without changing their clothes, and so can spend days and weeks, if it has happened to you you are not alone, please seek help, do not allow yourself to be like this for more than two days, I tell you that you can get ahead, do things even without encouragement, but you must seek help, do not let depression win the battle, you are valuable.
Many times we also fall into having an excuse for everything, for example: I do not have money to attend therapy; on the internet there is a lot of information on the subject, videos, posts, blogs, read, investigate, ask, but do not stay without doing anything, you are important, find your value, exercise, get out of the routine, meet with people who add you, attend a church, get closer to God, you are not alone.
Many times these problems, these wounds we bring from childhood, but this is not the time to blame anyone, embrace yourself, mother yourself, and give yourself that love you feel that perhaps you did not receive in childhood.
It is not easy I know, but I have lived it, I have felt that the world is coming down on me, that I am left without any motivation, I can tell you that you can get out of that depression, that anxiety.
I am at your service to read you, to listen to you, I love to read about these topics, and to motivate who I have next to me, behaving the way I would like them to be with me.
However, even if we have a lot of information, it is normal to fall into the abyss and not feel good, but I remind you that the important thing is not to allow to spend too much time like that, but to use that as an impulse to move forward.
On the other hand, and not less important, I have been a victim of psychological violence, many people think that since you are not beaten it is not important, nothing happens, you feel that nobody will believe you, but what they do not know (but we the abused know) is that it deteriorates our mental health, our self-esteem, to the point that we feel that it is our fault, that we provoked it, we feel fear, we feel small, I don't know if you have lived it, but if you live it or lived it, we are already heard, do not be silent or allow these types of abuses, you are not alone, please be attentive to the signs and look for help.
This topic is so broad and seems so important to me, that I could not let it pass by, and I want you to work daily on you, on your mental health to be able to have a balance in all your life, a life with less probabilities of getting sick, creating good personal and work relationships. Everything starts in the mind. Work on you, focus on you, you are not alone, eat healthy, exercise, have contact with nature, read, watch videos that nourish you, share with your family or friends, find a hobby.
Remember that you are valuable and you are not alone, many people are suffering from mental instability but it is up to us to do our part and seek help to get out of that hole. I hug you tight.