1. Anda jangan makan lewat dari jam 20.00 malam.
Seharusnya perut kita juga harus beristirahat bukan malah bekerja saat kita tidur. jadi ketika kita tidur semua alat pencernaan tubuh kita juga harus tidur dan istirahat maka hindarilah makan makanan lagi setelah jam 20.00 malam bahkan dampak buruk akan timbul seperti mules dan gangguan pencernaan.
2. Hindarilah minum kopi pada saat beberapa jam sebelum anda melakukan istirahat tidur.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kopi suka diminum oleh banyak orang karena bertujuan untuk menghilangkan kantuk. karena dalam kopi terdapat kafein dan kafein ini membuat detak jantung berdetak lebih Cepat dari sebelumnya. Oleh karena itu jika kita minum kopi makan bawaannya ada susah tidur dan besoknya susah bangun susah bangun cepat jika anda haus dan ingin minum lebih baik anda lebih baik anda minum air putih saja karena air putih juga akan membantu metabolisme tubuh anda bekerja dengan baik dan akan mencerahkan kulit.
3. Anda harus paksa Jadi anda untuk untuk anda untuk untuk tidur cepat.
Ini adalah logika sederhana bagi kita bahwa faktanya tidur lebih awal maka bangun lebih awal, begitu juga sebaliknya tidur kelamaan maka bangunnya lama juga. Meskipun itu tidak menutup kemungkinan orang yang begadang bisa tidur sebentar saja dan bangun lebih cepat. tidak sebenarnya mayoritasnya dan faktanya itu lebih berat bangun jika seseorang tidak cukup tidur.
4. Anda harus membuat suasana nyaman di ruangan tidur anda termasuk tempat tidur anda.
Kenyamanan tempat tidur ini merupakan kunci terbesar untuk meningkatkan kualitas tidur anda hingga Kemudian Anda mudah untuk bangun pagi. Kenyamanan dalam ruangan tidur anda dapat tercipta jika anda merapikan kasur, pastikan tidak ada nyamuk, jika panas maka Hidupkan kipas angin atau AC, buka jendela kamar anda. Jika kedinginan maka persiapkanlah selimut yang penting Usahakanlah tempat tidur anda sudah nyaman dan enak.
5. Jika Anda tidur siang Maka jangan tidur kelamaan.
Tidur siang merupakan ibadah, itu sunnah dan mendapatkan pahala, itu bagus untuk dilakukan karena bisa mengistirahatkan tubuh. Anda harus hati-hati dalam hal ini Jika anda tidur siang lama, makan ini bahkan dapat merugikan anda ketika malamnya yaitu anda susah tidur ketika malamnya cukuplah malamnya cukuplah cukuplah tidur siang hanya 15 menit saja atau 20 atau 30 mungkin paling lama 45 menit