1. Buatlah komitmen dalam diri anda untuk tidak mau lagi emosi yang tidak jelas.
Sebenarnya emosi dan marah yang berlebihan itu tidak baik oleh karena itu kita harus membuat komitmen dalam diri kita untuk tidak marah atau emosi pada sesuatu hal yang tidak jelas kemudian tanyakan pada diri Anda Apa tujuannya setelah anda marah tersebut jika tidak ada maka Lebih baik diam.
2. Hilangkan sikap sombong dan angkuh di dalam hati anda.
Ketika orang memiliki sifat angkuh dan tinggi hati Maka inilah sebuah bencana besar yang didapatkan dalam hidup anda. Ketika hati seseorang terakumulasi dengan sifat angkuh dan sombong maka ini akan menyebabkan ledakan dan dapat merusak segala sesuatu yang di dekatnya bahkan bisa merusak jati diri. Maka anda harus menghancurkan sifat kesombongan yang yang ada pada diri Anda itu dan katakan di dalam hati. "aku ini hanyalah sampah, aku orang yang tak berguna dan penuh dengan hal-hal jahat. aku pantas disebut sampah dan sesuatu yang diabaikan oleh manusia. aku hambakan diriku melalui semua kejadian yang menimpa aku ini, hadapanmu ya Allah."
3. Anda harus menerima apa adanya.
Ucapkan dalam hati anda bahwa semua kejadian ini pantas untuk Anda Terima dan janganlah sekali-kali anda melawan takdir bahkan berprasangka buruk terhadap Allah. Maka bersyukurlah kepada yang kuasa, ketika rasa syukur ini hadir didalam hati anda, akan anda temukan kedamaian dan ketentraman di dalam hati anda.
4.Anda harus bersabar dan tulus untuk memaafkan.
Anda harus mengerti bahwa tiada manusia yang diciptakan sempurna maka ini akan membuat hati anda menjadi lebih lapang . apalagi ketika anda telah memahami bahwa setiap manusia pasti mendapatkan ujian dan cobaan. anda harus mengerti bahwa tiada manusia yang diciptakan sempurna. maka ini akan membuat hati anda menjadi lebih lapang.
5.Anda harus bergerak melanjutkan pekerjaan Anda untuk mengalihkan konsentrasi.
Setiap orang bekerja pasti membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Oleh karena itu jika anda sedang emosi maka lanjutkanlah pekerjaan Anda. jika anda menyibukkan diri dengan pekerjaan yang lain biasanya dapat menghilangkan rasa marah yang sedang timbul.
6. Anda sebaiknya keluar untuk mencari udara segar.
Keluarlah anda dari rumah atau tempat kerja Anda ke alam terbuka untuk mencari udara segar. maka tariklah nafas anda dalam dalam lalu Buanglah secara perlahan ini jika mampu membuat pikiran anda lebih jernih. Atau berwuduk lah anda