Lezatnya makanan ternyata tidak sebanding dengan kesehatan yang harus dijaga. Tidak semua makanan baik untuk tubuh kamu.
Pada dasarnya, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Perkembangan selanjutnya, diet termasuk ke dalam konteks mengatur nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Jumlah nutrisi tersebut dapat membantu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan berat badan dan membantu pantang (larangan untuk mengkonsumsi makanan tertentu). Jangan artikan diet sebagai upaya menurunkan berat badan saja ya.
Metode diet yang paling mudah adalah dengan diet berdasarkan golongan darah, diet metode ini kamu bisa langsing dan sehat sekaligus.
Menurut seorang ahli naturopati dari Amerika Serikat bernama Peter J.D’adamo, semua bahan makanan mengandung protein lektin yang memiliki peran berbeda bagi setiap sel darah. Penemu diet berdasarkan golongan darah itu juga menyebutkan bahwa secara genetik, setiap sel darah dapat menerima bahkan menolak protein lektin. Jika makanan dengan protein lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah masuk ke dalam tubuhmu, dapat menyerang salah satu organ atau sistem imun tubuh. Termasuk juga menyerang pembuluh darah sehingga menyebabkan penggumpalan darah.
Perlu diketahui bahwa tiap-tiap golongan darah memiliki kecenderungan untuk terserang penyakit tertentu. Berikut ini informasi tentang cara diet berdasarkan golongan darah :
Golongan Darah O
golongan darah O adalah kelompok hunter (pemburu) dan golongan darah yang pertama kali muncul pada manusia. Kecenderungan terhadap masalah usus dan pencernaan serta peredaran darah yang kurang baik membuat kamu harus berhati-hati dalam memilih makanan. Diet untuk golongan darah O adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi protein. Sayuran hijau, makanan hewani berprotein tinggi dan hasil laut dapat kamu konsumsi setiap saat. Namun, sayuran seperti terong, jamur, kentang dan tauge yang berlimpah lektin sebaiknya kamu hindari ya, Dear.. demi menangkal resiko nyeri sendi, gangguan lambung dan alergi.Tidak perlu terlalu sering mengonsumsi susu dan telur. Sebaiknya, ganti dengan protein nabati saja.
Jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan oleh pemilik golongan darah O latihan kardio. Jenis latihan kardio yang cocok untukmu adalah jogging, bersepeda, berenang atau jalan cepat. Gerakan yang banyak dan cepat (high impact) dapat memberikan efek yang menyegarkan untuk dirimu. Sebaiknya, olahraga kamu lakukan di pagi hari ya.
Golongan Darah A
Golongan darah A berkembang pada zaman pertanian dan mungkin, itulah alasan kalau golongan darah A sangat cocok sekali menjadi vegetarian. Golongan darah A diharuskan memperbanyak makan sayuran dan menghindari daging merah. Tipe diet golongan darah A adalah rendah lemak dan tinggi karbohidrat. Pemilik golongan darah A cenderung lebih cocok melakukan olahraga yang santai selama 30 menit. Jenis olah raga tersebut adalah yoga, tai chi, berjalan dan olahraga outdoor.
Golongan Darah B
Golongan darah B disebut sebagai tipe nomad (pengembara). Golongan darah ini memiliki sistem kekebalan yang mudah beradaptasi. Sayuran, salmon, telur, susu, daging sapi, beras merah dan havermut dapat dijadikan menu utama kamu. Namun, kurangi konsumsi daging dan makanan yang berbahan terigu. Dengan mengurangi konsumsi makanan tersebut, kamu dapat mengurangi penggumpalan darah dan menghindari resiko serangan jantung juga stroke.
Jenis olahraga yang cocok untuk diet golongan darah B adalah latihan moderat yang menggunakan tubuh dan otak. Olahraga seperti balet dan menari sangat cocok untuk menunjang diet golongan darah B.
Golongan Darah AB
Golongan darah AB, disebut sebagai the enigma (penuh teka-teki dan misterius). Dalam hal kebutuhan makanan, gologan darah AB diperlakukan sebagai golongan darah yang yang merupakan perantara antara golongan darah A dan B. Sehingga, golongan darah AB dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan berbagai makanan. Konsumsi daging dan sayuran yang berimbang sangat cocok dengan golongan darah AB
Kamu yang memiliki golongan darah AB rentan terhadap serangan penyakit saluran pernafasan, telinga, dan sinus sebaiknya Anda mengindari jagung, terigu, susu, dan telur. Kurangi juga konsumsi kacang-kacangan berlektin tinggi. Selain itu, lebih baik hindari daging sapi, daging asap, kerbau, ayam, bebek, kuda, lobster, kepiting, mentega, telur bebek, kacang hitam. Olah raga yang cocok untuk golongan darah AB adalah yoga atau pilates sekali dalam seminggu. Jogging ringan juga bisa kamu lakukan dengan intensitas yang lebih sering.
So, sudah tahu kan apa saja yang baik dan tidak untuk dirimu sesuai dengan golongan darahmu? Mari lebih sehat dengan diet berdasarkan golongan darah!