Bonjour à tous,
Aujourd'hui j'avais envie de vous parler d'une habitude que j'essaie de prendre : la méditation.
Tout d'abord, qu'est-ce que c'est et pourquoi s'y intéresser ? J'ai découvert la méditation durant ces trois dernières années où j'ai eu l'occasion de suivre un cours d'arts martiaux, principalement kung fu, et dans lequel notre maître nous y avait initié. En effet, la méditation permet de mieux maîtriser son corps en apprenant à se relaxer et à sentir chaque partie de son corps. par exemple, grâce au yoga un homme de 1m80, maître Yogi Coudoux, arrive à rentrer dans une boîte de 40x41x50cm et à y rester 6 minutes... c'est assez impressionnant^^
Bon le but n'est pas de réussir la position du foetus, mais de se maîtriser et de ménager son corps et son esprit en se reposant mieux et en supprimant le stress, par exemple. Prendre l'habitude faire 5-10 minutes de pause et de se vider la tête de tous les tracas et bruits quotidiens permet d'y faire face plus sereinement et ainsi de ne pas les subir. Alors, personnellement je n'ai pas vraiment suivi les conseils de mon ancien maître, mais je veux le faire maintenant (mieux vaut tard que jamais ^^). Du coup, je n'y arrive pas complètement pour l'instant, et si vous avez des conseils je suis preneur ;) mais pour l'instant j'essaie déjà de prendre cette habitude d'une méditation quotidienne de 10 minutes, pour ensuite m'améliorer et voir ce que ça peut m'apporter sur le long terme.
Pour se vider la tête plus facilement, le mieux est de se concentrer sur un bruit naturel et agréable, comme sa respiration, le vent ou le son d'un bol chantant tibétain. C'est pourquoi, je voudrais vous faire découvrir un site très pratique et gratuit : A Soft Murmur.
Selon certaines études, pour rester efficace, il est bon de faire de courtes pauses relaxantes régulièrement, durant lesquelles vous pouvez aussi écouter un des sons calmes et replonger dans votre travail avec la tête aérée. En général, on préconise 5 minutes de pause toutes les demi-heures, environ.
Voilà, n'hésitez pas à me dire ce que vous faites pour vous relaxer et gérer votre stress, et ce que vous pensez de la méditation ;)
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