1️⃣Сегодня проснулся 5.50,уже по легче !
2️⃣ Я сплю в режиме, спал 7,16 H, чествуюсь отлично
3️⃣ Вода с лимон пил с утра 🍋
4️⃣ Дыхательный заряд сделал , по новому - 4 раза вдыхаю и 1 раз Выдыхаю . До вечера сделаю ещё 2 раза
5️⃣Зарядка сделал , поменял маршрут, что то новое
Пробежал 2,5 км
Просто гулял 1,8 км
Отжимался. 108 раз
Приседал. 90 раз
Упражнений для икры 60 раз
Упражнений для Triceps - 90 раз
6️⃣ Завтракал полезно
7️⃣ План дня сделал и соблюдаю его
🤸♂️ Удачи всем 🍀
