我们听到最多的关于鼓励早起的一句话就是：早起的鸟儿有虫吃。我们也在很多的文章中看到介绍那些早起的大咖们：苹果的库克凌晨3:45起床，菲亚特的马尔奇奥尼在凌晨3:30起床，Twitter的CEO 多西在早晨5点起床，维珍的布兰森在早晨5:45起床。这些文章也极力地鼓动大家早起，向他们看齐。这似乎给我们的感受就是早起是成功的一个标配。可是，真的是这样吗？
一项研究显示，和常言说的“早睡早起，让你健康、富有又聪明”相反，夜猫子们像晨型人一样健康聪明，而且还更富有一点。另外，尽管晨型人在学术方面可能取得更多的成就，但是夜猫子们往往在记忆力和认知能力方面表现更好，而且夜猫子们对新的体验持有开放的态度，并愿意做更多的尝试。
此外，牛津大学专注生物学和睡眠研究的生物学家凯塔琳娜·伍尔芙指出：“当人们采取自己习惯的作息时，他们感觉更好、效率更高、心理承受能力更强。”而且她还说，强迫人们改变自己的自然习惯可能有害。一个习惯晚睡的人被迫早起时，他的身体还处在睡眠状态，并且仍然在分泌褪黑激素，如果这时候强迫自己进入白天模式，可能会有很多不好的影响，比如，这样会改变身体对胰岛素和糖类的敏感性，有可能让人变胖。
还有研究表明，47%的人身体内部的生物钟节奏受到遗传因素的影响。如果你想知道为什么自己总是早起或晚起，可以去观察一下父母在非工作日的作息状态。以我为例，我爸妈平时起床都比较早，而我印象里似乎很少有睡的迟起的晚的情况。所以，有朋友问起我怎么能够做到晨跑时，我想说的是早起不是我强迫自己去做到的，而选择起床后跑步和运动则是为了能够让一整天拥有更好的精神状态。
据相关研究估计，50%的人真的不是晨型人或夜猫子，而是处于这两种状态之间。所以，要成为晨型人还是夜猫子，你心里有谱了吗？