El yoga tiene sus orígenes en la India. Su principio básico es la observación de todo lo que nos rodea para el autoconocimiento, el retorno a la calma y la paz interior. Un verdadero antiestrés, el yoga también ofrece virtudes insospechadas para el bien de nuestro cuerpo.
Estos cinco beneficios del yoga serán buenas razones que lo convencerán de ponerse en el yoga.
1- Yoga, bueno para la inmunidad y salud general de tu cuerpo
Según un estudio noruego, la práctica regular de yoga conduciría a cambios considerables en la expresión del gen responsable de la inmunidad. Como resultado, refuerza el sistema inmunológico del cuerpo humano, lo que permite una mejor protección de diversas enfermedades. "Como el yoga te ayuda a respirar mejor, también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y, por lo tanto, el funcionamiento correcto de cada órgano de tu cuerpo", dice Mitchel Blerier, profesor de yoga durante 18 años. Connecticut y propietario del Centro de Yoga llamado "Yogapata".
2- El yoga te protege de las migrañas
Las investigaciones realizadas en todo el mundo han demostrado que las personas que sufren de migraña regularmente se encuentran en mucho mejor estado físico después de solo tres meses de práctica. Mitchel Bleier explica que la medicina aún no ha detectado completamente las fuentes de diferentes migrañas. Por otro lado, el profesor de yoga dice que podrían deberse a "una combinación de angustia mental" o a la adopción de posturas inapropiadas, cuando duermen o trabajan frente a una computadora, por ejemplo. Una mala postura adoptada durante demasiado tiempo pesaría en el cuello y causaría dolores de cabeza.
3- El yoga mejora la calidad del sueño
Esta vez, investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio sobre el efecto del yoga en el sueño. Después de ocho semanas de yoga practicadas diariamente, las personas (incluso los insomnes) encontraron una mejor calidad de sueño. En otro estudio de personas que sobrevivieron al cáncer, se encontró que aquellos que practicaban yoga al menos dos veces por semana dormían mejor que aquellos que no practicaban nada, por lo que estaban menos cansados durante la jornada.
Según el profesor Mitchel Bleier, "los trastornos del sueño pueden compararse con la ansiedad: su cabeza sigue girando y le resulta difícil relajarse. "
"Los ejercicios de respiración y los ejercicios mentales del yoga permiten que tu mente disminuya la velocidad, de modo que descanses más y puedas dormir más fácilmente. Asesora el profesor.
4- Yoga para aliviar los antojos
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Washington, la práctica regular del yoga tiende a una mejor comprensión del cuerpo y un buen control de los sentimientos físicos y mentales relacionados con el hambre.
Son ejercicios de respiración de yoga que realmente ayudan a una persona a concentrarse mejor en las mejores opciones para tomar cuando un deseo de comer te golpea.
5- El yoga rejuvenece y ayuda a mantenerse joven
La práctica regular de yoga ayudaría a combatir el "estrés oxidativo" en nuestro cuerpo. Este fenómeno ocurre realmente cuando el aire que respiramos transporta moléculas dañinas a nuestro cuerpo. Son estas moléculas las que contaminan nuestras células y, por lo tanto, nuestro organismo, que nos enferman y envejecen. Se ha comprobado que el estrés oxidativo es uno de los factores que pueden provocar cáncer, enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, cataratas o artritis reumatoide en una persona.
Hacer yoga es evitar enfermarse y prevenir el envejecimiento prematuro de las células de nuestro cuerpo.
