“At first the flow of thoughts rushes like a waterfall, which sometimes discourages beginners, who feel their mind is out of control. Actually, the sense of a torrent of thoughts seems to be due to paying close attention to our natural state, which Asian cultures dub 'monkey mind,' for its wildly frenetic randomness.
As our concentration strengthens, wandering thoughts subside rather than pulling us down some back alley of the mind. The stream of thought flows more slowly, like a river-and finally rests in the stillness of a lake, as an ancient metaphor for settling the mind in meditation practice tells us.”
Altered Traits - p.37
Daniel Goleman and Richard Davidson have produced a beautiful scientific compilation of their research into de science behind meditation and altered states of awareness, producing a book with incredibly valuable information for anyone willing to expand their knowledge into meditation without all the mumbo jumpo and nonsensical mistisism commonly surrounding this area of interest. They both speak from a scientific point of view while at the same time providing the readers with personal experiences and stories which eventually led them to investigate more profoundly the benefits of meditation. A clear message is understood throughout the book , meditation brings an increase in awareness to any individual who integrates it in their daily lifes with the biggest visible changes in the brain appearing in those who stack up a high amount of practice. This message serves as a boost of confidence for people who want keep at the top of their mental abilities and have found in meditation a personal practice for self love and compassion.
For people who have never experienced meditation before this book serves as an excellent introduction to it's concepts and diferent styles of practices. Integration of the practice in daily life is often the hardest part due to our western kind of lifestyle filled with things to do, leaving no space for mental rest, but given that the only prerequisite for practice is securing a portion of time daily most practitioners will find their own 'safe space' in order to practice, be it first thing in the morning, midday or before going to sleep.
In conclusion, through continued practice a kind of meta-awareness arises in the practitioners with which they can keep focus on a subject of study and prevent the mind from wandering off freely which, often times is the main source of problem for procrastinators. This meta-awareness is also very beneficial for top level executives and enterpreneurs who are always on a rush for time-management and competitivity. This book presents an amazing opportunity to dive into the world of meditation and has the posibility of altering the daily life of anyone who manages to integrate it into a daily practice, producing rewarding benefits that only grow bigger the more longer they apply it. I hope readers enjoy this book as much as I did and even if you dont intend to practice yourself it can still produce a new point of view in the individual towards life and the mind and its 'monkeys' which is why I would recomend this book to every human being curious enough to venture inside.
Daniel Goleman y Richard Davidson han producido una preciosa compilacion cientifica basada en sus investigaciones y la ciencia que hay detras de la meditacion y los estados alterados de conciencia, produciendo un libro con informacion de gran valor para cualquiera que quiera expandir su conocimiento sobre la meditacion sin la magia y el mistisismo que normalmente lo rodea. Los dos hablan desde un punto de vista cientifico y a la vez otorgando a los lectores con experiencias personales y historias que eventualmente les llevaron a investigar mas profundamente los beneficios de la meditacion. Se obtiene un mensaje muy claro a lo largo del libro, la meditacion trae un incremento de conciencia a cualquier individuo que lo integre en su vida diaria, teniendo los mayores beneficios visibles en el cerebro para aquellos que consigan acumular mucha practica. Este mensaje sirve para motivar a aquellas personas que quieran permanecer en la cuspide de sus habilidades mentales y que hayan encontrado en la meditacion una practica personal de amor propio y de compasion. Para aquellas personas que nunca hayan experimentado con la meditacion antes este libro sirve como una introduccion excelente sobre los conceptos basicos y sus diferentes estilos de practica. La integracion de la practica en la vida diaria es probablemente la parte mas dificil debido a nuestro estilo de vida occidental lleno de cosas por hacer dejando sin espacio cualquier tipo de descanso mental, pero dado que el unico requisito para practicar es asegurar un tiempo personal diario, muchos practicantes encontraran su propio 'espacio seguro' para meditar ya sea a primera hora de la manana, al mediodia o antes de acostarse.
En conclusion, la practica continua produce un tipo de meta-conciencia en los practicantes con la cual pueden mantener la atencion fija en un objetivo de estudio evitando que la mente vague libremente, lo cual es a menudo el problema de los procrastinadores. Esta meta-conciencia es muy beneficiosa para ejecutivos y emprendedores que siempre estan en apuros de tiempo y en constante competitividad. Este libro presenta una oportunidad increible para sumergirse en el mundo de la meditacion y tiene la posibilidad de alterar la vida diaria de aquellos que consigan integrarla como una practica diaria, produciendo sus mayores beneficios a medida que se alarga el habito de la meditacion. Espero que los lectores disfruten de este libro tanto como yo lo disfrute y, incluso para los que no tengan intencion de practicar la meditacion, puede producir un nuevo punto de vista en el individuo hacia la vida y la mente y sus 'monos', es por esto que recomiendo este libro para cualquier persona lo suficientemente curiosa para aventurarse a su interior.
Daniel Goleman y Richard Davidson han producido una preciosa compilación científica basada en sus investigaciones y la ciencia que hay detrás de la meditación y los estados alterados de conciencia, produciendo un libro con información de gran valor para cualquiera que quiera expandir su conocimiento sobre la meditación sin la magia y el misticismo que normalmente lo rodea. Los dos hablan desde un punto de vista científico y a la vez otorgando a los lectores con experiencias personales y historias que eventualmente les llevaron a investigar mas profundamente los beneficios de la meditación. Se obtiene un mensaje muy claro a lo largo del libro, la meditación trae un incremento de conciencia a cualquier individuo que lo integre en su vida diaria, teniendo los mayores beneficios visibles en el cerebro para aquellos que consigan acumular mucha practica. Este mensaje sirve para motivar a aquellas personas que quieran permanecer en la cúspide de sus habilidades mentales y que hayan encontrado en la meditación una practica personal de amor propio y de compasión. Para aquellas personas que nunca hayan experimentado con la meditación antes este libro sirve como una introducción excelente sobre los conceptos básicos y sus diferentes estilos de practica. La integración de la practica en la vida diaria es probablemente la parte mas difícil debido a nuestro estilo de vida occidental lleno de cosas por hacer dejando sin espacio cualquier tipo de descanso mental, pero dado que el único requisito para practicar es asegurar un tiempo personal diario, muchos practicantes encontraran su propio 'espacio seguro' para meditar ya sea a primera hora de la mañana, al mediodía o antes de acostarse.
En conclusión, la practica continua produce un tipo de meta-conciencia en los practicantes con la cual pueden mantener la atención fija en un objetivo de estudio evitando que la mente vague libremente, lo cual es a menudo el problema de los procrastinadores. Esta meta-conciencia es muy beneficiosa para ejecutivos y emprendedores que siempre están en apuros de tiempo y en constante competitividad. Este libro presenta una oportunidad increíble para sumergirse en el mundo de la meditación y tiene la posibilidad de alterar la vida diaria de aquellos que consigan integrarla como una practica diaria, produciendo sus mayores beneficios a medida que se alarga el habito de la meditación. Espero que los lectores disfruten de este libro tanto como yo lo disfrute y, incluso para los que no tengan intención de practicar la meditación, puede producir un nuevo punto de vista en el individuo hacia la vida y 'la mente y sus monos', es por esto que recomiendo este libro para cualquier persona lo suficientemente curiosa para aventurarse a su interior.
