Selama hamil seorang wanita membutuhkan lebih banyak asupan gizi dan nutrisi dibandingkan wanita yang tidak hamil. Asupan gizi yang baik akan baik dalam menunjang tumbuh kembang janin yang tumbuh di dalam rahim. Maka dari itu, asupan makanan sehat amat sangat dianjurkan untuk senantiasa dipenuhi selama hamil.
Terutama bagi ibu hamil yang menjalani ibadah puasa. Seperti yang kita ketahui bahwa ketika puasa, jadwal mengasup makanan ke dalam tubuh menjadi terbatas yakni pada saat buka dan pada saat sahur. Sementara itu, disisi lain ibu hamil dituntut untuk tetap dapat mencukupi kebutuhan ini dengan baik. Oleh karenanya, menu makanan sehat buka puasa untuk ibu hamil di bawah ini perlu anda perhatikan dengan baik.
Berbuka dengan Air Putih
Awali buka puasa anda bukan dengan makanan yang anda inginkan, namun dengan apa yang anda butuhkan. Asupan air putih atau air mineral adalah menu buka puasa sehat yang disarankan didahulukan oleh para ibu hamil dan semua orang. Hal ini dikarenakan selama puasa tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diasup ke dalam tubuh.
Selain itu, selama menjalani puasa sistem pencernaan kita hanya bekerja mencerna makanan yang kita asup pada saat buka dan sahur. Maka dari itu, berikan kesempatan untuk sistem pencernaan beradaptasi dengan baik sebelum anda menyantap aneka makanan besar lainnya.
Minimal satu sampai dengan dua gelas air putih untuk mengawali buka puasa anda saat adzan magrib nanti. Biasanya untuk selalu mendahulukan menu ini selama anda berpuasa demi menjaga kesehatan anda dan ibadah puasa anda selama Ramadhan.
Lanjutkan dengan Makanan Manis Alami
Selain cairan, kadar gula di dalam tubuh pun berkurang dan menurun pada saat kita menjalani ibadah puasa. Tak heran bila puasa seringkali membuat tubuh terasa lemas dan tidak berdaya. Nah, oleh karenanya penting sekali untuk senantiasa mencukupi kebutuhan gula darah anda agar kembali normal.
Makanan manis adalah pilihan yang baik untuk mengembalikan kadar gula darah yang rendah. Hanya saja, jenis makanan manis yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah makanan manis yang alami. Dalam hal ini kurma atau buah-buahan yang manis alami akan dapat menjadi pilihan menu buka puasa anda yang sehat dan aman.
Konsumsi Jus Buah
Daripada mengkonsumsi es campur atau es buah dengan kandungan gula dan pemanis buatan yang begitu tinggi. Akan lebih baik bila menu buka puasa ibu hamil diganti dengan sesuatu yang lebih sehat dan alami tentunya. Sajian jus buah yang nikmat dan segar akan bisa anda santap setelah menyantap hidangan lainnya.
Kandungan serat alami pada buah dan kandungan air yang berlimpah akan cukup menjadi pelepas dahaga anda pada saat berbuka puasa. Bila anda ingin variasi yang lebih banyak maka jangan sungkan untuk senantiasa mengkombinasikan aneka buah segar yang beragam.
Perhatikan Menu Gizi Seimbang
Setelah berbuka dengan makanan dan minuman ringan di atas kini tiba saatnya anda akan menyantap hidangan yang berat. Perhatikan dengan baik menu buka puasa anda. Alih-alih mendapatkan aneka makanan yang anda inginkan sebaiknya tetap prioritaskan makanan dengan asupan gizi seimbang.
Sebab jenis makanan ini akan baik untuk sistem pencernaan dan tercukupinya kebutuhan gizi yang diperlukan oleh buah hati anda dalam rahim. Asupan gizi seimbang akan menjadi penunjang tumbuh kembang janin dengan baik.