ВСЕМ ПРИВЕТ!
Продолжаю тренинг: «Сделай. Твой первый шаг» Ицхака Пинтосевича. Изучил шаг 2, который дал мне наибольший прогресс на текущий момент в моей эффективности (шаг 1 смотрите на моей странице).
Итак, поехали!
Шаг два – это система 3 – рычага развития навыков. На самом деле не только навыков.
1.правильное ПЛАНИРОВАНИЕ. Давно приучил себя вести ежедневник, ставить цели на год, месяц, неделю, день. Но очень часто сталкивался с такой психологической проблемой: выделяю на дело 1 час или 2 часа, а если нужного количества времени не было, что – то шло не так, и времени не хватало, то дело оставалось не выполненным.
Ицхак предлагает очень интересную и эффективную систему планирования. У тебя еще нет целей?
Ставьте цели, прямо сейчас!
Поставил?
Теперь переходи к тому, как их достичь - планированию. Для этого по каждой цели/делу, составь три варианта действий:
*Минимум (2-5минут) – это минимальное действие, которое ты будешь делать для достижения своей цели. ТО, КОТОРОЕ ТОЧНО СМОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ, и оно приблизит тебя к цели.
*100% (20-40минут) – полноценный план действий к достижению цели. Когда ты запланировал, и выполняешь в стандартном режиме.
*максимум (40-60минут) – когда будет сильное желание, и время что бы идти к своей цели на полном ходу.
(время для 100% и максимума определяй сам для себя).
Итак: у тебя есть ЦЕЛИ и у тебя есть ПРАВИЛЬНЫЙ УДОБНЫЙ план действий.
Переходим к двум другим составляющим.
2.СТРАДАНИЕ. Нет, мы не занимаемся мазохизмом в прямом смысле этого слова. Суть в том, что ты заставляешь себя делать запланированное дело, особенно в те периоды, когда ОЧЕНЬ не хочется. В этом и есть суть страдания.
Для того что бы ты не нашел отговорку не сделать дело, продумай для себя систему штрафов. Штрафы должны быть такие жесткие, что бы было проще сделать запланированное дело.
Найди человека, который будет тебя в этом контролировать, который заинтересован в твоем успехе, и будет готов тебе помогать на это пути.
3.УДОВОЛЬСТИВИЕ. Достигается, во-первых, естественным образом, когда ты посмотришь в конце дня, сколько успел сделать за день дел. Говоришь сам себе Я МОЛОДЕЦ! Я КРАСАВЧИК! Я СТОЛЬКО УСПЕЛ СДЕЛАТЬ! Во-вторых, теперь ты должен позволить себе сделать то что ты ХОЧЕШЬ, после того как сделал то что ДОЛЖЕН! Продумай заранее систему поощрения, что тебе нравится или что ты обычно любишь делать.
Таким образом, всегда есть возможность, хотя бы на один шаг приблизится к цели. Выполнить минимум можно всегда, даже когда «НЕТ ВРЕМЕНИ».
Применяю эту систему уже неделю, и за эту неделю, сделал больше чем за прошлый меся, без преувеличений. Наконец-то с мертвой точки двинулись дела, которые важны, но делать либо не хотелось, либо «не было» на них времени.
В завершение: что бы развить в себе новую привычку, занимайся КАЖДЫЙ день, в течении 30 дней БЕЗ ПЕРЕРЫВА.
пример: хочешь приучить себя делать зарядку, делай ее каждое утро, 30 дней подряд по системе 3-рычага, и через 30 дней у тебя закрепится навык!
Пиши в комментариях, что думаешь о данной системе? Делись своими вариантами!
ДЕЙСТВУЙ!!!
У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!