[IT] Vorresti meditare 5-10 minuti nella tua giornata?
Ottima idea!
[EN] Would you like to meditate 5-10 minutes in your day?
Good idea!
[IT] Vuoi inserire la meditazione nella tua Routine quotidiana? hai avuto una ottima idea.!
[EN] Do you want to include meditation in your daily Routine? you got a great idea.!
[IT] Come esperienza personale, pratico da tempo la meditazione, e la inserisco nella mia Routine quotidiana.
Ti spiego perché dovresti inserirla, come pratica nel tuo quotidiano, e ti riporto la mia esperienza, sai un parere diretto di vita quotidiana fa la differenza non trovi?
- Vivere meglio la tua giornata.
La pratica costante della meditazione, lo noterai nell'arco di qualche settimana, ti riporta al momento presente.
Riesci a vivere con più intensità il tuo qui e ora, a darti quella spinta in positivo la tua giornata.
- Si è meno stressati e più calmi.
La pratica della meditazione, allenta le tensioni muscolari, durante l'esecuzione, e controllando la respirazione e ascoltando il nostro battito cardiaco riacquistiamo la calma.
- Ritrovare la nostra consapevolezza, il nostro mindset.
Quando meditiamo ci concentriamo su noi stessi, lasciamo scorrere i pensieri e quando, tutto sembra troppo caotico nella nostra mente, portiamo la nostra attenzione a concentrarsi, sul respiro, sulla parte interna di noi.
Questo ci porta a conoscerci meglio, e intraprendere un percorso di crescita.
- Si è più in salute e positivi.
Non solo il mio parere, ma studi dimostrano che, la meditazione porta alla riduzione dello stress e quindi a uno stato psicofisico migliore.
Infatti noterai che quando si è meno stressati si è più felici e positivi.
- Ti aiuta a risolvere i problemi.
Non è una bacchetta magica, per i tuoi problemi ma quasi.Concentrandoti nella pratica della meditazione, riesci a mettere in evidenza, soluzioni che prima non coglievi.
- Riesci a focalizzare meglio i tuoi obbiettivi.
Non ti apparirà lo scopo della tua vita, come se fossi un "Monaco Zen", ma sicuramente ti servirà per focalizzarti meglio sul tuo obbiettivo.
Meditando riuscirai a mettere a fuoco, i tuoi obbiettivi.
Trovarne di nuovi, fuori dai ritmi caotici della vita quotidiana.
Ora che sai i benefici, che ti può portare la meditazione, nella pratica quotidiana, inseriscila nella tua giornata!
-Cosi puoi farmi sapere, come ti stai trovando con questa nuova pratica da "Monaco Zen"
Dimenticavo!
Seguimi ancora nelle prossime pagine ,cosi ti spiego come io medito, e che tecniche uso nella respirazione.
[EN] As a personal experience, I have been practicing meditation for a long time, and I include it in my daily routine.
I'll explain why you should insert it, as a practice in your daily life, and I'll bring you my experience, you know a direct opinion of daily life makes a difference, don't you think?
- Live your day better.
The constant practice of meditation, you will notice within a few weeks, brings you back to the present moment.
You are able to live your here and now with more intensity, to give yourself that positive boost in your day.
- You are less stressed and calmer.
The practice of meditation, relieves muscle tension, while performing, and by controlling our breathing and listening to our heartbeat we regain calm.
- Rediscover our awareness, our mindset.
When we meditate we focus on ourselves, we let our thoughts flow and when everything seems too chaotic in our mind, we bring our attention to focus, on the breath, on the inner part of us.
This leads us to get to know each other better, and embark on a path of growth.
- You are healthier and more positive.
Not only my opinion, but studies show that meditation leads to the reduction of stress and therefore to a better psychophysical state.
In fact, you will notice that when you are less stressed you are happier and more positive.
- Helps you solve problems.
It is not a magic wand, for your problems but almost. By concentrating on the practice of meditation, you are able to highlight solutions that you did not grasp before.
- You can better focus on your goals.
The purpose of your life will not appear to you, as if you were a "Zen Monk", but it will certainly serve you to better focus on your goal.
By meditating you will be able to focus on your goals.
Find new ones, out of the chaotic rhythms of everyday life.
Now that you know the benefits that meditation can bring you in your daily practice, insert it into your day!
-So can you let me know, how are you getting on with this new practice from "Zen Monk"
I forgot!
Follow me again in the following pages, so I will explain to you how I meditate, and what techniques I use in breathing.