Perut buncit merupakan masalah bagi banyak orang. Banyak orang yang merasa tidak percaya diri khususnya bagi wanita karena perut buncit mengganggu penampilan. Penumpukan lemak merupakan penyebab dari perut buncit. Terdapat dua jenis lemak di dalam perut yaitu lemak yang dapat terlihat ketika dicubit karena berada di bawah kulit atau lemak subkutan dan lemak yang tidak dapat terlihat karena terletak di sekitar organ dalam tubuh atau lemak viseral. Lemak viseral ini merupakan jenis lemak yang sangat berbahaya karena dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Selain itu, lemak tersebut dapat memicu peningkatan resiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Hal lain yang mungkin dapat diakibatkan dari bahaya penumpukan lemak di dalam perut adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan penyempitan pembuluh darah.
Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya perut buncit. Asupan makanan yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan kegiatan olahraga dapat meningkatkan penumpukan lemak termasuk lemak yang ada di perut. Kebiasaan merokok, riwayat penyakit obesitas di dalam keluarga, dan tingkat stress yang tinggi juga merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi terjadinya perut buncit. Khusus bagi wanita, faktor usia yang semakin bertambah dan hormon yang tidak seimbang khususnya pada wanita yang mengalami menopause dapat memicu terjadinya perut buncit. Jika anda seorang wanita dan memiliki lingkar pinggang melebihi 80 cm dan jika anda seorang pria dan memiliki lingkar pinggang di atas 90 cm maka kemungkinan besar anda mengalami perut buncit.
Begitu banyak akibat negatif yang dapat ditimbulkan dari perut buncit sehingga penting bagi kita untuk mengetahui cara-cara dan langkah yang tepat untuk mencegah dan mengecilkan perut buncit sehingga dapat mengurangi resiko yang dapat ditimbulkan. Berikut ini merupakan beberapa langkah mudah yang dapat anda lakukan untuk mengatasi ataupun mengecilkan perut buncit anda:
Perbanyak minum air putih yaitu 2 liter air per hari dan kurangi mengonsumsi minuman beralkohol, jus buah kaleng, dan minuman yang mengandung cokelat,
Konsumsi teh hijau tanpa gula sebelum makan secara teratur. Teh hijau dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membantu menghilangkan lemak pada perut dan tubuh.
Kurangi konsumsi makanan manis seperti permen,
Perbaiki pola makan anda. Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi asupan makanan berlebih, anda perlu mengatur pola makan anda. Anda dapat mulai dengan mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil ataupun secukupnya setiap 3 jam atau 5 -6 porsi per hari secara teratur. Anda juga perlu memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi dan juga asupan kalori dari makanan tersebut. Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti semangka, nanas, dan mentimun dan sayuran misalnya tomat untuk membantu mengontrol penumpukan lemak dalam perut dan melancarkan sistem pencernaan, serta konsumsi produk susu dan protein yang rendah lemak, biji-bijian, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, almond dan kenari,
Konsumsi jamu tradisional kunyit asam. Jamu ini dapat membantu mengecilkan perut buncit anda. Jahe dan madu juga dapat membantu menekan nafsu makan dan membakar lemak di dalam tubuh termasuk di perut anda
Lakukan hal yang positif dan kurangi stres karena stres dapat memicu terjadinya perut buncit. Mengonsumsi teh yang dicampur dengan jeruk nipis atau jeruk lemon dapat membantu menenangkan pikiran anda
Perbaiki pola tidur. Tidur yang cukup selama 6 sampai 7 jam dapat membantu mengurangi terjadinya penumpukan lemak di dalam perut. Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu penyakit diabetes dan resiko penyakit jantung,
Lakukan aktivitas fisik atau olahraga yang dapat membakar lemak seperti cardio, berenang, bersepeda, lari, bahkan menari. Olahraga yang dapat melatih ketahanan dan angkat beban juga dapat membantu pembakaran lemak. Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki dan latihan yoga yang rutin dapat menjadi alternatif jika anda sudah tidak dapat melakukan olahraga berat.
Jika anda dapat melakukan langkah-langkah mudah di atas secara teratur, perut buncit anda akan mengecil bahkan anda akan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya yang dapat ditimbulkannya. Selamat mencoba.
