Kennst Du das:
Den ganzen Tag schon prasseln die Gedanken auf Dich ein.
Dann sitzt Du zu Hause. Deine Gedanken fahren Karussell.
Wie eine wild gewordene Horde Affen schreien sie durcheinander. Der Monkey Mind läuft auf Hochtouren!
Du brauchst dringend eine Pause von all dem.
Du fühlst Dich kaputt und einfach gelähmt.
Du schreist innerlich STOP!
Lasst mich in Ruhe!
Aber die Affen kreischen weiter wie wild herum…:„Was wenn, …es könnte ja…, man hat gehört..!“
Wie sieht es gedanklich gerade bei Dir aus?
Erkennst Du Dich da wieder?
Falls Du mit ja antworten kannst, bist Du damit nicht alleine.
Sound familiar?
All day long, your thoughts have been piling up on you.Then you sit at home. Your thoughts go on a merry-go-round.
They scream like a wild horde of monkeys. The monkey mind is running at full speed!
You urgently need a break from all this.
You feel broken and simply paralyzed.You scream inwardly STOP!
Leave me alone!
But the monkeys keep screeching like crazy... "What if, ...it could be..., you heard that...!"
How do you feel mentally right now?
Do you recognize yourself there?
If you can answer with yes, you are not alone with it, dear.
ES IST ZEIT FÜR EINE MENTALE PAUSE!
Diese mentalen Pausen sind wichtig, um aus dem Grübeln herauszukommen, um einen Cut zu machen und Deine Aufmerksamkeit wieder ins Jetzt zu bringen, weg von der Gedankenflut und den äußeren Einflüssen. Das ist manchmal gar nicht so easy. Ich war selbst früher quasi "The Queen of Grübeling".
Dieses ewige gedankliche Kreisen, Grübeln und Sorgen raubt jede Menge Energie und stresst ungemein. Die aktuelle Situation, in der wir uns nun bald 2 Jahre (ich kann es selbst kaum glauben, wenn ich das jetzt schreibe...) befinden, kommt zum „normalen Wahnsinn“, mit dem sich viele auch so schon überfordert fühlen, hinzu.
IT'S TIME FOR A MENTAL BREAK!
These mental breaks are important to get out of the pondering, to make a cut and to bring your attention back to the present moment, away from the flood of thoughts and external influences. Sometimes that can be difficult. I used to be "the queen of brooding" myself some time ago.
This eternal mental circling, brooding and worrying robs us of a lot of energy and stresses us out immensely. The current situation, in which we are almost 2 years now (can´t hardly believe it myself when I write this now...), is added to the "normal madness", with which many already feel overwhelmed.
ZUVIEL STRESS MACHT KRANK / TOO MUCH STRESS IS MAKING YOU SICK
Das zuviel Stress krank macht, ist sicher nichts Neues für Dich.
Ein Leben ohne Stress wäre schön, ist jedoch unrealistisch.
Stress ist auch nicht persé schlecht, wenn er nicht die Oberhand gewinnt.
Zuviel Stress jedoch wirkt sich negativ auf Deine physische und psychische Gesundheit aus.
Dein Immunsystem wird geschwächt.
STRESS KANN FOLGENDES VERURSACHEN:
- Gefühle von Angst, Wut, Traurigkeit, Sorge, Gefühllosigkeit oder Frustration
- Veränderungen von Appetit, Energie, Wünschen und Interessen
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen
- Schlafschwierigkeiten oder Albträume
- Körperliche Reaktionen wie Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Magenprobleme, Herzkreislaufstörungen und Hautausschläge
- Unfruchtbarkeit
- keinen Bock auf Sex
- erhöhtes Infektrisiko
- Übergewicht
- Verschlimmerung von chronischen Gesundheitsproblemen
- Verschlimmerung von psychischen Erkrankungen
- Erhöhter Konsum von Tabak, Alkohol und anderen Substanzen
etc.
Stress ist mit der Nummer Eins Grund für viele Krankheitsbilder, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angst- und Panikstörungen, Autoimmunerkrankungen, Burnout, Depression etc.
That too much stress makes you sick is certainly nothing new for you.
A life without stress would be nice, but it is unrealistic.
Stress is also not always bad.
Too much stress, however, has a negative effect on your physical and mental health.
BoldYour immune system will be weakened.
STRESS CAN CAUSE THE FOLLOWING:
- Feelings of anxiety, anger, sadness, worry, numbness or frustration.
- changes in appetite, energy, desires and interests
- Difficulty concentrating and making decisions
- Difficulty sleeping or having nightmares
- Physical reactions such as headaches, body aches, stomach problems, cardiovascular problems and skin rashes
- infertility
- low or no sex drive
- increased risk of infection
- obesity
- aggravation of chronic health problems
- aggravation of mental health problems
- Increased use of tobacco, alcohol and other substances
Etc.Stress is the number one reason for many medical conditions, such as cardiovascular disease, anxiety and panic disorders, autoimmune diseases, burnout, depression, etc.
Die aktuelle Zeit hat einen großen Einfluss auf unser Leben.
Viele von uns stehen vor Herausforderungen, die stressig und überwältigend sein können und bei Erwachsenen und Kindern starke Emotionen auslösen.
Das wir in der aktuellen Zeit Stress, Angst, Trauer und Sorgen empfinden ist völlig normal.
Das sind die Gefühle, die wir Menschen in Krisen oft empfinden.
Und so fährt ein jeder in seinem persönlichen negativen Gedankenkarussell eine Runde nach der nächsten – manchmal sogar mit Überschlag…
Und so manch einer greift dann zu ungesunden Möglichkeiten, die unangenehmen Gedanken und Gefühle zu betäuben: Alkohol, Essen, Drogen, Shopping etc.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, auf gesunde Art aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen.
The current times have a great impact on our lives.
Many of us face challenges that can be stressful and overwhelming, triggering strong emotions in adults and children.
That we feel stress, fear, sadness and worry in the current time is completely normal.
These are feelings we humans often experience during crises.
And so everyone drives in his personal negative thought carousel one round after the next - sometimes even with a rollover...
And many then reach for unhealthy ways to numb the unpleasant thoughts and feelings: alcohol, food, drugs, shopping, etc.
The good news: You can learn to get off this negative thought carousel in a healthy way.
11 TRICKS DAS GEDANKENKARUSSELL IN KURZER ZEIT ZU STOPPEN / 11 hacks to stop negative thinking quickly
Dazu möchte ich Dir jetzt 11 hochwirksame Methoden vorstellen, die mir selbst in einer Zeit, in der ich täglich im Gedankenkarussell meine Runden gedreht habe, sehr geholfen haben und von denen ich auch heute noch Gebrauch mache, wenn ich merke, dass mein Monkey Mind sich meldet.
All diese Möglichkeiten sorgen dafür, dass Du Deine Gedanken bewußt unterbrichst und Deinen Fokus auf Dinge richtest, die Dir positive und wohltuende Gedanken und Gefühle schenken und somit auch die negativen Energien abschütteln und positive freisetzen.
Stresshormone werden gesenkt und Glückshormone ausgeschüttet.
Du holst Dich aus dem Strudel der Negativität heraus und kannst wieder klarer und zuversichtlicher denken.
Du denkst wieder lösungsorientiert, statt vor und zurück zu grübeln und dabei keinen Schritt weiter zu kommen – wie beim Schaukeln.
Unter Punkt 5 habe ich dazu noch mehr geschrieben. Am Ende des Beitrages findest Du noch ein paar Worte zum Thema Gedanken und ein sehr wertvolles Zitat dazu, das Du unbedingt verinnerlichen solltest.
Ich hab diesen Beitrag auf Teil 1 und Teil 2 aufgeteilt, denn er wäre sonst doch recht lang...Du kannst Dich also noch auf Teil 2 freuen, den ich noch posten werde.
Dann lass uns mal starten:
For this purpose I would like to introduce you to 11 highly effective methods that helped me a lot during a time when I was doing my rounds on the mental merry-go-round every day, and which I still use today when I notice that my monkey mind is kicking in.
All these possibilities make sure that you consciously interrupt your negative thoughts and direct your focus on things that give you positive and beneficial thoughts and feelings and thus also shake off the negative energies and release positive ones.
Stress hormones are lowered and happiness hormones are released.
You get yourself out of the vicious cycle of negativity and can think more clearly and confidently again.
You think solution-oriented again, instead of brooding back and forth and not getting any further - like on the playground while swinging.I have written more about this under hack no. 5. At the end of the post you will find a few words on the topic of thoughts and a very valuable quote that you should definitely internalize.
I have split this post into part 1 and part 2, because otherwise it would be quite long...So you can look forward to part 2, which I will post shortly.
Let's get started:
1 BEWEGUNG – DANCE LIKE NOBODIES WATCHING / MOVEMENT
Eine meiner liebsten Strategien, um aus dem negativen Gedankenkarussell auszusteigen:
Du schaltest Deine Lieblings-Playlist ein.
Beim 1. Song wackelt der kleine Zeh ab und an im Takt mit. (noch belächeln die Äffchen in Deinem Kopf den Versuch, sie zum Schweigen zu bringen)
Beim 2. Song bewegt sich Dein Kopf leicht mit zum Rhythmus. (…das Gedankenkarussel verliert ein wenig an Fahrt)
Dann kommt der 3. Song – Dein absoluter Mega-Lieblingssong (…die Äffchen fallen vor Schreck von ihrer Palme…Du wirst doch wohl nicht!)
Du merkst, wie sich etwas in Dir rührt.
Du merkst, dass Du Dich diesem Takt und diesem Songtext – den Du in- und auswendig kennst – nicht entziehen kannst!
ZACK – ES GIBT KEIN HALTEN MEHR!!
Du springst auf und tanzt einfach mit.
Tanzt den ganzen Scheiß raus aus Deinem Kopf!
Tanzt den Stress von Deinen Schultern, schüttelst ihn ab!
Tanzt, als gäbe es kein morgen mehr! (…die Affenhorde hat kreischend das Weite gesucht.)
Tanzt Dich GLÜCKLICH und GESUND! ☺️
Du fühlst Dich jetzt anders.
LEICHTER. GLÜCKLICHER. ENTSPANNTER. LEBENDIGER.
Und jetzt: schalte Deinen Lieblingssong an und TANZE, SINGE lass die LUFTGITARRE sausen, verwandel die Salatgurke ins Mikro, mach Deinen Schreibtischstuhl zum Tanzpartner (..ein Drehstuhl ist optimal, ohne Pieks kein Zugang zum Tanzkurs, da muss man kreativ werden..) und hab Spaß!!
Wiederhole das so oft Du magst!!
Du wirst merken, wieviel besser Du Dich danach fühlst!!
Beim Tanzen werden Endorphine – Glückshormone – freigesetzt. Das kann man mit einem leichten Drogenrausch vergleichen, nur das es gesünder ist.
Das Glückshormon Serotonin wird auch ausgeschüttet und sorgt für innere Ruhe und Balance.
Wenn Du nicht tanzen möchtest, dann hilft Dir Bewegung wie leichtes Joggen im aeroben Bereich oder Yoga ebenfalls, um psychischen Stress abzubauen.
One of my favorite strategies to get rid off negative thinking:
You turn on your favorite playlist.
During the 1st song, your little toe wiggles along to the beat every now and then. (the monkeys in your head are still smiling at your attempt to silence them).
During the 2nd song your head moves slightly to the rhythm. (...the carousel of thoughts loses a little speed).
Then comes the 3rd song - your absolute mega-favorite song (...the monkeys fall from their palm tree in fright..!)
You notice how something changes in you.
You realize that you can't escape this beat and this song text - which you know inside out!
THERE IS NO STOPPING ANYMORE!!!
You jump up and just dance along.Dance all the shit out of your brain!
Dance the stress off your shoulders, shake it off!
Dance like there's no tomorrow! (...the monkeys have left the building..)
Dance yourself HAPPY and HEALTHY! ☺️
You feel different now.
LIGHTER. HAPPIER. MORE RELAXED. MORE ALIVE.
And now: turn on your favorite song and DANCE, SING let the imaginary AIR GUITAR whiz, turn the cucumber into a microphone, turn your desk chair into a dance partner (..a swivel chair is optimal, without a jab no access to the dance class, you have to get creative...) and have fun!!!
Repeat this as often as you like!!!
You will notice how much better you feel afterwards!!!
Dancing releases endorphins - happy hormones. This can be compared with a light drug intoxication, only that it is healthier.
The happiness hormone serotonin is also released and provides inner peace and balance.
If you don't want to dance, then exercise such as light jogging in the aerobic range or yoga will also help you to reduce mental stress.
2 SEI KREATIV / BE CREATIVE
Gibt es ein kreatives Hobby, bei dem Du so richtig die Zeit vergessen kannst? Genau sowas brauchst Du jetzt!
JEDER MENSCH HAT KREATIVITÄT IN SICH – AUCH DU!
Studien haben bewiesen, dass bereits nach 45 Minuten kreativer Beschäftigung das Stresshormon Cortisol in Deinem Blut sinkt und Du Dich wieder ausgeglichener fühlst.
Eine besonders schöne und entspannende Art, für mich persönlich, ist das Malen von Mandalas. Einmal angefangen, bist Du gebannt von den Mustern und möchtest am liebsten nicht mehr mit dem Malen aufhören. Im Netzt findest Du viele Vorlagen oder auch Malbücher – herrlich entspannend.
Ebenfalls superschön ist das Mandala malen auf Steinen. Erst den Stein grundieren und dann Pünktchen für Pünktchen Dein kleines Kunstwerk gestalten.
Was gibt´s noch!? Wie wäre es mit Nähen, Aquarellmalerei, Kochen, Backen, Basteln, Fotografie, Gärtnern und und und.
Such Dir etwas aus oder probier mal was ganz Neues aus!!
Do you have a creative hobby where you can really forget about time? That's exactly what you need right now!
EVERYONE HAS CREATIVITY IN THEM - INCLUDING YOU!
Studies have shown that after just 45 minutes of creative activity, the stress hormone cortisol in your blood drops and you feel more balanced again.
A particularly beautiful and relaxing way, for me personally, is painting mandalas. Once you start, you are spellbound by the patterns and would prefer not to stop painting. On the net you can find many templates or coloring books - wonderfully relaxing.
Also super nice is the mandala painting on stones. First prime the stone and then dot by dot create your little work of art.
What else is there? How about sewing, watercolor painting, cooking, baking, crafts, photography, gardening and and and.
Pick something or try something completely new!!!
3 RÄTSELN / PUZZLING
Rätseln hat mir vor Jahren geholfen, mein Gedankenkarussel zum Thema Flugangst in den Griff zu bekommen.
Zugegeben, mir war es damals schon etwas peinlich mir ein Rätselheft zu kaufen…das ist doch was für Omis…war ich damals der Meinung. Ich also mit hochgestelltem Kragen, Sonnenbrille und Hut auf in den nächsten gut sortierten Kiosk und unauffällig in die Rätselheftabteilung geschlichen. Und da stand ich nun vor einer Riesenauswahl.
Von Sudoku bis hin zum ultimativen Mega-Urlaubs-Rätselspaß XXL alles dabei.
Hochkonzentriert stöberte ich und entschied mich letztlich für “Rätselmix Urlaubsheft – 100 Qualitätsrätsel”. Im Flieger, sicher auf meinem Platz, wagte ich es dann. Ich muss sagen, cool, Rätseln macht Spaß!!!
Es lenkt Dich mehr ab als ein spannendes Buch, weil es den Ehrgeiz weckt die Lösungen zu finden und der Kopf hat keine Zeit sich in Katastrophen-Szenarien zu suhlen.
Du musst noch nicht mal extra raus, um Dir eins zu kaufen – schau mal hier nach www.ratehase.de – und schon kann´s los gehen!
Years ago, puzzles helped me to overcome my fear of flying.
Admittedly, I was a bit embarrassed at that time to buy a puzzle booklet...that's something for grannies...was my opinion at the time. So, with my collar up, sunglasses and hat on, I went to the nearest well-stocked newsstand and crept inconspicuously into the puzzle magazine section. And there I was faced with a huge selection.
From Sudoku to the ultimative XXL puzzling magazine they had everything.
I rummaged around with great concentration and finally decided on a magazine for holiday puzzles with more than 100 puzzles in it.... On the plane, safe in my seat, I then took the plunge. I have to say, cool, puzzling is fun!!!
It distracts you more than an exciting book, because it awakens the ambition to find the solutions and the head has no time to wallow in disaster scenarios.
You don't even have to go out and buy one - check out the net, there are lots of free puzzles available - you're ready to go!
4 YOGA
„Ich und Yoga – nö!!“, das hab ich Ende 2019 noch gesagt.
Dann wurde mir bei YouTube ein Video von Yoga with Adriene vorgeschlagen, die zu Beginn des Jahres immer eine kostenlose 30 Tage Yoga Journey anbietet. Was soll ich sagen, ich gab dem ganzen eine Chance und bin bis heute dabei geblieben!!
Ich hab mir nie was aus Yoga gemacht, war mir zu lahm. Bin eher die Zumba-Fraktion oder kurze knackige HIIT Workouts. Jetzt bin ich echt froh, dass ich Yoga eine Chance gegeben habe.
Die ersten paar Videos musste ich mich echt überwinden, besonders der herabschauende Hund und ich hatten anfangs ziemliche Differenzen…Inzwischen finde ich gerade diese Übung supergenial!!
Auch wenn Du kein Yoga-Fan bist, solltest Du Yoga eine Chance geben – ich bin froh, das ich es getan hab.
Es gibt einige Yogasequenzen die sehr, sehr gut tun um runterzukommen, wieder bei sich anzukommen und sich auch in Zeiten, in denen es hoch her geht, geborgen zu fühlen.
Sobald Du auf der Matte (oder auch einfach eine Decke auf dem Boden) angekommen bist und den Übungen folgst, hat Dein Köpfchen keine Zeit mehr, Dich mit doofen Gedanken zu quälen.
Besonders an den Tagen im letzten und auch diesem Jahr an denen es turbulent zuging, an denen die Energien um einen herum immer negativer wurden und auch in meinem Kopf somit tausend Gedanken umherschwirrten, haben mich die Yogakurse von Adriene immer wieder ins Hier und Jetzt geholt, mir innere Ruhe und Zuversicht geschenkt.
BEIM YOGA LERNST DU STÄRKE AUFZUBAUEN, SOWOHL KÖRPERLICHE ALS AUCH UND VOR ALLEM GEISTIGE STÄRKE.
Eine regelmäßige Yoga-Praxis wird Dein Leben sehr bereichern.
Sie hilft Dir, Dich zu erden, in die Gegenwart zurückzukehren, Dinge zu verarbeiten, loszulassen und mit Zuversicht weiter nach vorne zu blicken.
Probier Yoga einfach mal aus – vielleicht gefällt es Dir auch so gut wie mir! Hilft ungemein dabei, den Kopf frei zu kriegen und zu halten!
Du brauchst dazu weder stylische Yoga-Klamotten noch eine spezielle Yogamatte (eine normale Decke reicht erstmal).
Ich möchte Yoga heute nicht mehr missen.
Die Videos von Adriene sind alle kostenlos, allerdings auf Englisch. Ich empfehle sie Dir, weil ich einfach absolut begeistert davon bin! Einfach bei YouTube eingeben.
Und hier noch der Link zu einem Video von ihr speziell zum Thema Stressbewältigung (inkl. Knocking on heavens door…unbedingt ausprobieren) Dauert nur 7 Minuten!
Also – wie Adriene immer sagt: “Let´s hop into something (extra) comfy & get on the mat!”
"Me and yoga - nope!!!" is what I was still saying at the end of 2019.
Then a video from Yoga with Adriene was suggested to me on YouTube, who always offers a free 30 day Yoga Journey at the beginning of the year. What can I say, I gave it a chance and have stuck with it to this day!!!
I never cared for yoga, was too lame for me. My favorite is more Zumba or HIIT workouts. Now I'm really glad I gave yoga a chance.
The first few videos I had to really get over myself, especially the downward facing dog and I had quite a few differences at first...In the meantime I find this exercise super awesome!!!
Even if you are not a yoga fan, you should give yoga a chance - I am glad I did.
There are some yoga sequences that do very, very good to come down, to come back to yourself and to feel secure even in rough times.
As soon as you get on the mat (or just a blanket on the floor) and follow the exercises, your head has no time to torture you with stupid thoughts.
Especially on those days last year and this year when things were turbulent, when the energies around me became more and more negative and my head was buzzing with a thousand thoughts, Adriene's yoga classes always brought me back to the here and now, gave me inner peace and confidence.
YOGA TEACHES YOU TO BUILD STRENGTH, BOTH PHYSICAL AND ESPECIALLY MENTAL.
A regular yoga practice will enrich your life.
It will help you ground yourself, return to the present, process things, let go, and move forward with confidence.
Just give yoga a try - you might like it as much as I do! Helps tremendously to clear your head and keep it clear!
You don't need fancy yoga clothes or a special yoga mat (a normal blanket is enough for now).
I don't want to miss yoga anymore.
Adriene's videos are all free and in english. I recommend them to you because I'm just absolutely thrilled with them! Just enter it at YouTube yoga with adriene.
And here is the link to a video of her especially about stress management (incl. Knocking on heavens door...definitely try it) Takes only 7 minutes!
So - as Adriene always says, "Let's hop into something (extra) comfy & get on the mat!"
5 KOMM INS TUN – VORSORGEN STATT SORGEN / TAKE ACTION - PREPARE YOURSELF I/O WORRYING
Der Unterschied zwischen grübeln und denken ist, dass Du Dich beim Grübeln im Kreis drehst und Du keinen Schritt weiter kommst. Es führt nie zur Lösung des vermeintlichen Problems.
Beim Nachdenken hingegen suchst nach Lösungswegen und hinterfragst Deine Gedanken.
Ins Tun zu kommen, kann Dich sehr gut aus Deinem Gedankenkarussell aussteigen lassen.
Beispiel:
Du hast Angst schlimm krank zu werden.
Du malst Dir aus, wie fürchterlich die Zukunft aussieht.
Frage Dich stattdessen: Was kannst Du tun, um gesund zu bleiben?
Dann fängst Du an, Dich zu erkundigen.
Du findest heraus, das Bewegung sehr gut für die Gesundheit ist und beschließt einen Spaziergang zu machen.
Du kommst ins TUN!!
Das ist ein riesiger Unterschied, als wenn Du weiter grübelst.
Du hast was getan!
Du hast Dich nicht weiter lähmen lassen!
Du bist aktiv geworden!
Du hast Dein Denken geändert – zum lösungsorientierten Denken.
Statt Dich vom vielen Grübeln hilflos und überwältigt zu fühlen, macht sich jetzt ein Gefühl von Stärke und Selbstsicherheit bemerkbar.
Und das fühlt sich genial an!
Vielleicht merkst Du schon beim Lesen, was ich meine.
Und schon schaust Du weiter, nach weiteren Dingen, die Du TUN kannst um vorzusorgen!
Übrigens bist Du jetzt gerade schon dabei, lösungsorientiert zu denken – denn Du hast nach Hilfe gesucht und bist auf diesen Beitrag gestoßen!
So, das war der erste Teil der 11 Tricks um aus dem negativen Gedankenkarussell auszusteigen. Ne ganze Menge zu lesen.
Der zweite Teil folgt in ein paar Tagen. Wenn Du´s nicht abwarten kannst, hier geht´s zum Artikel auf meiner Webseite:klick
Ich freue mich riesig, wenn Dir ein paar dieser Tipps schon weiter geholfen haben und im zweiten Teil nehme ich Dich mit an einen traumhaft ruhigen & verwunschenen Ort...sei gespannt!
💚 Welche anderen Möglichkeiten kennst Du noch, um die Äffchen im Kopf zum Schweigen zu bringen? Lass es uns wissen!! 💚
Deine Simone,
Love your body, mind & soul - love yourself
The difference between brooding and thinking is that when you brood you turn in circles and you don't get any further. It never leads to the solution of the supposed problem.
When you think, on the other hand, you look for solutions and question your thoughts.
Taking action can be a good way to get off your mental merry-go-round.
Example:
You are afraid of becoming very ill.
You imagine how terrible the future looks.
Ask yourself instead: What can you do to stay healthy?
Then you start to do some research.
You find out that exercise is very good for your health and decide to go for a walk.
You take ACTION!!!
That's a huge difference than if you keep brooding.
You have done something!
You didn't let yourself be paralyzed any more!
You have become active!
You have changed your kind of thinking - to solution-oriented thinking.
Instead of feeling helpless and overwhelmed by all the brooding, you now feel a sense of strength and self-confidence.
And that feels great!
Maybe you already realize what I mean when you read this.
And you keep on looking for more ways, which you can DO to prevent yourself from becoming sick.
By the way, you are now already thinking solution-oriented - because you were looking for help and came across this post!
So, that was the first part of the 11 tricks to get off the negative thought carousel. The second part will follow in a few days. If you can't wait, here's the article on my website: click You can switch the language from german to english.
I am very happy if some of these tips have already helped you and in the second part I will take you to a dreamlike quiet & enchanted place...be curious!
💚 What other ways do you know to silence the monkeys in your head? Let us know!!! >💚
Simone,
Love your body, mind & soul - love yourself