Así como lo lees, solo tú tienes el poder de cambiar lo que desees cambiar.
Bienvenido steemian a esta serie de posts en los cuales quiero compartir mi propia filosofía de vida. Una filosofía basada en la Psicología Cognitiva, que es, a mi juicio, la rama de la psicología que más práctica resulta a la hora de ayudar a un individuo en su crecimiento personal. Me ayudó a mí, muchísimo, a concientizar un problema de ansiedad que venía arrastrando casi desde siempre, y a darme cuenta de que yo podía cambiar eso simplemente cambiando mi forma de pensar. En otro post que estoy preparando te contaré mi experiencia y cómo he ido dejando atrás la molesta ansiedad.
La terapia cognitiva te va dando herramientas prácticas y tangibles para que puedas solucionar el problema que te aqueja. Te puedo adelantar que desde las primeras sesiones empiezas a sentir verdadero alivio, hasta que ese alivio inicial se va convirtiendo en un estado de bienestar más duradero en el tiempo. Esto ocurre porque la terapia cognitiva cambia por completo la concepción que le das a las cosas, y este enfoque tuyo, esa forma que tienes de pensar acerca de lo que te rodea es la base de todo lo que eres. Y sobre todo: de cómo te sientes. Es muy poderosa.
"Somos el resultado de lo que pensamos", esa es una de las premisas de esta terapia. Así dicho, pueden parecer solo palabras bonitas, pero esto es una gran verdad. En este enfoque de la vida hay algo más, algo que hace la diferencia: la actitud que tenemos ante nuestras circunstancias. Es decir, la actitud es la que en primera instancia nos impulsa a actuar de alguna forma determinada, o a no hacer nada en absoluto, que es otra forma de actuar. Esta actitud nuestra estará motivada por los pensamientos y sentimientos que nos llevan a comportarnos de la forma en que lo hacemos.
Por ejemplo: un individuo que realiza una petición y recibe una respuesta negativa puede sentirse impulsado a insistir hasta conseguir una respuesta positiva. Sin embargo, en la misma situación, otra persona puede sentirse impulsada a rendirse y no volver a intentarlo. ¿Por qué? ¿Cuál es la diferencia entre ambas actitudes? ¿Acaso no está justificado que luego de un fracaso nos sintamos mal, frustrados, deprimidos? Por supuesto que podemos sentirnos mal cuando algo no nos sale bien, pero eso es solo una parte de la verdad, ya que al pensar de esta manera nos estamos basando en el criterio de que no podemos controlar lo que sentimos, y eso es falso.
La terapia cognitiva viene a decirnos que esto no es así necesariamente, porque lo que sentimos no es más que la consecuencia de lo que pensamos. Es decir: nuestros pensamientos, y por tanto nuestras actitudes, son los verdaderos responsables de las cosas que sentimos, en lugar de serlo únicamente los acontecimientos externos o las personas que nos rodean. Sí, sí, ya sé que esto necesito desarrollarlo mejor para que quede claro, tranquilo, éste es apenas el primero de muchos posts que pasaré hablando sobre ello, y todo lo dejaré muy, muy bien explicado, ya que es un tema que da para mucho.
Quiero agregar que, según la psicología cognitiva, podemos aprender de manera práctica a cambiar nuestra forma de pensar, y con ello, a cambiar nuestra forma de sentir y de actuar. De esta manera también cambiaremos nuestras actitudes por otras más positivas para nosotros, otras que nos conduzcan hacia donde queremos estar en la vida.
Por supuesto, no es una técnica mágica, necesitas perseverancia y poner un poco de tu parte, pero la buena noticia es que no es difícil aplicarla y que sus resultados son duraderos. Este sencillo principio de "ser consciente de que lo que siento depende más de mi forma de pensar que del exterior", es el primer paso para abrir tu mente a una nueva realidad, para renovarte internamente y ver la vida de otro color, porque saldrás de una zona en la que te sentías víctima de los demás y de las circunstancias y entrarás en otra zona donde tú tienes mucho más control y poder sobre ti del que puedes imaginar.
Entonces la terapia cognitiva nos enseña con herramientas prácticas que cambiando nuestra forma de pensar hoy cambiaremos nuestra forma de sentir, lo que nos liberará en gran medida de emociones negativas y tóxicas. En lugar de sentirnos ansiosos, estresados, malhumorados o temerosos, tendremos una mejor disposición anímica que nos motivará a cambiar de visión y de actitud, nos ayudará a ser más productivos, a sentirnos mejor, a tomar mejores decisiones y a llevar a cabo mejores acciones en nuestra vida.
Es suficiente por ahora. Llévate solo esta idea, por hoy. Piensa en ello, dale algunas vueltas. Dime en los comentarios qué piensas de esto, qué opinas del método, qué preguntas tienes, o si te ha quedado clara esta idea. En mi siguiente posts ahondaré un poco más en estos conceptos y explicaré más detalladamente este principio de la terapia cognitiva. No te lo pierdas!
Te espero en el siguiente post!
Un abrazo.
