Cette information vise à vous aider à
réduire votre apport en graisses. L'individu moyen
mange trop de graisse, un facteur qui est lié à
une variété de problèmes de santé, y compris le cancer.
Les régimes riches en graisses sont associés à
cancer du sein et du côlon, avec quelques études
reliant les graisses élevées au cancer de la prostate.
Une majorité de personnes peuvent apporter leurs apports en matières grasses
jusqu'à une gamme saine en faisant quelques ajustements
dans la façon dont ils magasinent, cuisinent et préparent les aliments
ils mangent.
De nos jours, il devient plus facile et plus facile de contrôler
la quantité de graisse que vous consommez. La teneur en graisse de
les aliments sont maintenant disponibles via le label nutritionnel
et à travers des brochures distribuées par les entreprises alimentaires
et même des restaurants de restauration rapide.
Vous pouvez utiliser cette information sur la nutrition pour choisir
aliments faibles en gras en comparant les produits et les aliments
marques. Une fois que vous avez une idée approximative de ce qu'est un sain
l'apport de graisse est, vous saurez ce que vous pouvez et ce que
tu ne peux pas avoir.
De jour en jour, la quantité de graisse que vous mangez
varier. Certains repas et certains jours seront plus élevés
gras que les autres. Même les repas riches en graisses peuvent être conservés
en ligne avec une alimentation saine aussi longtemps que vous équilibrez
ces jours en conséquence. L'apport moyen en gras dépasse
le cours des semaines et des mois est important, pas le
l'apport en graisses de chaque repas et de la nourriture que vous consommez.
Les adultes plus jeunes et les adultes actifs élevés qui ont
les besoins plus élevés en calories peuvent probablement manger un peu plus
graisse. Les personnes âgées et celles qui ne sont pas très actives
devrait viser un apport en graisses plus faible. De cette façon, vous
peut contrôler votre apport en graisses et éviter les nombreux
problèmes que la graisse est associée.