ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ စိတ္၀င္စားစရာ အခ်က္မ်ားကို post တင္ေပးပါ့မယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးဆိုတာ လူတုိင္းရင္းႏွီးေနတ့ဲ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ သူရဲ႕ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိေနရင္လည္း သိေနပါ့မယ္။ မသိေသးေသာ သူမ်ားအတြက္ ဒီ Post ကို ရည္ရြယ္ျပီး ေရးထားပါသည္။
(၁) ငွက္ေပ်ာသီးသည္ သင့္၏ ႏွလုံး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ပုိတက္ဆီယမ္ ဓာတ္မ်ား အလြန္ၾကြယ္၀ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ သံဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္သည္။ သံဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္ ေနရာအႏွံသုိ႕ စီး၀င္ႏိုင္ပါသည္။ မိမိခႏၶာကိုယ္တြင္ သံဓာတ္မရိွပါက ႏွလုံးသည္ ေကာင္းစြာ အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီး စားသုံးျခင္းသည္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈ႕ကို ရေစပါသည္။ က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးပင္ ျဖစ္ေပသည္။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီးသည္ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္ေသာ ပမာဏ မ်ားျပားေသာ္လည္း ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္ေသာ ပမာဏမွာ အလြန္နည္းပါသည္။ ဒါဟာ မေကာင္းဘူးလားဟု ေမးလွ်င္ မဟုတ္ပါ။ ပုိတက္ဆီယမ္ ပမာဏ မ်ားျပီးေတာ့ ဆုိဒီယမ္ ပမာဏ နည္းပါျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးဖိအား ျမင့္မားလာျခင္းကို ေလွ်ာ့က်ေစရာတြင္ ကူညီမႈ႕ေပးပါသည္။ ႏွလုံးၾကြက္သားမ်ားဆုိင္ရာ ေရာဂါျဖင့္ ေသဆုံးျခင္းကို ကာကြယ္ရာလည္း ေရာက္ပါသည္။
(၃) ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ သဘာ၀အတိုင္းျဖစ္ေနေသာ ေရဒီယုိသတၱဳၾကြေစေသာ ဓာတ္မ်ားပါ၀င္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ ပိုတက္ဆီယမ္ကို ေတြ႕ရိွရျပီးေတာ့ ပိုတက္ဆီယမ္ 40 အိုင္ဆိုတုပ္ ( အဘိဓာန္တြင္ အိုင္ဆိုတုပ္ ေဖာ္ျပခ်က္ ျဒပ္စင္တစ္ခုတည္းမွ ျခားနားေသာ အဏုျမဴ အေလးခ်ိန္နွင့္ ျခားနားေသာ န်ဴကလီးယားသတၱိမ်ား ရွိေသာ ပုံသဏၭာန္နွစ္ရပ္ (သို့) နွစ္ရပ္မက အနက္ တစ္ခုခု။ အိုင္ဆိုတုပ္။ ) ပါရိွသည္။ ထူးျခားခ်က္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ေရဒီယုိသတၱဳၾကြဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ေသာလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ထိခိုက္နစ္နစ္မႈ လုံး၀မရိွပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရႏုိင္ပါဘူး။
(၄) သင့္တြင္ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ေစေသာ ျပသနာတစ္မ်ိဳးရိွေနလွ်င္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားသုံးပါလုိ႕ အၾကံေပးပါရေစ။ ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ သဘာ၀အတုိင္းျဖစ္ေပၚေနသည္ ဗိုက္တာမင္ B6 ပါ၀င္မႈ႕ မ်ားပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ (သို႕) လူတစ္ေယာက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါသည္။
(၅) ၾကြက္သားမ်ား နာက်ဥ္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ႕မ်ား ၾကဳံေတြ႕ေနရလွ်င္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားသုံးသင့္ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာ္သီးတြင္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္သည္ ၾကြက္သားမ်ားကို သဘာ၀အတုိင္း ေျပေလ်ာ့ေစပါသည္။ ၾကြက္သားမ်ား ေျပေလ်ာ့ေသာအခါ စိတ္ဖိစီးမႈ႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္အတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရြင္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္တဲ့ ညမ်ားကို ပိုင္ဆုိင္ေစႏိုင္ပါသည္။
(၆) စိတ္မရႊင္မပ် ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ထိုင္းမႈိင္းေလးလံေနျခင္းျဖစ္ေနပါက ငွက္ေပ်ာသီးကိုသာ စားသုံးပါလုိ႕ ထပ္ေျပာပါရေစ။ ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ tryptophan ပါ၀င္မႈ႕ ပမာဏ မ်ားေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ tryptophan သည္ စိတ္အာရႈံ ရႈပ္ေထြးေစျခင္းမွ စိတ္အာရုံၾကည္လင္ ရႊင္ပ်ျခင္းကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕စိတ္ မရႊင္မပ် ျဖစ္ေနျခင္းမွ စိတ္အာရုံ ရႊင္ပ်လာေစႏိုင္သည္။
(၇) ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈ႕ ပမာဏ နည္းပါးပါသည္။ ဒါေပမဲ့ သင့္၏ အရိုး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ပင္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ေၾကာင့္ အရိုးက်န္းမာျခင္းသည္ ႏြားႏို႕ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ပမာဏ ျမင့္မားလာျပီး အရိုးက်န္းမာျခင္းႏွင့္ မတူညီပါဘူး။
(၈) မုန္လာဥနီသည္ မ်က္လုံးအတြက္ အလြန္ပင္ ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးသည္လည္း မုန္လာဥနီကဲသုိ႕ပင္ မ်က္လုံးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ဗီတာမင္ A ပမာဏ အနည္းငယ္ ပါရိွပါသည္။ ဗီတာမင္ A သည္ ညအျမင္ႏွင့္ သာမာန္အျမင္တုိ႕ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါသည္။
(၉) ဗီတာမင္ ေအသည္ အမွန္တကယ္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ အသားဓာတ္အျဖစ္ ေတြ႕ရေသာ ျဒပ္စင္တစ္မ်ိဳးပင္ျဖစ္သည္။ ၄င္းသည္ အလင္းေရာင္ကို မ်က္ၾကည္လႊာဆီသုိ႕ ေျဖာင့္တန္းစြာ ေရာက္ရိွေစရန္ တာ၀န္ယူ လုပ္ေဆာင္သည္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးအနီးတစ္၀ိုက္တြင္ ရိွေသာ အေျမွးပါးမ်ားကို မႈလအေျခအေနအတိုင္း ထိန္းသိမ္းရန္ အတြက္လည္း တာ၀န္ယူထားသည္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးသည္ မ်က္လုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္သည္ကို မေမ့ပါႏွင့္။
Thanks for reading and for your support.
I have not perfect and not a good post . If mistakes for my post then I hope you will be forgave. Please.
translator < 
source < www.factslegend.org >
Photo credit < Google >