Selamat sore sobat, pada kesempatan sore ini saya kembali membagikan informasi menarik untuk kesehatan tubuh kita semua. Kali ini saya membahas manfaat air kelapa. Air kelapa sudah familiar dengan kita , setiap saat mungkin kita mengkonsumsi air kelapa terlebih kelapa muda. Namun apakah kalian tahu apa manfaatnya??
Mari simak ulasannya berikut ini
1.Pengganti Elektrolit: Air Kelapa vs. Minuman Olahraga
Karena air kelapa tinggi potassium, dan pengganti elektrolit yang hebat , itu bahkan telah digunakan untuk hidrasi IV dalam situasi darurat tertentu.
Ini juga lebih rendah dalam karbohidrat dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya. Air kelapa hanya sekitar 4,5 persen karbohidrat sedangkan minuman olahraga lainnya dapat mengandung 6–8 persen konsentrasi karbohidrat. Ini bagus untuk para atlet yang mencoba memperhatikan asupan gula dan hidrat setelah suatu peristiwa. Untuk olahragawan yang paling santai, air kelapa adalah pilihan hidrasi gula rendah yang bagus untuk setelah berolahraga.
Sebuah studi tahun 2002 membandingkan air, air kelapa dan minuman olahraga standar untuk menentukan minuman mana yang terbaik untuk hidrasi pasca-latihan. Delapan subyek dilakukan di panas dan kemudian dihidrasi dengan air, air kelapa atau minuman olahraga.
Para peneliti menemukan bahwa tidak ada perbedaan kadar natrium, output urin atau keseimbangan cairan antara ketiga minuman tersebut, yang berarti ketiga minuman tersebut sama-sama menghidrasi. Namun, ada lebih sedikit rasa mual atau kepenuhan dengan air kelapa yang memungkinkan para peserta untuk minum lebih banyak minuman.
Secara keseluruhan, air kelapa dapat menjadi alternatif minuman olahraga, tetapi mungkin tergantung pada jenis olahraga dan intensitasnya. Beberapa atlet ketahanan jarak jauh mungkin membutuhkan lebih banyak produk khusus yang mengandung lebih banyak sodium dan karbohidrat. Tapi, bagi kebanyakan olahragawan biasa, air kelapa adalah pilihan yang bagus.
2.Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih.
Kandungan kalium yang tinggi dari air kelapa telah mengarahkan para peneliti untuk menyelidiki manfaat potensial untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kalium meniadakan efek natrium dalam tubuh, membantu menurunkan tekanan darah .
3.Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida.
Sebuah penelitian pada tahun 2006 menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kemungkinan mengalami serangan jantung yang lebih kecil. Ini membantu menurunkan kadar trigliserida total kolesterol mereka , dan kolesterol LDL, khususnya kolesterol yang ditemukan di jantung.
Selain itu, manfaat kesehatan dari air kelapa membantu tikus pulih lebih cepat jika mereka mengalami serangan jantung. Para peneliti percaya bahwa manfaatnya mungkin terkait dengan kandungan kalium, kalsium dan magnesium dalam air, semua elektrolit yang berperan dalam membantu menjaga kesehatan jantung.
4.Pembersihan / Detox.
Tubuh kita memiliki kemampuan alami yang luar biasa untuk membersihkan dan mendetokskan sendiri, jika diberikan nutrisi dan hidrasi yang benar. Hidrasi yang tidak adekuat mengarah pada penumpukan racun di dalam tubuh kita karena hati dan ginjal, organ detoksifikasi, tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air yang cukup.
5.Mengurangi Stres dan Ketegangan Otot.
Hampir sama bagusnya dengan pijatan! Beberapa elektrolit yang ditemukan dalam air kelapa, khususnya kalsium dan magnesium, dapat membantu dengan stres dan ketegangan otot. Banyak dari kita yang kehilangan mineral penting ini dalam makanan kita, membuat manajemen stres lebih menantang. Selain mempertahankan gigi dan tulang yang kuat, kalsium membantu relaksasi otot polos. Asupan kalsium yang cukup dapat membantu menjaga semua otot kita rileks, termasuk otot jantung kita, menurunkan risiko serangan jantung.
Itu saja yang dapat saya bagikan semoga bermanfaat.
