5 manfaat ubi jalar

5 manfaat ubi jalar

1.Mereka tinggi vitamin B6 .


Vitamin B6 membantu mengurangi homocysteine ​​kimia dalam tubuh kita. Homocysteine ​​telah dikaitkan dengan penyakit degeneratif, termasuk serangan jantung.

2.Mereka adalah sumber vitamin C yang baik .

Sementara kebanyakan orang tahu bahwa vitamin C penting untuk membantu menangkal virus flu dan flu, hanya sedikit orang yang sadar bahwa vitamin penting ini memainkan peran penting dalam pembentukan tulang dan gigi, pencernaan, dan pembentukan sel darah. Ini membantu mempercepat penyembuhan luka, menghasilkan kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit muda , dan sangat penting untuk membantu kita mengatasi stres. Bahkan tampaknya membantu melindungi tubuh kita terhadap racun yang mungkin terkait dengan kanker.
ubi jalar

3.Mereka adalah sumber vitamin D yang baik, yang membantu membangun tulang yang sehat.

Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan pada saat ini tahun. Baik vitamin dan hormon, vitamin D terutama dibuat di dalam tubuh kita sebagai hasil dari mendapatkan sinar matahari yang cukup. Anda mungkin pernah mendengar tentang gangguan afektif musiman (atau SAD, seperti juga disebut), yang terkait dengan sinar matahari yang tidak memadai dan karena itu kekurangan vitamin D.

Vitamin D memainkan peran penting dalam tingkat energi, suasana hati, dan membantu membangun tulang, jantung, saraf, kulit, dan gigi yang sehat , dan mendukung kelenjar tiroid.

4.Ubi jalar mengandung zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Kebanyakan orang sadar bahwa kita memerlukan zat besi mineral untuk memiliki energi yang cukup, tetapi zat besi memainkan peran penting lainnya dalam tubuh kita, termasuk produksi sel darah merah dan putih, ketahanan terhadap stres, fungsi kekebalan tubuh yang tepat, dan metabolisme protein, di antara hal-hal lain. .

5.Ubi jalar merupakan sumber yang baik dari magnesium , yang merupakan relaksasi dan anti-stres mineral .

Magnesium diperlukan untuk fungsi arteri, darah, tulang, jantung, otot, dan saraf yang sehat, namun para ahli memperkirakan bahwa sekitar 80 persen populasi di Amerika Utara mungkin kekurangan mineral penting ini.

Semoga bermanfaat