La Navidad y las fiestas no tienen por qué representar una amenaza o ser un símbolo desastre, es una época para disfrutar y celebrar.
El problema es que con tanta fiesta, los ejercicios no provocan mucho y la excusa de "no tengo tiempo", se siente más presente que nunca. Por eso es que debes tu buscar la manera de meter en tu horario un poco de ejercicio, como sea.
Aquí algunos tips de sascha fitness para no dejar que nos invadan unos kilos demás en estas próximas fiestas:
No abraces el sedentarismo. Mantente activo haciendo ejercicio. La meta en diciembre no debe ser mejorar composición corporal, rebajar, lo más realista es que te plantees mantenerte y tu aliado principal será el ejercicio. Trata de hacer ejercicio cinco veces a la semana.
Sé más efectivo: Esto quiere decir que busca los ejercicios que te den más beneficios en poco tiempo. Una sesión de cardio HIIT, circuitos de pesas, ejercicios con kettlebells, entrenamientos de cuerpo entero.
No vayas a las fiestas y reuniones con hambre, saltarse comidas es contraproducente, torna al metabolismo más lento e incrementa ansiedad, trata de hacer una comida pequeña antes de una fiesta para que vayas con menos apetito.
Cuidado con las bebidas alcohólicas, el cuerpo no puede metabolizar grasa y alcohol al mismo tiempo, es decir, si tomas demasiado haces que la prioridad de tu cuerpo sea sacar el alcohol del sistema y metabolizarlo, deja de quemar grasa como normalmente lo hace y pierde la habilidad de reservar carbohidratos en forma de glucógeno con eficiencia, quiere decir que es más probable que lo que comas se acumule como grasa y además el metabolismo se torna más lento.
Recuerda que el movimiento del día cuenta: Tan simple como que más te mueves, más calorías quemas. Sube escaleras, haz sentadillas en el baño, camina al trabajo, no agarres el ascensor.
Deja la mortificación: Eres humano, de repente comiste en exceso, más de un día a la semana y te sientes mal, ¿suena familiar? No te castigues por eso, todo tiene solución, concéntrate en el aquí y en el ahora y en tomar decisiones saludables a partir de ese momento, todo tiene solución.
Y si eres de las Fitness extremas que les da miedo relajarse; por relajarte un día a la semana en las fiestas no pasa nada, un día no va anular seis días de comida saludable, disfruta de las fiestas y de la comida sabrosa navideña, , todo está en la moderación y no caer en obsesiones ni excesos.