Malam para stemian, malam ini saya mau berbagi ilmu pengetahuan tentang kebutuhan nutrisi untuk janin yang di kandung. Hal ini sangat perlu untuk di ketahui oleh siapapun, terlebih lagi untuk para ibu.
Semakin seimbang dan tercukupi makanan ibu semakin optimal pertumbuhan janin.
Metabolisme di dalam tubuh janin bergantung pada makanan ibu. Proses tumbuh-kembang janin membutuhkan zat gizi lengkap sesuai dengan tahapan pertumbuhan yang sedang dijalaninya.
tahapan proses pertumbuhan janin untuk setiap trimester kehamilan itu berbeda. Janin, membutuhkan makanan bergizi dan seimbang dengan banyak variasi sumber gizi. Seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air secara seimbang. sehingga pertumbuhan janin mampu berjalan sempurna. Dan kebutuhan asupan zat gizi akan dapat meningkat sesuai dengan usia kehamilan. Peningkatan kebutuhan zat gizi paling banyak terjadi pada trimester ke-3, karena pertumbuhan janin berlangsung sangat cepat. Maka dari itu sangat penting pada trimester 3 mengkosumsi gizi yang banyak. Supaya tumbuh dan berkembang janin seirama saling menyesuaikan diri untuk proses kelahiran sang bayi dan kesiapan ibu untuk melahirkan.
Sejumlah zat gizi yang harus anda perhatikan untuk janin anda sebagai berikut :*
Ibu hamil harus mengkonsumsi asam folat.
Anda harus mengkonsumsi Asam folat. Karena asam folat ini Bekerja sama dengan vitamin B untuk membentuk sel darah merah yang sehat, pembentukan sistem saraf pusat, termasuk otak.
Dan Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak.
Sumber asam folat antara lain bayam, brokoli, pisang, kentang, jeruk, apel, hati sapi, kacang kedelai, tempe. Kekukarangan asam folat untuk ibu hamil dapat meningkatkan risiko cacat lahir.
Jumlah asam folat yang di butuhkan untuk ibu hamil adalah 0.4mg
Ibu hamil juga membutuhkan Vitamin B12
Asupan gizi yang di butuhkan oleh ibu hamil sangat cenderung lebih banyak ketimbang orang biasa pada umumnya. Vitamin ini terutama berfungsi menjaga kerja sel-sel sumsum tulang belakang, sistem saraf, saluran pencernaan. Menjaga kesehatan payudara, serta pengolah asam folat. Agar berbagai sel tubuh janin yang telah terbentuk berfungsi normal, tubuhnya membutuhkan vitamin B12. Sumber dari vitamin b12 seperti ikan, kerang, daging, telur, dan produk olahan dari susu.
hasil ternak dan produk olahannya, serta produk olahan kacang kedelai, misalnya tempe dan tahu. Vitamin ini terikat pada protein dalam makanan.
Kekurangan Vitamin B12 pada Ibu hamil akan beresiko pada bayi dengan kelainan seperti lahir premature, cacat otak, serta kalainan pada sumsum tulang belakang.
Maka dari itu sangat penting vitamin B12 pada ibu hamil.
Ibu hamil juga membutuhkan vitamin D
Selama trimester ke-2 ini, Mengkosumsi vitamin D sangat penting bagi ibu hamil. Karena vitamin D bisa memperbaiki penyerapan kalsium (Ca) dan membantu keseimbangan mineral di dalam darah, Vitamin D dapat membantu Anda untuk melawan infeksi, dan Vitamin ini juga dapat membantu mencegah diabetes dan beberapa jenis kanker.
Sumber dari vitamin D adalah, ikan salmon, telur, ikan hering, dan susu,minyak ikan, makanan yang diperkaya vitamin D, seperti sereal sarapan dan susu bubuk Ibu hamil yang kekurangan vitamin D akan beresiko melahirkan bayi berat badan rendah.
Protein juga sangat di butuhkan pada ibu hamil
Fungsi protein pada ibu hamil sangat banyak manfaatnya. Yaitu dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan sel atau jaringan pada janin. Pertumbuhan sel otak pada janin. Protein juga membantu pertumbuhan jaringan payudara ibu hamil. Dan bermafaat untuk pembentukan berbagai struktur organ, seperti tulang dan otot, serta pembentukan sistem kekebalan tubuh pada janin dan ibi. dan sel-sel darah merah baru, yang kesemuanya itu membutuhkan protein. Makanan sumber protein yang dapat Anda pilih, misalnya sumber protein terbaik untuk ibu hamil meliputi daging sapi tanpa lemak, ikan, boga bahari, daging ayam, daging domba, tahu, putih telur, dan kacang. Ibu hamil yang kurang asupan protein akan berisiko menyebabkan bayi lebih kecil, bayi mengalami masalah seperti bibir sumbing atau kelainan fisik lainnya.
###Ibu hamil juga membutuhkan Kalsium
Kalsium ini sangat diperlukan terutama pada trimester 2 dan 3 hehamilan. Asupan kalsium yang dibutuhkan ibu hamil adalah sekitar 1.000 mg setiap hari. Sumber kalsium diperoleh dari ikan/hasil laut, tahu, tempe, susu, sayuran berwarna hijau, dan kacang-kacangan. Manfaat kalsium untuk menunjang kesehatan tulang dan gigi bayi dalam kandungan.
Ibu hamil juga membutuhkan Zat besi
oksigen yang mengalir ke semua bagian tubuh dibawa oleh sel darah merah. termasuk ke plasenta yang menuju ke janin. Oleh karena itu sangat penting bagi ibu hamil memliki asupan zat besi yang cukup. Zat besi sangat di butuhkan oleh ibu hamil khususnya trimester 2 dan 3. zat besi yang di perlukan sekitar 500 mg termasuk juga pada simpanan. karena selama kehamilan akan ada banyak zat besi yang hilang. Sumber zat besi adalah makanan yang berasal dari hewan yaitu daging, ayam dan telur, serta kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Kekurangan zat besi pada janin dapat berisiko membuatnya mengidap anemia ketika lahir. Selain itu, risiko si kecil lahir prematur dan berat badan rendah
Ibu hamil juga membutuhkan Kalori untuk energi
Kalori juga sangat penting untuk ibu hamil. Sumber dari kalori seperti karbohidrat dalam bentuk nasi, dan roti, umbi seperti kentang, gula, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu. Mie, dan banyak lainnya yang bisa di peroleh untuk kalori. Jika wanita dewasa memerlukan 2.500 Kalori per hari, maka pada wanita hamil diperlukan peningkatan sekitar 300 Kalori per hari.
Dan membutuhkan Vitamin B6 pada ibu hamil
Pada ibu hamil kebutuhan vitamin B6 lebih banyak diperlukan sampai masa persalinan. Beberapa makanan sumber vitamin B6 adalah hati sapi, daging ayam tidak berlemak, daging ayam panggang, nasi putih, dan pisang. Sekarang banyak vitamin B6 yang dikemas dan diperdagangkan dalam bentuk suplemen. Gejala pada ibu hamil jika kekurangan vitamin D akan terdapat gatal gatal, luka dan memar kecil dibagian sudut bibir, lidah nyeri dan gusi luka yang terkadang ada pendarahan. Mual dan muntah.
### Catatan untuk ibu hamil sesudah melahirkan.
Asi ibu hamil yang keluar pertama adalah berwarna kuning, jangan buang asi tersebut. Karena pada asi tersebut berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh bagi si bayi. Dan berilah cuma asi selama 10 bulan pada si bayi. Jangan beri makanan yang lain. Karena asi adalah makanan terbaik bagi si bayi.
Sekian dari saya dan terima kasih sudah meluangkan waktu melihat postinggan saya, semoga bermanfaat buat semua.
·