TOMANDO DECISIONES!!! Desayuno PROTEICO.
Hace algún tiempo NO desayunaba porque tenía la excusa que no tenía tiempo.
Conoces a alguién así?
O te pasa que salimos corriendo de casa después de tomar media taza de café (en el mejor de los casos), que al poco tiempo vuelves a sentir y nos vemos obligados a devorar cualquier alimento rápido, que solo “llena”, pero que no siempre es la opción más sana.
El problema es que la factura se te cobra después, cuando tienes hambre al poco rato, cuando tu energía se va en picada, y cuando esos kilos extras empiezan a estrangular tu bienestar (y el de tu familia.
PASOS PARA TOMAR DECISIONES
- Desayunar es un HABITO, no es por "falta de tiempo" o "porque no te pasa nada"
- Darle importancia a esta primer comida, te ayuda a comer más sano. Así que ese es el beneficio #1: un desayuno sano puede ayudarte a tomar mejores decisiones de comida durante el resto del día
3.Un desayuno sano debe contener: proteína, cereales integrales y fruta entera (+ verduras) - Desayuno Proteico: ¿Por qué incluir proteína?
Se ha demostrado que un desayuno con más proteínas se relaciona con una disminución del apetito a la largo del día. Esto pasa debido a una mejor regulación de hormonas de la saciedad que retrasan el vaciamiento gástrico. - Planea tu desayuno semanal,compra con anticipación los alimentos y programa tu alarma solo 10 minutos antes
PARA PROVOCAR CAMBIOS ALIMENTARIOS.
Empieza realizando el cambio en tu Desayuno y empieza a tener resultados:
✔ Más energía
✔ Controlar Ansiedad
✔ Menos antojos de azúcares y carbohidratos de alto nivel glicémico
✔Más horas de saciedad
✔Control de medidas y grasa abdominal
✔Mejor estado de ánimo
✔Disposición para actividad física
La alimentación equilibrada y óptima como herramienta de bienestar y autocuidado!!
Ref: https://habitualmente.com/incluye-un-desayuno-nutritivo/