Talerz zdrowego odżywiania jest alternatywną i uproszczoną wersją piramidy żywieniowej, zaproponowaną przez Harvard School of Public Health. Dzięki niemu, w prosty sposób możemy zapamiętać jak powinna wyglądać nasza codzienna dieta.
I tak, połowę tego co spożywamy w ciągu dnia powinny stanowić warzywa i owoce, z przewagą warzyw. Pełne ziarno powinno stanowić 1/4 tego co jemy, podobnie jak zdrowe białko. Naukowcy zalecają również spożywanie zdrowych tłuszczy roślinnych oraz picie wody i herbat. Przestrzegają natomiast przed spożywaniem tłuszczy trans, cukru i słodzonych napojów, czerwonego mięsa i przetworów mięsnych, mleka i rafinowanych zbóż.
jeśli interesują Cię naturalne sposoby na zdrowie to zapraszam serdecznie na mojego bloga Naturalnie Niebanalnie!