Sezonowa depresja dotyka wiele osób. Czujemy się ospali, zmęczeni, po prostu nieszczęśliwi... Jak sobie poradzić z takim stanem ducha? Czy z jesienną depresją można sobie poradzić w domowym zaciszu? Postaramy się znaleźć odpowiedzi na te pytania.
Czym jest depresja sezonowa?
Na początek powinniśmy powiedzieć jakie objawy niesie za sobą jesienna depresja. Za zwyczaj są to rozdrażnienie, senność, przygnębienie, które trwa dłuższy czas. Towarzyszy nam niskie poczucie własnej wartości, nie możemy się skoncentrować i właściwie nic nas nie cieszy...
Niestety depresja, to choroba cywilizacyjna współczesnego świata. Szacuje się, że boryka się z nią jedna na dziesięć osób.
Domowe sposoby na jesienną depresję
Sezonową depresję w dużej mierze wywołuje brak światła słonecznego. Niestety nasz klimat w tym względzie nas nie rozpieszcza. Jak sobie radzić z brakiem światła. Po pierwsze wychodźmy na spacery i korzystajmy ze świeżego powietrza tyle ile możemy.Nawet krótka przechadzka doda nam energii. Warto zdecydować się na jakąś aktywność fizyczną, na przykład siłownię czy lekcje tańca. Wysiłek sprawi, że nasze ciało będzie lepiej dotlenione, a w mózgu wytworzą się endorfiny czyli hormony szczęścia. Jeżeli mamy taką możliwość, to warto zaplanować zimowy urlop w ciepłych krajach.
Możemy też skorzystać z fototerapii. Do tego potrzebna nam jest specjalna lampa, która emituje promienie, podobne do naturalnego światła słonecznego. Należy pamiętać, że taką kurację również można przedawkować. Stosując fototerapię powinniśmy ściśle stosować się do zaleceń producenta lampy, żeby nie zrobić sobie krzywdy...
Kiedy do specjalisty?
Z pewnością do lekarza powinnyśmy się udać wtedy kiedy depresja sezonowa zacznie dezorganizować nasze codzienne życie. Będziemy cierpieć na zaburzenia snu, przestaniemy normalnie się odżywiać. Lekarz zaordynuje odpowiednie leki i doradzi kontakt z terapeutą. Przewlekła depresja to poważna choroba, nie ma z nią żartów. Im wcześniej z nią zaczniemy walczyć, tym mamy większe szanse na powrót do zdrowia.