Tak jak obiecałem w moim poprzednim poście podzielę się z wami dziś wskazówkami dotyczącymi spalania tłuszczu czyli jak pozbyć się go jeszcze efektywniej. Zapraszam!
Oto szereg wskazówek które jeszcze bardziej przyspieszą proces spalania tłuszczu:
- Na pewno słyszeliśmy niejednokrotnie aby nie rezygnować z pierwszego posiłku jakim jest śniadanie. Dzięki jedzeniu regularnie śniadań przyspieszymy nasz metabolizm a co najważniejsze przez pierwszą część dnia nie będziemy chodzili głodni. Jest jeszcze jedna ważna kwestia , jedzenie śniadań zdecydowanie obniży ryzyko podjadania w ciągu dnia.
- Pij dużo niegazowanej wody mineralnej. To chyba oczywiste że należy dostarczyć naszemu organizmowi w ciągu dnia co najmniej dwa litry wody co pomoże nam w trawieniu posiłków oraz poprawi pracę naszego organizmu .
- Staraj się jeść warzywa do każdego posiłku. Jeśli zastosujesz się do tej metody to skorzystasz podwójnie ponieważ nie dość że dostarczysz sobie wiele cennych witamin i mikroelementów ale także szybciej się najesz nie dostarczając tym samych olbrzymich ilości nierzadko pustych kalorii.
- Spożywaj produkty bogate w błonnik takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe czy warzywa. Błonnik otacza nasz na większości etykiet ze zdrową żywnością i wcale nie bez powodu. Zwiększa on gęstość treści pokarmowej co daje nam uczucie sytości oraz reguluje pracę jelit.
- Jedz produkty bogate w białko. Białko jest zdecydowanie wolniej trawione przez nasz organizm aniżeli węglowodany co daje nam dłuższe uczucie sytości a jako dowód masz wyjaśnienie dlaczego zawsze po jajecznicy jesteś tak długo syty/a.
- Używaj ostrych przypraw do swoich potraw. Przyprawianie potraw ostrymi przyprawami takimi jak chilli ,curry ,imbir czy czosnek przyspieszy nasz metabolizm co przyczyni się do szybszego spalania kalorii. Pamiętaj że jeśli masz problemy z trawieniem lub żołądkiem raczej nie jest to polecana praktyka.
Staraj przygotowywać posiłki sam/a. Jeśli przygotujesz posiłek na własną rękę będziesz pewien/na co do niego dodałeś/aś. Dużym problemem w dzisiejszych czasach jest żywność przetworzona która zawiera wiele konserwantów i posiada znikome ilości wartości odżywczych.
Zapewne słyszałeś/aś aby spożywać w ciągu dnia 5 pełnowartościowych posiłków. Jest to metoda częściej a mniej i zdrowiej. Jeśli będziesz spożywać małe porcje jedzenia w odstępach czasu mniej więcej 3 godzinnych to zdecydowanie przyspieszysz swój metabolizm , a dlaczego ? Dzieje się tak ponieważ jedząc 3 posiłki do syta sprawią że twój organizm wiedząc że kolejny posiłek otrzyma dopiero po długim czasie zacznie go magazynować aby w przypadku jego braku mieć energię na podtrzymanie funkcji życiowych. Jeśli natomiast jesz co 3 godziny organizm pobiera energię z pożywienia na bieżąco.
Ostatnim sposobem na przyspieszenie spalania będą różnego rodzaju suplementy dostępne w aptekach w postaci kapsułek lub proszku rozpuszczalnego lub herbatki przyspieszające trawienie. Takie suplementy mogą zawierać np syneferyne która jest pochodzenia roślinnego. Takie suplementy pobudzają , dodają energii, poprawiają samopoczucie oraz wydolność oddechową przyspieszają krążenie. Takie suplementy natomiast mogą nie być wskazane dla niektórych osób które przykładowo mają jakieś dolegliwości związane z układem krążenia lub po prostu wolą stosować tylko naturalne metody.
ZAZNACZAM że aby powyższe wskazówki przełożyły się na efekty musimy podjąć działanie w postaci zmiany diety oraz włączenia w to wszystko treningów.
Zachęcam do komentowania oraz przejrzenia mojego bloga,
w celu jeszcze dokładniejszej penetracji świata fitness.