No to przyslowiowe opalanko :) nie wazne jaka pogoda i jaka pora roku :)

Promienie slonca UV B ktore produkuja witamine D dochodza do nas miedzy 10:00 a 14:00 godzina :)
w tym czasie slonce jest na odpowiedniej wysokosci i pod odpowiednim katem,
zalecane jest naswietlanie organizmu, calego ciala :)))

ale pamietajcie, nie opalanie, nie spalanie tylko naswietlanie :) i nie smarujcie ciala uprzednio filtrami bo nie wytworzy sie witaminka D ... :)

Foto: Anetchen
naswietlanie powinno byc spawdzane w ramach testow na wlasnym ciele, kazdy z nas jest inny :)
powinno sie na okolo 20 minut narazic nasze cialko na promienie UV B i jezeli do nastepnego dnia nie mamy zaczerwien, pieczenia i spalenia to powatarzamy naswietlanie o pare minut dluzej i ponownie obserwujemy swoje cialo :)
az do momentu gdy wystapi zaczerwienienie, wowczas trzeba przerwac naswietlanie :)
dopiero po naswietleniu proponuje posmarowac sie olejem kokosowym :) i mozna dalej spokojnie korzystac ze sloneczka i pieknej pogody.

Rowniez w chwili naswietlania nie wskazane jest nosic okulary sloneczne, oczy potrzebuja slonca :)
inaczej sprawa ma sie jezeli chodzi o solaria :) tu nakladamy oklularki bo promienie sa zbyt blisko i mozna porazic swoje oczy :) ale krotkie naswietlanie ciala w solariach jest jak najbardziej wskazane :)
Mozna rowniez tak jak ja to robie, nawet zima korzystam z kazdego promienia slonca :) najlepiej dziala to w gorach:)
Takze tyleczki na sloneczko :) nie boimy sie sloneczka tylko korzystamy z niego bardzo rozwaznie :)