D3 : Witamina Słońca🌞

Witajcie Kochani😎

Na naszej szerokości geograficznej, szczególnie zimą brakuje nam słonecznego światła. By cieszyć się ze zdrowych kości, wysokiej odporności i prawidłowego funkcjonowania całego ciała, nie wystarczy dostarczać organizmowi wapnia. Żeby zachować zdrowie musimy przyjmować jeszcze odpowiednie dawki witaminy D3, jak pokazują najnowsze badania najlepiej w połączeniu z witaminą K2.

W okresie letnim, by samym słońcem zapewnić wystarczający poziom witaminy D, musielibyśmy wystawiać codziennie na ekspozycję słoneczną 18% ciała na minimum 15 minut. Więc nawet latem wielu z nas tego nie spełnia, a co dopiero w okresie od października do kwietnia. Jak się okazuje, w Polsce na niedobory witaminy D3 cierpi nawet 90% społeczeństwa. Powodami tych niedoborów są głownie :

✅Szerokość geograficzna na której leży Polska.

✅Mała ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu.

✅Latem zbyt zapobiegawcze stosowanie filtrów UV.

✅Praca w zamkniętych pomieszczeniach.

✅Dieta uboga w ryby i zielone warzywa.

W ciele człowieka witamina D3 wytwarzana jest w naskórku, pod wpływem promieniowania UV. Jest ona odpowiedzialna za wiele procesów w naszym organizmie. Jak wykazują najnowsze badania, witamina D bierze udział w wielu reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie. Bez niej nasze ciało nie może prawidłowo funkcjonować.

Jej niedobory odpowiedzialne są za takie schorzenia jak:

✅Osteoporoza, Krzywica, zapalenia kości i stawów

✅Depresja, Schizofrenia

✅Astma i choroby układu oddechowego

✅Wysokie ciśnienie krwi i choroby serca

✅Cukrzyca

✅Nowotwory

Zalecana dzienna dawka witaminy D3 dla osoby dorosłej to 50 mg(2000 J.M) i 20 mg(800 J.M ) dla dzieci. Jednak najnowsze badania dowodzą, że suplementacja samą witaminą D3 i wapniem jest mało skuteczna, a nawet szkodzi w większych ilościach. Wapń nie zawsze trafia do kości. Suplementacja samą witaminą D3 sprawia, że osadza się on głównie w tętnicach, powodując ryzyko powstania zwapniałych blaszek miażdżycowych. Co więc mamy zrobić, by wapń trafiał głównie do kości? Połączyć suplementację witaminy D3 z witaminą K2!

Witamina K2 w postaci MK7 odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia do kości, usuwając go jednocześnie z naczyń krwionośnych. Badania prowadzone w Japonii, nie potwierdziły działania samej witaminy K2. Sprawdzono więc połączenie stosowania witamin K2 i D3. Potwierdziło to, że podanie obu witamin znacznie zwiększa gęstość kości. W pożywieniu witamina D3 występuje głównie w rybach, żółtkach jaj, żółtym serze i mleku. W witaminę K2 bogate są natomiast sfermentowane potrawy jak np. kiszona kapusta.

Jednak warto zaopatrzyć się w jeden z preparatów zawierających obie witaminy. Polecam Molekin D3 + K2 lub D-Vitum forte 2000 j.m. K2 MK-7. Ważne jest ich przyjmowanie z posiłkiem zawierającym tłuszcz, gdyż są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Mam nadzieję, że artykuł okazał się dla Was pomocny😉

Pozdrawiam😎

Źródło grafiki : https://www.pexels.com