Można powiedzieć, że dziś poleniuchowałem. W pracy w obecnym cyklu nietypowo mam 1 dzień i 3 noce, więc dziś ostatnia nocka. Z kolei jutro nie pośpię za długo, bo przed południem muszę jechać z córką do Brukseli na dni otwarte w uniwersytecie do którego się wybiera, więc pozwoliłem sobie dziś pospać dłużej i odpocząć.
Jak wspominałem wczoraj, miałem problem ze spaniem, może to wynikać z tego, że wcześniej w domu, który wynajmowaliśmy były rolety na oknach, więc po nocce opuszczałem je i w pokoju było zupełnie ciemno. Było poczucie jakby była noc. Obecnie na nowym mieszkaniu tego niema, okno z sypialni wychodzi co prawda na północ, ale w ciągu dnia jest jasno, prowizorycznie założyliśmy nieco za krótkie firany, ale w najbliższym czasie musimy kupić porządne ciemne zasłony, które będą chociaż trochę zasłaniały okno i w pokoju będzie mrok. Nie wiem dlaczego, ale w ciemny pomieszczeniu mój organizm lepiej się regeneruje podczas snu. Zapewne dziesiątki jak nie setki badań powstało na ten temat, ale coś w tym jest.
Na kolację chciałem dziś co bardziej pożywnego, więc padło na wrapy zawijane z tortilli z kurczakiem grilowanym na patelni, przecież jeszcze cała noc przede mną. Na szczęście pracy mam bez liku, to nie będę się nudził.
Dziennik postępów odchudzania:
Aktywność fizyczna: trening na siłowni przed pracą - maszyna ekliptyczna - 45 min - 8,7 km
Według programu FITATU moje dzisiejsze PPM wynosiło 2063 kcal, natomiast w ciągu dnia spożyłem 1651 kcal.
| Posiłki: | Białko | Tłuszcz | Weglow. | Kalorie | |
|---|---|---|---|---|---|
| Śniadanie: | 19,6 g | 15,9 g | 56 g | 484 kcal | musli z jogurtem |
| II śniadanie: | 1,2 g | 0,4 g | 28,9 g | 119 kcal | banan |
| Obiad: | 6,8 g | 2,3 g | 36,9 g | 149 kcal | zupa ogórkowa |
| Podwieczorek: | 9,3 g | 6 g | 32,3 g | 218 kcal | jabłko, jogurt |
| Kolacja: | 43,4 g | 38 g | 35,3 g | 681 kcal | wrapy z grilowanym kurczakiem |
WAGA STARTOWA: 100 kg
WAGA OBECNA: 90,1 kg (zmiana dzienna -1,0 kg)
WAGA DOCELOWA: 85 kg
Zdjęcie główne ze zbiorów własnych, edycja w befunky.com