Udało się, wreszcie się zmusiłem i poszedłem popływać, w zeszłym tygodniu już byłem na pływalni, ale odbiłem się od recepcji, gdyż akurat tego dnia była awaria. Dziś poszedłem jeszcze raz, na wszelki wypadek wziąłem też spodenki i koszulkę, gdyby znowu pływalnia była zamknięta. Czyli byłem w pełni przygotowany, żeby nie tracić godziny przerwy w pracy na coś nie produktywnego.
Dzisiaj również miałem okazję przetestować zegarek na pływalni, bo jest również dostępny program "pool swim". Pierwsze co mnie zdziwiło to, że się wyłączył nadgarstkowy czujnik tętna, czyżby podczas pływania nie było ważne? Mam jeszcze od innych urządzeń Garmina pasek do pomiaru tętna na klatkę piersiową, sprawdzę czy będzie się łączył przez ANT+, według producenta powinien się łączyć. Następnie do wyboru była długość basenu, 25m lub 50m i tu przyznam się, że zgłupiałem, najpierw ustawiłem 25m, ale później tak na oko zacząłem mierzyć i byłem przekonany, że jest dużo dłuższy, więc ustawiłem 50m. Dopiero wieczorem sprawdziłem na stronie, że jest jednak 25 metrów. Ale jak na pierwszy raz to nie miało żadnego znaczenia. Ile długości przepłynąłem nie wiem, bo zegarek, trochę oszukiwał. Liczy on chyba długości po zmianie kierunku pływania, czyli jak według zegarka wyszło 700 metrów, przy podanej długości basenu 50 m to w sumie było 14 długości, ale jestem pewien, że było znacznie więcej. Generalnie nie spodziewałem się cudów po urządzeniu, które ma inne zostawania. Jest w nim również opcja "wioślarz" i "orbitrek" ciekawe jak tu się sprawdzi.
Basen ze słoną wodą na plaży przy Oceanie Atlantyckim, woda zimna, ale w ocenie jeszcze zimniejsza
Ostatni raz pływałem w zeszłym roku na wakacjach i to też tylko kilka długości basenu nad zimnym oceanem. Bo wcześniej na regularnej pływalni byłem dawno temu, wtedy problemem była zesztywniała szyja, więc pływałem tylko na plecach i tak też dziś zacząłem. Jestem raczej słabym pływakiem, ale jakoś sobie radzę. Dzisiaj chciałem po prostu zacząć, zaznajomić się na nowo z wodą. Co kilka długości zmieniałem style, ale wszystko wolno i bez stresu. Przy okazji następnych wyjść na pływalnię będę zwracał baczniej uwagę na ilość długości, żeby skonfrontować to ze wskazaniami zegarka.
Posiłki bez zmian, jem w zasadzie to na co mam ochotę, i dopiero wieczorem zliczam to aplikacji, czyli walka z nadwagą trwa nadal, ale bez paniki. Nadal tylko eliminuję ile się da cukry proste, słodycze i alkohol.
Dziennik postępów odchudzania:
Aktywność fizyczna:
około 30 min pływania, szczegóły jak to zapisał Garmin Vivoactive 3 na STRAVA
Posiłki
Śniadanie:
3 tosty z dżemem niskosłodzonym, szklanka mleka
II śniadanie:
banan
Obiad:
kurczak grilowany, kasza gryczana, ogórki konserwowe
Przekąska:
jogurt / jabłko
Kolacja:
zupa pomidorowa z makaronem i mozzarellą
Według programu FITATU moje dzisiejsze PPM wynosiło 2068 kcal, natomiast w ciągu dnia spożyłem 1821 kcal.
WAGA STARTOWA: 100 kg
WAGA OBECNA: 90,3 kg (zmiana dzienna -0,3 kg)
WAGA DOCELOWA: 85 kg