Nawet najdłuższa podróż, zaczyna się od pierwszego kroku. Jak zmienić swoje życie na lepsze? Wystarczy, że zaczniesz od ulepszania swojego życia przez 2 minuty dziennie.
✅ 1. Zacznij pracę nad swoim najważniejszym zadaniem przez 2 minuty.
W niektóre dni po prostu nie chce mi się pracować. W takich momentach zdecydowanie wolałbym oddawać się błogiemu lenistwu przez cały dzień. W takie dni po prostu zaczynam pracę nad moim najważniejszym zadaniem przez 2 minuty nie zwracając uwagę na to, że mi się nie chce. To żelazna zasada, nie ma miejsca na wyjątki od reguły. Taką mam umowę sam ze sobą. Sęk w tym, że rozpoczęcie pracy jest zawsze najtrudniejsze, a później jest z górki.
✅ 2. Doceń swój dzień przed zaśnięciem przez 2 minuty.
Jeśli robisz dobrą robotę w ciągu dnia i odhaczasz kolejne zadania na swojej liście zadań, powinieneś to docenić! Poświęć na to tylko dwie minuty przed zaśnięciem. Doceniaj to, co zrobiłeś i pogratuluj sam sobie. Dobra robota!
✅ 3. Nie oczekuj zbyt wiele i poczuj się prawdziwie szczęśliwy przez 2 minuty.
Jedną z rzeczy, którą lubię sobie powiedzieć, kiedy budzę się rano, jest: "Nie potrzebuję zbyt wiele by poczuć się szczęśliwy." W ciągu dnia przypominam sobie o tym i świadomie cieszę się tym co mi się przytrafia. Pyszne jedzenie, ciekawy projekt w pracy, mały promień słońca wpadający przez szybę samochodu - małe rzeczy, a cieszą.
✅ 4. Oddychaj, gdy jesteś zestresowany przez 2 minuty
Kiedy stres przejmuje kontrolę nad ciałem i zaczynasz odczuwać niepokój, zatrzymaj się. Usiądź wygodnie. Zacznij oddychać głęboko przez nos. Skup się tylko na oddychaniu przez te 2 minuty. Nic innego. To uspokoi umysł, a potem możesz wznowić pracę w bardziej skoncentrowanym i zrelaksowanym nastroju.
✅ 5. Otwórz swoje zmysły na to, co jest tu i teraz przez 2 minuty
Nie tkwij myślami w przeszłości, ponieważ to co się wydarzyło jest już historią. Nie tkwij myślami zbyt długo w przyszłości, ponieważ nie masz pewności czy to co wizualizujesz kiedykolwiek się wydarzy. Skup się na tym co jest tu i teraz. Zrób to siedząc przez 2 minuty. Posłuchaj ptaków na zewnątrz siadając na ławce w parku. Poczuj promienie słońca padające na Twoją twarz i delektuj się nimi.