Kolejny przepis, tym razem na inną formę jajecznicy- fritatty z brokułami
Składniki na około 8 sztuk czyli 2 porcje:
- 5 jajek
- 100g żółtego sera
- Masło do wysmarowania foremek (około 5g)
- Sól, pieprz
- Cały mały brokuł
Sposób wykonania:
Nagrzejcie piekarnik do 180°, zrobienie tego teraz zaoszczędzi wam późniejszej pracy. Brokuł podzielony na małe części blanszujemy a jajka roztrzepujemy. Foremki smarujemy masłem i wlewamy tam połączone skladniki. Na wierzch wypieku trochę sera. Zapiekamy 15 minut. Gotowe!
Koszt wykonania:
Około 15 złotych
Kaloryczność i wartości odżywcze:
8 minifrittat to około 2 porcje, z których jedna zawiera 482 kalorie, w tym: 39g białka, 30g tłuszczu, 24g węglowodanów, 13g błonnika.
Czas przygotowania:
20-25 minut
Od następnego przepisu obiecujemy- będzie więcej zdjęć!
Po więcej przepisów i zdjęć też wpadnijcie na www.karooski.pl