Znany jestem z tego, że zawsze polecałem i pokazywałem bardzo wysokobiałkowe potrawy/posiłki jako sposób na optymalne budowanie sportowej sylwetki przy wszelkiego rodzaju treningach, czy to na siłowni, czy to w domu.
Ostatnio coraz bardziej przekonuję się do diety opartej o jak największą ilość produktów naturalnych i jak najmniejszą przetworzonych. Wiadomo że tego typu styl żywienia, jest optymalny dla każdego pod kątem zdrowotnym, jednak przy samym budowaniu sylwetki nie jest to podstawą.
Co zrobić, lata lecą, priorytety się zmieniają więc i ja zaczynam dołączać do grupy osób preferujących w miarę możliwości zdrowe żarcie, ale spokojnie, w dalszym ciągu uważam, że jedzenie jest jedną z największych przyjemności w życiu, więc smak tego co jem, dalej pozostaje wysoko na liście priorytetów przy przygotowywaniu posiłku ;-)
Do rzeczy, dzisiaj bardzo prosto i z różnymi wariantami dla osób o różnych potrzebach.
Najpierw zdjęcie, potem omówienie co z tym możemy zrobić.
To moja ostatnia kolacja, czyli kanapki z chudym białym serem i miodem. Zaznaczam, że od wielu lat nie używam masła czy margaryny, więc i w tym przypadku nie ma ich tutaj.
Co do prostoty przygotowania, chyba nie muszę wiele mówić, bierzemy chleb, nakładamy ser biały i smarujemy miodem.
Skład jest bardzo prosty do dopasowania dla każdego, nie chcesz jeść białego chleba, kupujesz razowy, nie chcesz nabijać kalorii, kupujesz chudy ser biały, brakuje Ci kalorii, żeby dobić swoje zapotrzebowanie na masie, kupujesz ser półtłusty, albo tłusty. To samo z miodem, oszczędzasz kalorie, nakładasz go ledwo co, kalorie nie stanowią problemu, ładujesz tyle ile potrzebujesz, żeby smakowało jak najlepiej.
- Za pomocą chleba uzupełniasz węglowodany brakujące Ci w makro
- Za pomocą ilości sera białego ładujesz praktycznie dowolną ilość białka
- Miód dodajesz albo delikatnie do smaku, albo grubo, żeby dobić kalorie dzienne
Uwaga, mój wariant z przeszłości, czyli wersja bez chleba:
Jeżeli zależy Ci jedynie na zapakowaniu jak największej ilości białka, bo np. tego dnia nie udało Ci się wystarczająco zjeść, wtedy rezygnujesz z chleba i delikatnie polewasz sobie sam chudy ser biały miodem, a potem wcinasz całość widelcem, polecam, robiłem tak wielokrotnie.
Sumując: smacznie, zdrowo, szybko i praktycznie ;-)
szelin5000
