I have read and heard in articles and videos how important it is to set goals and objectives, since having clear what we want to achieve, our actions will revolve around those goals and objectives, I assume that thinking about this and as part of the traditions of the Christmas holidays at the end of the year we usually evaluate whether the purposes or resolutions that we set at the end of the previous year were fulfilled.
I must repeat, as in another publication I made a few days ago, that I am not as orderly and methodical as others in this plane, I do not make a nice list on a sheet and keep it in an envelope to evaluate it at the end of the following year, but I think I should take this opportunity to do it digitally, being aware that there are resolutions or purposes that would be good to take seriously for this 2025.
I have mentioned in previous publications that since a few years ago I began to suffer from blood pressure specifically it goes up, when I went to the cardiologist in 2023 in addition to medicate me, they gave me a series of indications, but of all that they gave me, one I left aside and I have not taken it seriously knowing that it is necessary and it is walk at least 30 minutes a day.
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Walking is an ideal exercise, not only for my blood pressure, it helps to oxygenate the brain and organize ideas, among others, such as: strengthen bones and muscles, improve muscular endurance, improve cardiovascular fitness, maintain a healthy weight.
Losing weight would also be ideal since the pandemic I gained a lot of weight and I can not lose it, I do not know if it is due to my menopause process or something else I have come to think that it may be because of the thyroid, this overweight has brought me problems for my joints and also to acquire clothes, so it would be a good time to propose to lose a little weight, which leads me to the following purpose.
Improve my diet, I thank God because there is no lack of bread on my table, but the truth is that the food is not the most adequate or rather balanced, we eat a lot of carbohydrates and very few vegetables, so I think it would be a good time to change that and thus achieve or contribute to my health in terms of blood pressure and also with my weight.
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It is important to keep in mind that in order to set resolutions it is good to be realistic, and to know that some of the resolutions we have set are not achieved from one day to the next, and it is also important to set goals that we know we will be able to achieve.
On the other hand, it is important during the year to make a review of the goals we have set and how they are progressing, the intention of this review is to take steps to achieve them if we have not advanced, it is important to keep in mind that sometimes the actions that we believe will lead us to fulfill the purpose are not adequate and we must change the plan of action.
We can also set material goals such as saving for emergencies or saving to buy a new TV, a bed, upholster the furniture or change the cell phone, last year I managed to save to change my mattress, I also wanted to change the bed, but some personal circumstances prevented me, but it is something that I still have very present.
In summary, for this 2025 I want to start walking, lose weight, improve my diet and change the upholstery of my furniture. So I say goodbye to my participation in the topic proposed for January 01 in the Monthly Prompts | January INLEO
Español
He leído y escuchado en artículos y videos lo importante de fijarse metas y objetivos, ya que al tener claro lo que se desea alcanzar, nuestras acciones giraran en torno a esas metas y objetivos, presumo que pensando en esto y como parte de las tradiciones de las fiestas navideñas al terminar el año se suele evaluar si los propósitos o resoluciones que nos planteamos a finales del año anterior se cumplieron.
Debo repetir, como en otra publicación que realicé hace unos días, que no soy tan ordenada y metódica como otros en este plano, no hago una lista linda en una hoja y la guardo en un sobre para evaluarla a finales del año siguiente, pero creo que debo aprovechar esta oportunidad para hacerlo en digital, siendo consciente de que hay resoluciones o propósitos que sería bueno tomar en serio para este 2025.
He mencionado en publicaciones anteriores que desde hace ya unos años comencé a sufrir de la presión arterial específicamente se me sube, cuando fui al cardiólogo en 2023 además de medicarme, me dieron una serie de indicaciones, pero de todas las que me dieron, una la deje de lado y no la he tomado en serio sabiendo que es necesario y es caminar al menos 30 minutos al día.
El caminar es un ejercicio idóneo, no solo por mi presión arterial, ayuda a oxigenar cerebro y ordenar ideas, entre otros, como: fortalecer huesos y músculos, mejorar la resistencia muscular, mejorar el estado cardiovascular, mantener un peso saludable.
Bajar de peso también sería ideal desde la pandemia subí mucho de peso y no logro perderlo, no sé si deba a mi proceso de menopausia o algo más he llegado a pensar que puede ser por la tiroides, este sobre peso me ha traído problemas por mis articulaciones y también para adquirir ropa, así que sería un buen momento para proponerme bajar un poco de peso, lo que me lleva al siguiente propósito.
Mejorar mi alimentación, doy gracias a Dios porque no falta el pan en mi mesa, pero la verdad la alimentación no es la más adecuada o mejor dicho balanceada, comemos muchos carbohidratos y muy pocos vegetales, así que creo sería un buen momento para cambiar eso y así lograría o contribuiría a mi salud en cuanto a la presión arterial y también con mi peso.
Es importante tener presente que para fijarnos propósitos es bueno ser realista, y saber que algunos de los propósitos que nos hemos fijado no se logran de un día para el otro, y también es importe fijarse metas que sabemos podremos lograr.
Por otra parte, es importante durante el año hacer una revisión de las metas que nos hemos fijado y de como van sus avances, la intensión de esta revisión es tomar medidas para lograrlas si no hemos avanzado, es importe tener presente que a veces las acciones que creemos nos llevaran a cumplir el propósito no son las adecuadas y debemos cambiar el plan de acción.
También podemos fijarnos metas materiales como ahorrar para casos de emergencias o ahorrar para comprarnos un televisor nuevo, una cama, tapizar los mubles o cambiar de teléfono celular, el año pasado yo logré ahorrar para cambiar mi colchón, también quería cambiar la cama, pero algunas circunstancias personales me lo impidieron, pero es algo que tengo todavía muy presente.
En resumen, para este 2025 deseo comenzar a caminar, bajar de peso, mejorar alimentación y cambiar la tapicería de mis muebles. Así me despido de mi participación en el tema propuesto para el 01 de enero en el Monthly Prompts | January INLEO
