𝑪𝒂𝒏 𝒘𝒆 𝒕𝒂𝒍𝒌? #𝑴𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝑯𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝑨𝒘𝒂𝒓𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔.. //¿Podemos hablar? #Salud Mental Conciencia..(Eng/Esp)

"We are just fine faces with sad and heavy hearts," I saw this quote somewhere on a wall some years back and I agreed to it.

Have you noticed how many people shy away from talking about their mental health? They hate to be tagged "out of their mind" or hate to be stigmatized, so they live in self-denial until it gets out of hand. Even when you ask people how they are doing, they hide under the shell of "I'm fine," Whereas there's a lot to talk about, they aren't fine, their hearts are heavy and they are sad on the inside.

I believe that, just like we can easily talk about our physical health when we notice any symptoms like "headache" "Cold" and the likes, we should make it easy for anyone who wants to talk about their mental health to do so and of course, just like we often go for check-up, it's not out of place to check how our mental health is faring as well.

My country for instance, can make one go insane, I live in a very bustling state where hustling begins from 3:30am, the day begins with honking of cars, noise pollution has become the order of the day, religious houses mount loud speakers singing at the top of their voices even at mid-nights and people living in the ghetto are often woken up by shouts from Lout at the bus-stop, and the craziness the day has to offer. We barely have time for ourselves and time for sleep.

Even the state of the economy is enough reason to be traumatized, hike in prices from basic amenities like food stuff, transportation, fuel, water, electricity bills, Data tarrifs and so on.

Don't get me started about insecurities. Kidnapping here and there, theft, terrorism, and so much more. All of these are enough to mess with one's mental health.

How about emotional trauma? Past experiences, hurtful words that are now stuck in one's head, loss of loved one, heartbreaks, and long lasting ailment. I would say no one is really free from one of more of these.

I recall a time during the lockdown season where some guys began to terrorize the neighboring town with weapons, just to get money and foodstuff off their victims, they asked mother to have sexual relations with son, father with daughter, brothers with sisters and it got so bad when we heard they wrote a letter to visit the neighborhood which I live in, I was scared to the bone, I wouldn't sleep, any sound I heard made me jerk, and I lost my mind.

Every night was a nightmare and chaos, the boys on the street came out as vigilantes, chanting and disrupting the peace of the night, it was war and a battle of survival of the fittest. I felt like just screaming at the top of my voice, it was truly an awful experience.

I am sure everyone of us, have been traumatized by one or two experiences that must have messed up with our mental health at one point in time. Some people face toxicity from their work place, marriages or relationships, others face natural disaster or man-made disasters that have left them truamatized till date and still some children face the effects of a broken home, child abuse and so much more.

Too bad, despite all of the happenings in the world, some parents have taught their boy child to bottle up their feelings, that it is a sign of weakness to breakdown and cry and these have had some bad effect on most men we see on the street, for fear of being vulnerable they die in silence. Some yet have trust issues, they hate to be aired out, so they rather die with whatever is eating them up than talk it out.

I have once been in a depressing situation before and one thing that helped me was talking it out with a trusted friend, like I always say, we can't do life alone and if we value our lives and our loved ones, we should find a way to stay strong amidst the things happening in our lives.

Friends and families should make it a habit to check up on their loved ones, when they notice a change in behavior, when a vibrant friend suddenly acts cold or strange and withdraw from activities they once enjoy, that's a sign that something is eating them up.

Everyone should also cultivate kindness in words and in deeds, because we do not know what someone else is battling with. Everyone looks okay until you hold a deep conversation with them.

It's okay to break down and cry, crying is never a sign of weakness, men are human too and it's very okay for them to show their emotion, it's okay for them to cry and be empathetic, children have emotions too, let's respect them even if we feel we are older than they are, women are human, let's stop domestic violence or oppression. Let's stop stigmatizing those with health challenges and disabilities.. Let's all love truly and let other live happily.

If you're too scared to speak with a friend, please pour out your heart in a journal, you can choose to stay anonymous but let it all out. Suicide is never an option, think about your loved ones and how they'feel without you. Seek help and stay strong, you're a warrior!

"Sólo somos caras bonitas con corazones tristes y pesados", vi esta cita en algún lugar en una pared hace algunos años y estuve de acuerdo con ella.

¿Te has dado cuenta de cuánta gente rehúye hablar de su salud mental? Odian que se les tache de "locos" o que se les estigmatice, así que viven negándose a sí mismos hasta que se les va de las manos. Incluso cuando les preguntas cómo están, se esconden bajo el caparazón de "estoy bien", mientras que hay mucho de lo que hablar, no están bien, sus corazones pesan y están tristes por dentro.

Creo que, al igual que podemos hablar fácilmente de nuestra salud física cuando notamos algún síntoma como "dolor de cabeza" "resfriado" y similares, deberíamos facilitar que cualquiera que quiera hablar de su salud mental pueda hacerlo y, por supuesto, al igual que vamos a menudo a revisión, no está de más comprobar también cómo va nuestra salud menta

Mi país, por ejemplo, puede hacer que uno se vuelva loco. Vivo en un estado muy bullicioso donde el ajetreo empieza a las 3.30 de la mañana, el día comienza con el bocinazo de los coches, la contaminación acústica se ha convertido en el orden del día, las casas religiosas montan altavoces cantando a pleno pulmón incluso a media noche y la gente que vive en el gueto se despierta a menudo por los gritos de Lout en la parada del autobús, y la locura que ofrece el día. Apenas tenemos tiempo para nosotros mismos y para dormir.

Incluso el estado de la economía es motivo suficiente para estar traumatizados: subidas de precios de productos básicos como la comida, el transporte, el combustible, el agua, la factura de la luz, los aranceles de los datos, etcétera.

Y ni hablar de la inseguridad. Secuestros aquí y allá, robos, terrorismo y mucho más. Todo esto es suficiente para estropear la salud mental.

¿Y los traumas emocionales? Experiencias pasadas, palabras hirientes que se nos han quedado grabadas en la cabeza, pérdida de seres queridos, desamores y dolencias duraderas. Yo diría que nadie está realmente libre de uno o más de estos traumas.

Recuerdo una vez, durante la temporada de encierro, en la que unos tipos empezaron a aterrorizar al pueblo vecino con armas, sólo para conseguir dinero y alimentos de sus víctimas, pedían a la madre que tuviera relaciones sexuales con el hijo, al padre con la hija, a los hermanos con las hermanas, y la cosa se puso tan fea cuando nos enteramos de que habían escrito una carta para visitar el barrio en el que vivo, que me asusté hasta los huesos, no podía dormir, cualquier sonido que oía me sacudía, y perdí la cabeza.

Cada noche era una pesadilla y un caos, los chicos de la calle salían como justicieros, coreando y alterando la paz de la noche, era la guerra y la batalla de la supervivencia del más fuerte. Me daban ganas de ponerme a gritar, era una experiencia horrible.

Estoy seguro de que todos hemos sufrido traumas a causa de una o dos experiencias que han afectado a nuestra salud mental en algún momento. Algunas personas sufren la toxicidad de su lugar de trabajo, su matrimonio o sus relaciones, otras se enfrentan a catástrofes naturales o provocadas por el hombre que las han dejado traumatizadas hasta la fecha, y algunos niños se enfrentan a los efectos de un hogar roto, el maltrato infantil y muchas cosas más.

Lástima que, a pesar de todo lo que ocurre en el mundo, algunos padres hayan enseñado a sus hijos varones a reprimir sus sentimientos, a creer que es un signo de debilidad derrumbarse y llorar, lo que ha tenido un efecto negativo en la mayoría de los hombres que vemos en la calle. Algunos aún tienen problemas de confianza, odian que se les descubra, así que prefieren morir con lo que les corroe que hablar de ello.

Como siempre digo, no podemos vivir solos y, si valoramos nuestras vidas y a nuestros seres queridos, debemos encontrar la manera de mantenernos fuertes en medio de las cosas que nos pasan.

Los amigos y familiares deberían tener la costumbre de controlar a sus seres queridos cuando noten un cambio en su comportamiento, cuando un amigo vibrante de repente actúe de forma fría o extraña y se aleje de las actividades que antes disfrutaba, es señal de que algo le está consumiendo.

Todo el mundo debería cultivar también la amabilidad en palabras y en actos, porque no sabemos con qué está luchando otra persona. Todo el mundo parece estar bien hasta que mantienes una conversación profunda con él.

Está bien romper a llorar, llorar nunca es un signo de debilidad, los hombres también son humanos y está muy bien que muestren sus emociones, está bien que lloren y sean enfáticos, los niños también tienen emociones, respetémosles aunque nos sintamos mayores que ellos, las mujeres son humanas, paremos la violencia doméstica o la opresión. Dejemos de estigmatizar a los que tienen problemas de salud y discapacidades.. Amemos de verdad y dejemos que los demás vivan felices.

Si tienes miedo de hablar con un amigo, por favor, escribe tu corazón en un diario, puedes elegir permanecer en el anonimato, pero déjalo salir. El suicidio nunca es una opción, piensa en tus seres queridos y en cómo se sienten sin ti. Busca ayuda y mantente fuerte, ¡eres una guerrera!