Changing eating and exercise habits to break health-related cycles 🥕🍋🍗 Cambio de hábitos alimenticios y ejercicios, para romper círculos relacionados con la salud (Eng - Esp)

En mi familia varios miembros han fallecido por problemas de diabetes y circulación, recuerdo que era común escuchar en casa deja de estar comiendo dulce porque recuerda que tienes antecedentes de familia diabética, o deja de comer aquello porque tu tío murió de tal enfermedad; no solía prestar atención a estos argumentos, pero cuando estudiaba en la universidad tuve una situación de salud algo delicada, en el pie derecho, los dedos literalmente se pusieron morados y con varias ampollas, al ver los dedos así automáticamente pensé que tenía diabetes y recordé las muchas veces que me decían no comas tanto dulce, llorando llamé a mi papá para contarle que yo creía que tenía diabetes porque tenía los pies morados y esa era una característica que yo había visto en estas personas, inmediatamente me hice una película de que iba a perder el pie y todo lo que implica esta enfermedad, para completar mi cuadro triste una de mis compañeras de estudio al verme el pie así, me dijo que eso era diabetes, porque cerca de su casa había una persona con las mismas características y en poco tiempo le amputaron el pie, se podrán imaginar cómo me sentí al escuchar la increíbles palabras de ánimo de mi compañera, llorando me fui a la residencia y llamé nuevamente a mi papá le conté la historia de mi amiga y él con la calma que lo caracterizaba y las palabras adecuadas que siempre tenía para cada situación, me dijo tú no tienes diabetes, ni siquiera te has hecho un examen para saber si es así, además estás saludable para decir que tienes esa enfermedad, esas palabras me tranquilizaron un poco y siguiendo la recomendación de mi papá fui a hacerme el examen de glicemia y efectivamente mis niveles de azúcar estaban en el rango normal.

Esta situación, me enseñó que no debo seguir el patrón de que si alguien en mi familia tuvo una enfermedad todos la debemos padecer, se trata de cuidar la alimentación y hacer ejercicios para mantener una vida saludable, no puede ser una norma o que yo crea firmemente que voy a padecer eso porque en mi familia es así, los cambios en la alimentación y cuidado de la salud, aunque nos parezcan insignificantes, aportan muchos beneficios a la salud y bienestar.