[Polski] Pierwszy tydzień z ośmiotygodniowego planu biegowego "10K Running Plan" udało mi się zrealizować. W ciągu minionego tygodnia miałem do wykonania trzy treningi biegowe:

• wtorek
• czwartek

Moim zdaniem najgorzej mi wyszedł czwartkowy Fartlek, gdyż szybkie odcinki pobiegłem za szybko, muszę popracować nad tym elementem w kolejnym tygodniu. Dzisiaj miałem za zadanie biec spokojnym tempem powyżej 45 minut. Miałem chwilę zwątpienia na pierwszych dwóch kilometrach, zastanawiałem się czy dam radę, ale od trzeciego kilometra wszystko minęło i zacząłem biec lekko, w innych okolicznościach pewnie bym pełną godzinę biegał, ale dziś byłem w pracy i biegałem w czasie swojej przerwy więc czas miałem ograniczony.

Plan na kolejny tydzień przedstawia się podobnie jak w ostatnim tygodniu, również trzy treningi we wtorek, w czwartek i w niedzielę, z tym, że będą one dłuższe. Po doświadczeniu z pierwszego tygodnia już mniej obawiam się kolejnych treningów:

Z racji tego, że jutro również cały dzień spędzę w pracy to zrobię sobie odpoczynek od aktywności, ewentualnie gdy pogoda pozwoli to po pracy wybiorę się na spacer. Mam już nawet miejsce gdzie, chętnie pójdę, ale o tym w swoim czasie.