Welcome!
Hello, today I intend to tell you about the healthiest habits I have, at least within what I can afford. For a long time I have had the idea of a good health in mind, and I have tried to lead a healthiest life; my reasons are several, from the bad quality of processed food, the amount of vices that can be presented nowadays, the numberless diseases derived from a bad body condition and the food problems that are observed in my country.
I consider that the body of living beings in general is a machine, so you have to know how to take care of it and what it is worth to put in it to get the maximum performance of it; I mean, you would not put butter as a lubricant to your car just because it has a high amount of fats. In view of that, I preach exercise to nourish the body, read to nourish the mind and eat balanced to nourish both.
¡Bienvenidos!
Hola, hoy les pretendo hablar de las costumbres más saludables que tengo, al menos dentro de las que me puedo permitir. Desde hace mucho tiempo tengo la idea de una buena salud en mente, y he tratado llevar una vida lo más san; mis razones son varias, desde la mala calidad de los alimentos procesados, la cantidad de vicios que se pueden presentar actualmente, el sin número de enfermedades derivadas de una mala condición corporal y por los problemas alimenticios que se observan en mi país.
Yo considero que el cuerpo de los seres vivos en general es una máquina, por lo que hay que saber cuidarla y lo que vale la pena ponerle para obtener el máximo desempeño de la misma; me explico, tu no le pondrías mantequilla como lubricante a tu carro solo porque tiene alta cantidad de grasas. En vista de eso, predico el hacer ejercicio para nutrir el cuerpo, leer para nutrir la mente y comer balanceado para nutrir ambas.
Eat balanced and with much fruit
It may sound exaggerated, but having a balanced diet adapted to our developmental stages is fundamental for human beings. As strange as it may sound, being the most intelligent species on planet earth and having, proportionally speaking, one of the largest brains in the animal kingdom, we are obliged to eat a great diversity of proteins and vitamins from different foods in order to develop completely, as our brains demand it.
The advantages of having a balanced diet are:
1 - Correct development of our body
2 - Complete development of our brain
3 - A healthy and functional body
4 - Less stomach problems
5 - Fewer digestive problems
6 - less propensity to develop
- Diabetes
- Heart attacks
- Arterial blockage
- Many others
- Hypertension
- Sugar addiction
- Kidney stones
- Cirrhosis of the liver
From my point of view, fruits are indispensable in the life of any person, they represent a bomb of nutrients composed of vitamins, sugars, fats, proteins and fibers very necessary for the correct functioning of the human body.
It is not enough to say how tasty they are and how healthy they are, although lately it has been seen in industrialized countries a certain producing current of fruits from transgenic plants, where looking to improve some property favorable to marketing or trade, they diminish the nutritional properties of it, making the fruits look appetizing and last a long time with that same appearance, but when you eat them they have no flavor at all.
I have the habit of eating some fruit with low acidity as soon as I get up, usually mango or banana, because at that time the stomach is waiting for a meal and can absorb all the nutrients from the food more easily.
Comer balanceado y con mucha fruta
Sonará exagerado, pero tener una alimentación balanceada y adaptada a nuestra etapas de desarrollo es fundamental para el humano. Al ser la especie más inteligente del planeta tierra y tener, proporcionalmente hablando, uno de los cerebros más grandes del reino animal, estamos obligados a comer una gran diversidad de proteínas y vitaminas provenientes de diversos alimentos para poder desarrollarnos completamente, ya que así lo exige el cerebro.
Las ventajas de tener una dieta balanceada son:
1 - Correcto desarrollo de nuestro cuerpo
2 - Completo desarrollo de nuestro cerebro
3 - Un cuerpo sano y funcional
4 - Menos problemas estomacales
5 - Menos problemas digestivos
6 - menos propensión a desarrollar
- Diabetes
- Ataques cardíacos
- Obstrucción arterial
- Muchos otros
- Hipertensión
- Adicción al azúcar
- Cálculos renales
- Cirrosis hepática
Desde mi punto de vista, las frutas son imprescindibles en la vida de cualquier persona, representan una bomba de nutrientes muy necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo humano; No basta con decir lo sabrosas que son y lo saludables de estas.
Últimamente se ha visto en los países industrializados cierta corriente productora de frutas provenientes de plantas transgénicas, en donde buscando mejorar alguna propiedad favorable al marketing o al comercio, se disminuye las propiedades nutritivas del mismo, haciendo que las frutas se vean apetitosas y duren mucho tiempo, pero cuando las comes no tienen sabor.
Yo tengo la costumbre de comer alguna fruta con baja acidez apenas me levanto, generalmente como mango o cambur (banana), ya que a esa hora el estómago puede absorber todos los nutrientes de los alimentos más fácilmente.
Practice sports
Sports are the perfect way to keep the body's machinery in good condition, just like a stopped machine, if the body is not used it gets damaged. Honestly, when I have been not doing any physical activity for some time, I feel bad, I feel weak, tired and apathetic. From a physiological point of view, exercising releases endorphins (it raises your spirits), and cleans part of your excretory system, preventing you from smelling bad (the smell in your armpits is due to an accumulation of toxins).
In addition, psychologically it benefits to see yourself with a good physical appearance as a result of your effort and dedication, looking muscular or toned raises anyone's spirits. Unfortunately it works in both directions, and looking in bad shape also depresses, so you have to think hard not to be affected by this.
In Venezuela, the situation does not lend itself to having the physique you want, but it is possible to stay healthy and in relatively good shape with certain habits. Since walking has become a daily activity, getting fat or suffering from obesity is uncommon, and carrying the market bags tones the muscles quite well, the problem is when the market bags are not yours and you can't get a good meal.
Practicar deportes
Los deportes son la manera perfecta de mantener en buena condición a la maquinaria del cuerpo, al igual que una máquina parada, si el cuerpo no se usa se daña. Sinceramente Cuando tengo tiempo que no realizo alguna actividad física me siento mal, me siento débil, cansado y apático. Desde el punto de vista fisiológico, el hacer ejercicio, libera endorfinas (te sube el ánimo), y te depura una parte del sistema excretor, evitando que huelas mal (el olor en las axilas se debe a una acumulación de toxinas).
Además, psicológicamente beneficia el verse con una buena apariencia física resultado de tu esfuerzo y dedicación, observarse musculoso o tonificado le sube el ánimo a cualquiera. Lamentablemente funciona en ambas direcciones, y verse en mal estado también deprime, por lo que hay que reflexionar bastante para no verse afectado por esto.
En Venezuela, la situación no se presta para tener el físico que uno quiere, pero si es posible mantenerse sano y en relativa buena forma con ciertas costumbre. Ya que caminar se volvió una actividad cotidiana, engordar o padecer de obesidad es poco común, y cargar las bolsas del mercado tonifica los músculos bastante bien, el problema es cuando las bolsas del mercado no son tuyas y no puedes procurarte una buena comida.
Read and study hard
Reading motivates and excites a person's creativity and develops something fundamental, especially in good students, which is reading comprehension. In addition to all that, through reading you can learn knowledge on your own, and in the case of complicated subjects, the teacher's guidance would be enough to achieve it.
In my opinion, and I was never one of those who read continuously, as I always had the affinity for logic and liked to watch documentaries and technical knowledge programs as a child, acquiring knowledge of subjects such as physics, chemistry or mathematics was not very complicated for me, so I thought I would do well in life without reading. I couldn't have been more wrong.
When I got to college I realized how much I had yet to learn, and how practical books are when you know how to read them and where to look.
Once you get into that world, you can't leave it.
You love it even more when you practice recreational reading and you get that niche to which you belong, at that moment it stops being a jaded activity and becomes your refuge and source of inspiration to face life, not to mention that your way of being and your personality change by the continuous reflection to which you are subjected when you identify with a character.
Leer y estudiar bastante
Esta es por excelencia el ejercicio principal del cerebro; Leer motiva y excita la creatividad de la persona y desarrolla algo fundamental sobre todo en los buenos estudiantes, que es la compresión lectora. Además de todo eso, mediante la lectura puedes aprender conocimientos por tu cuenta, y en el caso de ser temas complicados bastaría con la orientación del profesor para lograrlo.
En mi opinión, y nunca fui de los que leía continuamente, como siempre tuve la afinidad para la lógica y me gustaba ver documentales y programas de conocimiento técnico cuando pequeño, adquirir conocimientos de temas como física, química o matemática no se me complicaba mucho, por lo que pensaba que me iría bien en la vida sin la lectura. No pude estar más equivocado.
Cuando llegue a la universidad me di cuenta de lo mucho que me faltaba por aprender, y de lo practico que resultan los libros cuando sabes como leerlos y donde buscar.
Una vez entras en ese mundo, no puedes dejarlo.
Lo amas aun más cuando practicas la lectura recreativa y consigues ese nicho al cual perteneces, en ese momento deja de ser una actividad de hastio y se vuelve tu refugio y fuente de inspiración para afrontar la vida, eso sin mencionar que tu forma de ser y tu personalidad cambian por la continua reflexión a la que te vez sometido cuando te identificas con algún personaje.
The content divider is from my audit, made using PowerPoint.
El divisor de contenido es de mi auditoría, hecho mediante PowerPoint.
