Genau vor einer Woche wurde ich durch @Chappertron auf die 90 Tage Challenge von Mark Lauren aufmerksam. Worum es geht, kannst du hier nachlesen. Ich fand die Idee gleich ziemlich gut, da ich sowieso irgendwie noch was mit Sport machen wollte. Fitness-Studio oder Kurse schaffe ich momentan einfach nicht. Hin und wieder habe ich mal ein bisschen was zuhause gemacht, aber die rechte Motivation dafür fehlte mir bislang einfach. Das Gute an Körperkrafttraining ist darüberhinaus auch, dass man keine weiteren Geräte braucht und es daher keine weiteren Kosten verursacht.

Aller Anfang ist schwer...

Am Montag bin ich gleich los in die Stadt und habe mir in der Buchhandlung das entsprechende Buch gekauft und abends dann auch schon direkt die EVAL-Übungen durchgeführt. Da geht es darum, zu schauen, auf welchem Level man ist und natürlich um einen Vergleich zu haben, inwiefern man sich nach und nach steigert.

Puh, das war schon echt heftig. Ich bin wirklich nicht sonderlich fit.... Besonders schwer fallen mir alle Übungen mit Liegestütz als Ausgangsposition... Aber keine Sorge, ich werde euch jetzt nicht mit den schrecklichen Ergebnissen langweilen ;) Zum Ende hin wird es dann aber sicher mal einen Vergleich geben.

Am Anfang trainiert man 3x die Woche. Da ich am Montag mit der Challenge begonnen habe, sind Montag, Mittwoch und Freitag meine Trainingstage. Am Wochenende wird regeneriert. An jedem Tag findet ein anderes Workout statt, zu Beginn der neuen Woche aber immer das EVAL-Workout mit immer den gleichen Übungen. Ob ich morgen wohl schon einen Fortschritt sehen kann? Ich bin gespannt.

Am Allerwichtigsten ist aber erstmal, dass ich die Übungen korrekt ausführe. Darauf bin ich noch am meisten konzentriert, daher bin ich auch noch relativ langsam. Aber gut, das wird mit der Zeit schon werden, da bin ich mir sicher.

Wochenthema - die richtige Ernährung

An den trainingsfreien Tagen beschäftigt man sich mit Theorie. In dieser Woche ging es um die richtige Ernährung aber auch darum, worauf man beim Einkaufen achten sollte. Wer meinen Blog verfolgt, weiß, dass ich ja bereits angefangen hatte, meine Ernährung zu optimieren. Daher bin ich eh schon in dem Thema drin und die Veränderungen fallen mir nicht allzu schwer. Die gestrige Aufgabe lautete, dass man seinen Vorratschrank entrümpeln sollte. Auch das hatte ich bereits vor kurzem in Angriff genommen. Somit befinden sich eh schon gesunde Lebensmittel im Schrank.

Regeneration

Am Sonntag, also heute, stand nochmal Regeneration an. Aufgabe war eigentlich in die Sauna zu gehen. Aber sorry, das, was ich gefunden habe, war mir echt zu teuer für ne Stunde Sauna... Da warte ich jetzt lieber noch ein paar Tage bis das neue Schwimmbad eröffnet hat, wo es dann auch einen Saunabereich geben wird. Da ich aber nicht Nichts machen wollte, habe ich stattdessen Wechselduschen gemacht - also dem Körper trotzdem etwas Gutes getan. Wechselduschen sind auch immer etwas, zu dem ich mich nur selten mal durchringen kann... seufz Ein kleines Mobility-Workout stand auch noch an. Dabei handelt es sich einfach um die Auf- und Abwärmübungen, die man vor und nach jedem Workout macht.

Außerdem habe ich heute noch einen langen aber gemütlichen Spaziergang von knapp 2 Stunden gemacht. Frische Luft tut einfach gut...

Wie gehts weiter?

Ich bin jedenfalls sehr auf die nächsten 83 Tage gespannt. Meine Challenge endet genau am 23. Dezember. Ob ich dem ganzen Weihnachtssüßkram widerstehen kann? Keine Plätzchen backen? Keinen Stollen vernaschen? Wobei, vielleicht probiere ich mal ein paar Eiweißkeksrezepte aus? Na mal schauen, ob ich überhaupt Lust zum Backen haben werde.

Ansonsten erhoffe ich mir, dass die Workouts einfach so sehr in Fleisch und Blut übergehen werden, dass ich auch nach den 90 Tagen regelmäßig trainieren werde und einfach ein paar gute Übungen für 30 Minuten Sport zur Hand habe. 30 Minuten sind wirklich nicht viel und wenn man seinen Tag vernünftigt plant, bekommt man diese locker unter.