This idea originated in 1940 when the research council of the United States determined that the human being should consume about 2.5 liters of liquid which is equivalent to approximately eight glasses a day what they did not clarify is that this was not only drinking water but all the liquids that we consume during the day soda, coffee, tea or juices are also included in this assessment.
Con los años esta afirmación se ha ido malinterpretando y llevando a las personas a la creencia de que debemos tomar ocho vasos de agua pura al día para estar saludables, pero las necesidades individuales varían según, la edad, el clima, peso y estado de salud en general.
Quien determina cuanta agua necesitamos, hay que escuchar al cuerpo y estar atento a las señales el estímulo de la sed es uno este nos indica cuando beber agua, otro indicativo es el color de la orina sí es claro está hidratado Así es de color oscuro necesitas hidratarte, por lo tanto, tenemos dos la palabra formas de saber si necesitamos o no necesitamos ingerir agua.
Over the years this statement has been misinterpreted and led people to the belief that we must drink eight glasses of pure water a day to be healthy, but individual needs vary according to age, climate, weight and overall health.
Who determines how much water we need, we must listen to the body and be attentive to the signals the stimulus of thirst is one this tells us when to drink water, another indicator is the color of urine if it is clear is hydrated So it is dark you need to hydrate, therefore, we have two the word ways to know if we need or do not need to ingest water.
También hay señales físicas y algunas fórmulas para determinar tu grado de hidratación, pero la conclusión de estos estudios recomiendan un consumo de líquidos aproximado de 3.7 en hombres y 2.7 en las mujeres, esto incluye todos los líquidos que se consuman, no solo el agua.
El exceso de agua puede causar problemas y perjudica la salud, porque tanta cantidad diluye los electrolitos como el sodio, esto puede provocar hiponatremia, por lo tanto, hay que encontrar un equilibrio para no estar hiperhidratado.
There are also physical signs and some formulas to determine your degree of hydration, but the conclusion of these studies recommend an approximate fluid intake of 3.7 in men and 2.7 in women, this includes all liquids consumed, not just water.
Too much water can cause problems and damage health, because so much water dilutes electrolytes such as sodium, this can cause hyponatremia, therefore, you have to find a balance so as not to be hyperhydrated.
De verdad es muy importante porque nos mantiene saludable, pero no es necesario seguir la regla de los ocho vasos de agua diarios mi recomendación escucha tu cuerpo mira si tienes sed observa también tu orina asegúrate que tengas un equilibrio en tu dieta diaria también sumando los líquidos que tomas en el transcurso del día también hay que recordar que la hidratación varía de persona a persona así que no te preocupes tanto si no puedes deber de tus ocho vasos de agua al día lo importante mantener un estilo de vida saludable.
Podemos concluir que es un mito lo de los 8 vasos de agua al día, los excesos son malos siempre lo he dicho, yo particularmente mido 1.56 no necesito por mi constitución física 2.5 lts de agua, pero si he notado desde que llegué a Bogotá que me da menos sed, por el clima muy diferente a Maracaibo donde tomaba agua a mares, pero si he notado mi orina un poco oscura, por lo tanto, debo empezar a tomar agua.
It really is very important because it keeps us healthy, but it is not necessary to follow the rule of eight glasses of water a day my recommendation listen to your body look if you are thirsty also observe your urine make sure you have a balance in your daily diet also adding the liquids you drink during the course of the day also remember that hydration varies from person to person so do not worry so much if you can not owe your eight glasses of water a day the important thing to maintain a healthy lifestyle.
We can conclude that it is a myth about the 8 glasses of water a day, the excesses are bad I have always said it, I particularly measure 1.56 I do not need for my physical constitution 2.5 lts of water, but if I have noticed since I arrived in Bogota that gives me less thirst, by the climate very different from Maracaibo where I drank water to seas, but if I have noticed my urine a little dark, therefore, I must start drinking water.
Si tomamos todo esto en cuenta en nuestro cuerpo nos dice cuando tomar agua, es decir tenemos que escuchar a nuestro cuerpo, conocerlo, de esta forma podemos evitar caer en deshidratación, descompensación, que pueda derivar, en desvanecimiento, descompensación, por lo tanto, hay que estar pendiente para no caer en estos cuadros que ameritan hospitalización.
Es un mito los 8 de vasos de agua diarios
If we take all this into account in our body tells us when to drink water, that is, we have to listen to our body, to know it, in this way we can avoid falling into dehydration, decompensation, which may result in fainting, decompensation, therefore, we must be aware not to fall into these pictures that warrant hospitalization.
It is a myth to drink 8 glasses of water a day
Helengutier2
VOY POR MÁS</h2
Fotos Originales
Editor Gif Art
Traductor Deepl
Bogotá - Colombia
Palabras: 517