Saludos amigos. Hoy toco entrenamiento con cuestas, y que cuesta fue la de hoy, una cuesta bien inclinada pero con un hermoso regalo al vencerla, una fascinate vista del mar desde lo mas alto de esta cuesta. Para este entrenamiento me levante temprano, y me fui con mi esposo nos encontramos un amigo en el camino y tomo nuestra misma ruta. Fuimos charlando agradablemente durante los primeros kilómetros manteniendo asi de esta forma la zona 2 controlada, respiración controlada, y frecuencia cardiaca controlada. El clima estaba bien agradable, la ruta bien atractiva con poco trafico.
Greetings, friends. Today I had hill training, and what a hill it was—very steep, but with a beautiful reward at the top: a fascinating view of the sea from the highest point. For this training session, I got up early and went with my husband. We met a friend on the way who took the same route as us. We chatted pleasantly for the first few kilometers, keeping zone 2 under control, our breathing under control, and our heart rates under control. The weather was very pleasant, and the route was attractive with little traffic.
Cuando llegue a la cuesta mas fuerte aplique la técnica para subir cuesta, paso mas corto, y manteniendo derecho el cuerpo, respirando mas profundo, y bajando intensidad, si que fue retadora esta cuesta siempre cuesta, pero que bien se siente luego que se sube, es una cuesta larga que demanda bastante control mental, pero que maravillosa al llegar y contemplar tan hermosa vista. Desde alli se contempla un espectacular paisaje, calmado, inmenso y profundo. Alli estuvimos un rato contemplando el paisaje, y asi estabilizábamos frecuencia cardiaca. El regreso estuvo mas fluido, ya que las bajadas son lo máximo me encantan, claro también hay que correrlas con cuidado para evitar lesiones.
When I reached the steepest part of the hill, I applied the technique for climbing hills: shorter strides, keeping my body straight, breathing more deeply, and reducing intensity. This hill was definitely challenging, but it feels so good once you reach the top. It's a long hill that requires a lot of mental control, but it's wonderful to arrive and take in such a beautiful view. From there, you can see a spectacular landscape, calm, immense, and deep. We stayed there for a while contemplating the landscape, and that's how we stabilized our heart rates. The return trip was smoother, since I love downhills, but of course, you have to run them carefully to avoid injury.
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