[ESP] Aplicando fortaleza en el abdomen. [ENG] Applying strength in the abdomen.

Hey!! Mi gente linda Hive account@fulldeportes que tu mañana este siendo de lo mejor, gracias a Dios por permitirnos un dia mas de vida, gracias a cada uno de ustedes por cada dia estar pendiente y valorar mi aprendizaje que comparto con mucho amor y cariño para que encuentres mejoras cada dia en tu cuerpo, asdi que vamos a seguir cuidandonos.

Hey!! My beautiful people Hive account@fulldeportes that your morning is being the best, thank God for allowing us one more day of life, thank each one of you for every day to be aware and value my learning that I share with much love and affection so that you find You improve your body every day, so we are going to continue taking care of ourselves.

Haremos 3 series de 10 repeticiones.

We will do 3 sets of 10 repetitions.

• Nos colocamos en posicion de flexiones, nuestros codos fijos en el piso, piernas y abdomen extendidos, esplada recta, comenzamos a elevar una por una la pierna (4 veces)

• We place ourselves in a push-up position, our elbows fixed on the floor, legs and abdomen extended, straight back, we begin to raise one leg (4 times)

• Al momento de volver a la posicion inicial, empezamos a llevar nuestras caderas de un lado a otro ( 4 veces), manteniendo el abdomen rigido y nuestras extremidades fijas al piso para realizar un buen ejercicio.

• At the moment of returning to the starting position, we begin to bring our hips from one side to the other (4 times), keeping the abdomen rigid and our extremities fixed to the floor to perform a good exercise.

** Nos colocamos de pie y brazos juntos, cuerpo recto y mirada al frente, empezamos a dar un salto poniendo al frente y elevando brazo y pierna del mismo lado (4 veces)

** We stand and arms together, body straight and look straight ahead, we begin to jump by putting forward and raising arm and leg on the same side (4 times)

** Volvemos a la posicion inicial, elevamos nuestros brazos entrelazando las manos por detras de la cabeza, realizamos flexiones ( 3 veces) con las piernas juntas, manteniendo la espalda recta.

** We return to the initial position, we raise our arms interlocking the hands behind the head, we do push-ups (3 times) with the legs together, keeping the back straight.

Ya sabes mi comunidad linda Hive account@hive, no descuidemos nuestra salud, reaiza ejercicio cada dia, o mantente en movimiento, tu cuerpo te lo agradecera, alimentate saludable y bebe mucha agua, que sigas teniendo un buen dia, saludos mi familia Hive account@fulldeportes.

You know my beautiful community Hive account@hive, let's not neglect our health, exercise every day, or keep moving, your body will thank you, eat healthy and drink a lot of water, keep having a good day, greetings my family Hive account@fulldeportes.