Hola familia #hive empezamos la mitad de semana y no paramos de preparar nuestros musculos para tener resistencia y eliminar toxinas que nos hacen lento en el discurrir de nuestras actividades, asi que juntos vamos a practicar familia #fulldeporte movimientos que fortalezcan nuestros musculos.
We start the middle of the week and we do not stop preparing our muscles to have resistance and eliminate toxins that make us slow in the course of our activities, so together we are going to practice #fulldeporte family movements that strengthen our muscles.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones
. We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos paramos con las piernas separadas a la altura de nuestros hombros y comenzamos realizando un salto, seguido de una flexión en el piso y al momento de ir arriba ejercemos un salto cambiando de lado, luego practicamos una sentadilla y con los brazos simulamos un golpe hacia adelante, mantenemos la respiracion constante.
We stand with our legs separated at the height of our shoulders and we begin by doing a jump followed by a push-up on the floor and at the moment of going up we exert a jump changing sides, then we practice a squat and with our arms we simulate a forward blow, we keep breathing constant.
Nos colocamos en posicion de flexiones y comenzamos llevando una rodilla en direccion del torax y luego las 2 piernas juntas, al extender las piernas atras realizamos una flexion, el abdomen lo mantenemos fuerte y la respiracion fluida.
We place ourselves in a push-up position and begin by bringing one knee in the direction of the thorax and then the 2 legs together, by extending the legs back we perform a push-up, the abdomen is strong and the breathing is fluid.
Bien mi gente hermosa #hive, que estos ejercicos ayuden a mantenerte activo y podamos tener un plus de energia, recuerda beber agua regularmente, ,alimentate saludable y que sigas teniendo un buen día mi hermosa comunidad #fulldeporte, espero ayudarte si tienes alguna consulta de dolencia del múscular, podría darte algún ejercicio en específico para que el dolor disminuya, muchas gracias por cada día practicar juntos, un abrazo familia #hive gracias por dejarme ser parte de esta hermosa comunidad, vibras mi gente. 🤙🏾🤙🏾
Well my beautiful people #hive, may these exercises help you stay active and we can have extra energy, remember to drink water regularly, eat healthy and continue having a great day my great and beautiful community #fulldeporte, I hope I can help you if you have Any questions about a muscle ailment, I could give you a specific exercise to reduce the pain, thank you very much for every day practicing together, a hug family #hive thank you for letting me be part of this beautiful community, you vibrate my people.