En días pasados conversando con mi hermana, ella me contaba que había tenido unos sueños muy angustiosos, de eventos trágicos que ocurrían en el lugar donde ella vive. Y para que no sucediera la muerte de algunas personas que ella sabía que iban a ocurrir, había entrado en su sueño y había cambiado algunas situaciones.
En ese momento, ella estaba en dominio de lo que estaba soñando y me dijo que no era la primera vez que podía hacerlo. Yo me quedé sorprendida porque a mí nunca me ha ocurrido y por el contrario sufro de frecuentes pesadillas que no puedo cambiar y de las cuales me cuesta salir y me despierto muchas veces gritando.
El mundo de los sueños es fascinante y desde la antigüedad el hombre ha querido interpretarlos, se han escrito libros que le dan significado dependiendo de los elementos que aparecen en los sueños. Por ejemplo, si sueñas con agua y esta es clara, significa que todo va a fluir, si por el contrario es oscura, significa que va a haber problemas o inconvenientes. Pero esto no es tan sencillo.
También ocurre que generalmente cuando sueñas, al despertarte te acuerdas de los detalles, pero sorprendentemente a los minutos ya no te acuerdas y así trates de esforzarte por hacerlo…no lo logras.
Me pareció tan interesante el tema que me puse a investigar sobre los sueños lúcidos que así se llaman aquellos sueños en los cuales estamos conscientes de que estamos soñando y podemos cambiarlos y utilizar nuestra imaginación a voluntad.
¿Qué es el sueño?
El sueño es un estado de la mente que se produce cuando dormimos, durante el cual imaginamos situaciones irreales producto de nuestro inconsciente, pero aun cuando la ciencia del psicoanálisis se ha dedicado a su estudio, todavía hay mucho que aclarar sobre su interpretación.
Hay algunas situaciones en los sueños que son comunes a la mayoría de las personas. ¿Quién no ha experimentado por ejemplo que sueña que te estás cayendo al vacío o que te quedas paralizado ante una situación peligrosa, donde es importante la huida, donde te sientes amenazado? Son situaciones angustiantes que predominan en los sueños.
Podemos soñar a color o en blanco y negro como en una película. A veces soñamos con personas que han muerto y la rememoramos en diferentes situaciones. Todos soñamos, solo que algunas personas no lo recuerdan.
Hay sueños que se repiten en determinados momentos de nuestras vidas. Recuerdo que hace muchos años, yo tenía un sueño repetitivo: llegaba al lugar donde vivía, era de noche, atravesaba una cancha deportiva que quedaba al frente de mi casa y al llegar a la puerta, tocaba y me abría una persona desconocida y en ese momento me daba cuenta que mi familia no vivía allí. Era terrible. No supe como interpretarlo y con el tiempo dejé de soñarlo.
De acuerdo al psicólogo Alex Figueroba , “los seres humanos han aplicado esta práctica desde la antigüedad con fines diversos. Algunas disciplinas budistas e hinduistas han utilizado los sueños lúcidos como un tipo de meditación, mientras que muchos artistas intentan ser conscientes de sus sueños y controlarlos para obtener inspiración”.
De acuerdo a investigaciones científicas, la lucidez en los sueños, ocurren en la fase de los movimientos oculares rápidos, llamada fase REM. El mayor grado de conciencia se debe a la mayor presencia de ondas betas.
Las ondas beta, son un tipo de onda cerebral. Esta es la manera en que las neuronas, las células cerebrales, se comunican entre ellas, a través de impulsos eléctricos. Las ondas betas son rápidas y predominan durante el período de vigilia y en actividades mentales.
En el año 1957, los fisiólogos e investigadores William C. Dement y Nathaniel Kleitman describieron cinco fases del sueño. Estas fases aún se mantienen vigentes y explican que el soñar es un proceso complejo y está estructurado en ciclos de actividad cerebral. En general, se clasifican en fases de actividad lenta o no REM, que son las primeras que se producen y fases rápidas o REM que ocurren a medida que la noche avanza.
Durante la fase REM, es difícil que nos despertemos y los sueños son más vividos y narrativos y se dan las pesadillas.
No todas las personas son capaces o han experimentado los sueños lúcidos, ciertas condiciones pareciera que inducen a poder controlar lo que sueñan. Pero también es posible aprender a hacerlo. En este link se dan algunas claves para controlar los sueños y por supuesto requieren de un proceso de aprendizaje y entrenamiento.
Una de las recomendaciones que no solo se relacionan con los sueños lúcidos, es poder acordarnos de lo que soñamos. Tener a un lado de nuestra cama, en la mesita de noche, una libreta y un lápiz. Inmediatamente al despertar de un sueño que nos inquieta, anotar todos los detalles que recordemos, antes de que nuestro cerebro los borre de la memoria, donde permanecen por muy poco tiempo.
Los sueños forman parte de nuestras vivencias, de los recuerdos, pero también son mucho más misteriosos, más allá de lo que la ciencia puede explicar y como humanos que somos, queremos siempre saber un poco más.
Muchas gracias por leer. Me gustaría que me comentaran si han experimentado los sueños lúcidos y si conocían de esta capacidad que tenemos para controlar lo que soñamos.
Un abrazo y bendiciones.
Bibliografía consultada
Alex Figueroba. Cómo controlar los sueños, en 9 claves psicológicas. https://psicologiaymente.com/psicologia/como-controlar-los-suenos
Bertrand Regader. 10 curiosidades sobre los sueños reveladas por la ciencia. El lado oculto de los sueños. https://psicologiaymente.com/psicologia/curiosidades-sobre-los-suenos
https://psicologiaymente.com/psicologia/fases-del-sueno
El lenguaje de nuestras neuronas. 2019. Neurofeedback. https://www.neurofeedback.cat/que-son-las-ondas-cerebrales/
In recent days, talking with my sister, she told me that she had had some very distressing dreams, of tragic events that occurred in the place where she lives. And in order to prevent the death of some people that she knew were going to happen, she had entered her dream and changed some situations.
At that time, she was in command of what she was dreaming and she told me that it was not the first time she could do it. I was surprised because it has never happened to me and on the contrary I suffer from frequent nightmares that I cannot change and from which I find it difficult to get out of and I wake up screaming many times.
The world of dreams is fascinating and since ancient times man has wanted to interpret them, books have been written that give meaning depending on the elements that appear in dreams. For example, if you dream of water and it is clear, it means that everything will flow, if on the contrary it is dark, it means that there will be problems or inconveniences. But this is not so simple.
It also happens that usually when you dream, when you wake up you remember the details, but surprisingly after a few minutes you do not remember and even if you try to make an effort to do it... you do not succeed.
I found the subject so interesting that I started to investigate about lucid dreams, which is the name given to those dreams in which we are aware that we are dreaming and we can change them and use our imagination at will.
What is the dream?
The dream is a state of mind that occurs when we sleep, in which we imagine unreal situations product of our unconscious, but even though the science of psychoanalysis has been dedicated to its study, there is still much to clarify about its interpretation.
There are some situations in dreams that are common to most people. Who has not experienced, for example, that you dream of falling into the void or that you are paralyzed in a dangerous situation, where it is important to flee, where you feel threatened? These are distressing situations that predominate in dreams.
We can dream in color or in black and white as in a movie. Sometimes we dream of people who have died and we remember them in different situations. We all dream, only some people do not remember it.
There are dreams that repeat themselves at certain times in our lives. I remember many years ago, I had a repetitive dream: I arrived at the place where I lived, it was at night, I crossed a sports field that was in front of my house and when I arrived at the door, I knocked and an unknown person opened the door and at that moment I realized that my family did not live there. It was terrible. I didn't know how to interpret it and eventually I stopped dreaming it.
According to psychologist Alex Figueroba , “Humans have applied this practice since ancient times for a variety of purposes. Some Buddhist and Hindu disciplines have used lucid dreaming as a type of meditation, while many artists try to be aware of their dreams and control them for inspiration”.
According to scientific research, lucid dreaming occurs during the rapid eye movement phase, called REM sleep. The higher degree of awareness is due to the increased presence of beta waves.
Beta waves are a type of brain wave. This is the way in which neurons, brain cells, communicate with each other, through electrical impulses. Beta waves are fast and predominate during wakefulness and mental activities.
In 1957, physiologists and researchers William C. Dement and Nathaniel Kleitman described five phases of sleep. These phases are still valid today and explain that dreaming is a complex process and is structured in cycles of brain activity. In general, they are classified into phases of slow or non-REM activity, which are the first to occur, and rapid or REM phases that occur as the night progresses.
During the REM phase, it is difficult to wake up and dreams are more vivid and narrative and nightmares occur.
Not all people are capable of or have experienced lucid dreaming, certain conditions seem to induce them to be able to control what they dream. But it is also possible to learn how to do it. In this link some keys are given to control dreams and of course they require a process of learning and training.
One of the recommendations that is not only related to lucid dreams, is to be able to remember what we dream. To have next to our bed, on the nightstand, a notebook and a pencil. Immediately upon awakening from a disturbing dream, write down all the details that we remember, before our brain erases them from memory, where they remain for a very short time.
Dreams are part of our experiences, of memories, but they are also much more mysterious, beyond what science can explain and as humans, we always want to know a little more.
Thank you very much for reading and I would like to know in the comments if you have experienced lucid dreams and if you knew about this ability we have to control what we dream.
A hug and blessings.
Literature consulted
Alex Figueroba. Cómo controlar los sueños, en 9 claves psicológicas. https://psicologiaymente.com/psicologia/como-controlar-los-suenos
Bertrand Regader. 10 curiosidades sobre los sueños reveladas por la ciencia. El lado oculto de los sueños. https://psicologiaymente.com/psicologia/curiosidades-sobre-los-suenos
https://psicologiaymente.com/psicologia/fases-del-sueno
El lenguaje de nuestras neuronas. 2019. Neurofeedback. https://www.neurofeedback.cat/que-son-las-ondas-cerebrales/
Las imágenes de la presentación y los separadores los realicé n el Programa Canva.
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