Gimnasio en Casa (ESP-ENG)

Hola amigos de cervantes que tal están, mis saludos para todos, como siempre es un placer compartir con todos ustedes, como pueden ver hoy tampoco hablaremos de medicina, es que a veces me saturo de ella, y mejor aprovecho hive para distraerme, leer las historias de los amigos cervantiles, así como para compartir ideas, reflexiones y experiencias con todos ustedes, como es el caso de hoy.

Hello friends of cervantes how are you, my greetings to all, as always it is a pleasure to share with all of you, as you can see today we will not talk about medicine, is that sometimes I get saturated with it, and better take advantage of hive to distract me, read the stories of cervantiles friends, as well as to share ideas, reflections and experiences with all of you, as is the case today.

Yo siempre he sido muy deportivo, no por gusto cursé mis estudios desde la secundaria hasta el pre en una escuela deportiva, era y soy , cabe destacar, amante al tenis, pero la falta de amigos con quien jugar a echo que mi vida deportiva solo se centre en el gimnasio, espacio que aprovecho a la par de hive para alejarme de la cotidianidad.

I have always been very sporty, not by chance I studied from high school to pre in a sports school, I was and am, it should be noted, a tennis lover, but the lack of friends to play with has made my sporting life only focus on the gym, space that I take advantage of at the same time as hive to get away from everyday life.

En lo personal me encanta asistir al gimnasio, todas las tardes 3:00 pm es una cita inviolable, pero lo convulso de este mes ha echo que tenga que economizar al máximo el tiempo, y ajustarme en demasía, y para ello ha sido necesario cambiar esa rutina, ahora estaré ejercitándome en mi hogar, y si bien no es totalmente de mi agrado, es preferible a estar un mes inactivo.

Personally I love going to the gym, every afternoon 3:00 pm is an inviolable appointment, but the convulsions of this month have made me have to economize the maximum time, and adjust myself too much, and for that it has been necessary to change that routine, now I will be exercising at home, and although it is not entirely to my liking, it is preferable to be inactive for a month.

El ejército físico exento de pesas también tiene sus beneficios, ya que definen aún más el músculo, al contrario de el ejercicio con pesas que este es más para aumentar la masa muscular.

The physical army without weights also has its benefits, since they define even more the muscle, contrary to the exercise with weights, which is more to increase muscle mass.

Lo primero fueron 5 tandas de 20 repeticiones de Barras que son fundamentalmente para trabajar los músculos de la espalda, aunque entre los otros beneficios de este tipo de ejercicio que son capaces de abarcar varios grupos musculares, aquí también hubo que innovar pero la puerta del baño fue una cómplice ideal jjj

The first were 5 sets of 20 repetitions of Bars that are primarily to work the back muscles, although among the other benefits of this type of exercise that are able to cover several muscle groups, here also had to innovate but the door of the bathroom was an ideal accomplice jjj

Luego pasamos a las paralelas otras 5 tandas de 25 repeticiones, aquí para trabajar el pecho principalmente, ya para este ejercicio si no había de pensar mucho, pues en el patio como pueden ver cuento con el aparato para ello.

Then we moved on to the parallel bars, another 5 sets of 25 repetitions, here to work mainly the chest, and for this exercise I didn't have to think much, because in the patio as you can see I have the apparatus for it.

Luego mi preferido las planchitas, estas también trabajan un poco de todo, pecho, tríceps, hombro como ya les mencioné varios son los grupos musculares favorecidos, aquí fueron otras 5 tandas de 30 repeticiones.

Then my favorite is the planchitas, these are also a little bit of everything, chest, triceps, shoulder as I already mentioned several are the favored muscle groups, here were another 5 batches of 30 repetitions.

Y para terminar el torito, para trabajar el tríceps, es el músculo de la parte posterior del brazo, 5 tandas de 15 repeticiones. Ya con esto finalicé, me quedó faltando los abdominales pero voy a comenzar con ellos la próxima semana.

And to finish the torito, to work the triceps, it is the muscle of the back of the arm, 5 sets of 15 repetitions. With this I'm done, I'm still missing the abs but I'll start with them next week.

Bueno amigo eso fue todo, espero que les guste mi rutina de ejercicios, y por favor espero con ansias escuchar que hacen para estar en forma, cual es su ejercicio favorito o cualquier otro dato que les apetezca contarme. Saludos y hasta la próxima amigos✌🏻

Well friend that was it, I hope you like my workout routine, and please I look forward to hearing what you do to stay in shape, what is your favorite exercise or any other info you feel like telling me. Greetings and until next time friends✌🏻.